Със сигурност мисля, че съм зает. Работя с взискателна (макар и изпълняваща!) Работа, имам допълнителна страна-концерт и дори редовно поемам истории на свободна практика.
Тъй като различните ми форми на работа отнемат толкова много време, имам чувството, че ми остава почти никакво време за социализация, сън, готвене и почистване. И забравете упражнението.
Но все пак успявам да чета и публикувам във Фейсбук редовно, пиша лични имейли на определени хора (докато игнорирам други), сърфирам в интернет, гледам The Daily Show и слушам много музика.
Как да успея да вместя всичко това? Взимам моя iPhone в леглото и губя време за него, преди да кимвам, преди да стана от леглото и дори през средата на нощта. Така че не е, че нямам време за неща като почистване или упражнения - явно предпочитам да лежа в леглото, като убивам времето си на моя iPhone.
Поемайки сърцето на тема Нова година, Нова теб, реших да променя начините си, използвайки някои съвети от 168 часа: Имате повече време, отколкото мислите, и силата на навика: Защо правим това, което правим в живота и бизнеса .
Защо не сте толкова заети, колкото си мислите, че сте
Но преди да се потопим в съветите, нека да разгледаме защо всъщност можете да изтръгнете повече време от това, което може да се чувства като вече опакован график. Авторката Лора Вандеркам изтъква, че всички имаме 168 часа през седмицата. Така че, когато гледаме хора, които са в състояние да „правят повече“ от нас, често това е просто защото те управляват времето си по-добре.
Едно от най-големите ни предизвикателства, когато става дума за капитализиране на времето: Всъщност не знаем как ги харчим. Вандеркам посочва, че анкетите, в които хората са помолени да си припомнят колко време, прекарано за определени дейности, обикновено получават различни резултати в сравнение с експериментите, които молят хората да водят дневник на времето.
Както казва тя: „Склонни сме да надценяваме или подценяваме нещата въз основа на социално желаните възприятия или настоящи емоции. Например, малцина от нас обичат рутинните аспекти на домакинската работа … Така че, ако някой ни попита колко време отделяме за такива неща, ние надценяваме - с нещо от порядъка на 100% за мъже и жени - в сравнение с реално записаните числа в дневници във времето. “
Всъщност хората са толкова зле да преценят колко време прекарват да правят нещата след факта, че надценяването им може да ги накара да кажат, че седмиците им достигат до 180 часа - или дори повече от 200 часа.
Ето как изрекох тенденциите си за губене на време само за няколко дни - и как можете да изпратите вашите собствени опасни навици.
1. Станете честни със себе си
Вашата задача: Започнете да регистрирате времето си.
Какво направих: не направих изчерпателно търсене на приложения за записване на време, но избрах две, които направиха трика. Едната беше Toggl, която ви позволява да заявите какво правите и да натиснете бутони „старт“ и „стоп“, за да регистрирате колко време отделяте за всяка дейност. Използвах също RescueTime, приложение, което регистрира вашата активност на вашия компютър, така че ако забравя да отбележа какво правя в Toggl, RescueTime винаги може да наблюдава какво правя. Каквито и приложения да изберете, не забравяйте да ви помогнат да анализирате как прекарвате времето си.
Какво открих: Само да си поискам да регистрирам как прекарвам времето си, ме направи много по-осъзнат да не го губя. Като казвах на Toggl, че ще чистя, останах съсредоточен върху задачата, вместо да се разсейвам с проверката на имейла. И аз бях щастлив да открия чрез RescueTime, че когато съм на работа, прекарвах по-голямата част от времето си в това, което приложението нарича „много продуктивни“ дейности.
Що се отнася до най-големия ми проблем - да губя време на моя iPhone - реших, че ще кажа на таймера си Toggl, че работя върху „сън“ преди лягане, и след това държа телефона си далеч от леглото си. Ако имах безсъние, можех да чета списанията, за които никога не ми се струваше, че имам време да чета!
2. Излъчвайте това, което не харесвате да правите
Вашата задача: Съставете списък на това, което Vanderkam нарича вашите „основни компетенции“. Това са неща, които искате да прекарате живота си в това, защото сте добри в тях.
Какво направих: Тя предлага да запиша следното:
От тези списъци можете да съберете какво бихте искали да правите, какво трябва да се придържате и какво трябва да изкопаете, да възложите, да игнорирате или да сведете до минимум.
Какво открих: Добрата новина е, че вече правя много от това, което искам да правя, като например да пиша и редактирам живото си. И вече възлагам тежкото почистване в дома си. Какво ми липсва? Упражнения и медитация, които са две неща, които продължавам да искам да правя, но отлагам.
Разбрах, че мога да намеря повече време в графика си, като готвя по-малко - ако можех да изрязвам два часа готвене всяка седмица, това би ми позволило да правя 15-минутна медитация всеки ден. Тъй като не искам да удвоя или утроя разходите си за хранителни стоки, наемайки частен готвач, реших да инвестирам в бавна готварска печка, която ще ми позволи да приготвя големи ястия предварително и да замразя порции с размер на хранене.
3. Променете навиците си
Вашата задача: В „Силата на навика “ авторът Чарлз Дюхиг пише, че навиците се формират от съчетания, които се състоят от:
Например той имаше навик за бисквитки в средния следобед, който го накара да натрупа осем килограма. Наблюдавайки навика си, той забеляза, че винаги е получил копнеж между 3 и 16 ч., Но това, което той главно искаше, е извинение за разговор с колеги.
За да промените навиците си, трябва да идентифицирате всеки от тези аспекти във вашия лош навик. Можете да направите това само като наблюдавате лошото си обичайно поведение в продължение на седмица: Забележете какво правите, какво чувствахте и какви действия въздействаха върху желанието за лош навик.
Какво направих: разбрах, че моята щека просто е в леглото, отлагайки се или ставам, или лягам. Част от това се дължеше на усещането, че искам да направя повече - било това да чета повече статии или да проверя какво правят моите приятели във Facebook. Бих могъл буквално, докато съм в часове наред, „правя“ тези несъществени дейности, които не ми помагат да напредвам с целите си.
Решението: Извадих устройството, което ми позволи да продължа да отлагам - моя iPhone. Зададох правило да не го държа в спалнята си и бях позволено да наруша това правило само по конкретни причини.
Какво открих: Със сигурност, като нямах телефона си до леглото си, успях да намеря време за неща, които преди това отлагах. Аз също станах от леглото по-лесно, тъй като всъщност исках да проверя имейла - но когато вече бях на крака.
Вашият собствен план за игра
В крайна сметка как прекарваме всяка секунда е избор. Ако чувствате, че нямате време за големи приоритети, понякога всичко, от което се нуждаете, е малко съзнание, за да насочите навиците си в правилната посока.
За мен осъзнаването на това как прекарвам времето си беше основният удар, който ми трябваше - разбрах, че не искам да прекарвам часове от живота си в гледане на Джон Стюарт (толкова забавен, колкото той) на моя iPhone. И определянето на прости правила за себе си бързо насочих времето си към по-пълноценен път.
Сега за следващата ми проект за Нова година, Нова ти: Първи упражнения!
