Аз съм перфекционист.
Казват, че първата стъпка към възстановяването е признаването, че имате проблем. За съжаление мнозина разглеждат тази черта като източник на гордост, а не като сериозно страдание. Но за тези от нас, които наистина страдат от перфекционизъм, това може да се превърне в изключително нездравословна мания.
Личният ми опит с перфекционизма произхождаше от този комплекс, който трябва да бъде най-добрият във всичко. В колежа бях студент-спортист от отдел I, бавачка на непълно работно време, активен член в моята група за социализация и църковна колегия - и всичко това поддържаше дългосрочни отношения с моето гадже, което скоро щеше да стане мой съпруг.
Всеки ден беше лично състезание. По странен начин се чувствах най-щастлив и уравновесен, когато можех да изпълня всичките си ежедневни ангажименти с педантична ефективност. Ако някога имаше разлика в графика ми, веднага бих го запълнил с нещо продуктивно.
Около година след колежа и в началото на професионалната си кариера се ожених за моя най-добър приятел. Бракът беше в съзнанието ми отдавна и бях предвидил какъв точно ще бъде животът след връзването на възела. За да бъда конкретен, бях изградил картина на себе си като на перфектната съпруга.
За мен това означаваше да поддържам девствен дом, да работя усърдно всеки ден, последователно да приготвям красиви вечери от нулата, с лекота и изящество и да прекарвам много качествено време със съпруга си. За вдъхновение с нетърпение се абонирах за Марта Стюарт Ливинг и закупих няколко екстравагантни готварски книги. Винаги съм се отличавал в живота, като полагам 100% усилия; защо би било различно вътрешното царство?
Канализирането на вътрешната ми Марта добави още едно заглавие към списъка ми с доси: Домашна богиня. Първите три месеца от нашия брак се хвърлих в ежедневна тренировка преди зори и цял ден в професионалния сектор, а останалата част от деня си прекарах вкъщи - чистене, организиране и готвене на сложни ястия.
По времето, когато бях свършила, рядко оставаше време или енергия за мен или за съпруга ми. В началото критикувах себе си и реших да работя по-усилено и да стана по-добре организиран и по-великолепен.
Първоначалната ми схема да бъда перфектната съпруга сякаш пропусна въпроса. „Перфектният“ живот, който бях предвидил, беше напълно нереалистичен и неизпълним. Открих, че съм напълно изгорял в края на всеки ден, негодувайки от нещата, които някога са доставяли толкова много удоволствие. Виновникът: превъзходен перфекционизъм.
В опит да балансирам живота си, взех решение да отделя поне един час на ден за себе си. Започнах просто с малки неща, които в крайна сметка имаха огромна награда: разходка, спа процедури вкъщи или кафе с приятелка. Но дейността, която ми осигури най-много зареждаща енергия, беше йога. Наистина бих могъл да оценя фокуса и умствената сила, необходими за успешна практика.
Отначало се озовах постоянно да се оглеждам из стаята за сравнение - или мълчаливо да се поздравя за това, че имам най-добрата форма, или се подлагам на личните си ограничения. Бързо държах своя състезателен дух, докато един инструктор не каза нещо по време на особено предизвикателна поза, която промени изцяло моята гледна точка: „Ще намерите най-голямата полза от практиката си, ако си позволите да се съсредоточите само върху това, на което сте способни. не позволявайте на другите да ви разсейват от личното ви пътуване. "
Тази представа ме удари като тон тухли. Целта не бива да бъде спечелването на трофея за повечето постигнати за една работна седмица, а успешното преминаване през него, като все пак поддържате психичното здраве и щастието. За мен беше най-важно да намеря време да презареждам собствените си батерии и да прекарвам качествено време със съпруга си.
Като се съсредоточих само върху това, на което съм способен и на какво се чувствах добре, наистина успях да намеря съвършенството. Ето, петте ми топ съвета:
1. Аз първо
За съжаление осемчасовият (или повече) работен ден обикновено не се договаря, така че останалите осем часа, които сте будни, трябва да броите. Способността да се прави разлика между необходимости и вкусове беше огромен смяна на играта.
2. Мамят
Един мой съотборник веднъж ми каза: „Ако не изневеряваш, не се опитваш“. В областта на оцеляването през работната седмица това не може да бъде по-точно. Открих малки измами, които ми спестиха време, енергия и стрес. Една от любимите ми мами е моята славна бавна готвачка. Какво може да е по-добре от това да прекарате пет минути да хвърлите куп съставки в една тенджера преди работа и да се приберете вкъщи за топла храна, която има вкус, като че са ви нужни часове за приготвяне? Небето.
3. Максимизиране на ресурсите
Една от най-големите ми борби като перфекционист беше молба за помощ. Не само аз гледах на това като на знак за поражение, но и изискваше да се откажа от контрола върху начина, по който се правят нещата. Огромен източник на стрес беше просто провалът да се възползвам от помощта на моя най-голям актив - съпруга ми. Трябваше да променя гледната си точка и да гледам брака си като институция на екипна работа, а не индивидуално постижение.
Дискредитирането на способността на съпруга ми да помага вкъщи се дължеше до голяма степен на факта, че той не прави нещата точно както аз. Моята склонност беше да елиминирам възможността нещо да се направи малко по-различно от моите спецификации, а не да прегърна повдигнатия товар. Съпругът ми не само искаше да помогне, но и намали натоварването ми наполовина - и екипната работа у дома ни сближи.
4. Luxuriate the Weekend
Събота и неделя вече са моето лично убежище. В онези дни си позволявам да се гмурна по-дълбоко в нещата, които обичам за моята вътрешна домашна богиня. Намирам голямо удовлетворение в перфектно приготвена храна, която се наслаждава на великолепна трапезна маса с невероятен център на цветята на фермерите на пазара. По време на работната седмица този вид щателно начинание е нереалистично. Но като гледах старите нужди от делничните дни като лукс през уикенда, успях да възстановя удоволствието от тези проекти.
5. Възстановяване
Излекуван ли съм напълно от перфекционизма? Абсолютно не. Инструменталната разлика е да прощавам на себе си, че не мога да правя всичко през цялото време. Постигането на реалистична гледна точка за моите собствени нужди и възможности повдигна тежестта на вината, която някога ме измъчваше. Резултатът е по-щастлив, по-здрав и далеч по-функционален за мен.
