Току-що разбрахте, че ще посрещнете малко в света? Поздравления! Това е наистина невероятно нещо - такова, което (очевидно) ще промени живота ви завинаги. И докато тялото ви работи извънредно, вие все още работите на пълен работен ден.
Като жена, която работеше през двете ми бременности до самия … последен … ден … Имам няколко лични съвета, които да споделя заедно с някои насоки от експертите за това как да преминете през бременността, докато задържате работа и поддържате здравината си.
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester.jpg width=150 />
<a id="menu-1"></a><h2>Работа по време на първия ви триместър</h2>
<p>Бременността изглежда прави обратното на прокрастинацията: тя получава повечето от грубите неща в началото. Да, говоря за прекалена умора и сутрешна (или целодневна, или изненадваща следобед) безгрижност.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Една сутрин, когато тенът ми беше по-малко цветен от обичайното по време на работа, колега ми подари подарък. Тя ми каза да ям малко протеин преди лягане и да държа малко крекери на нощното си шкафче, за да мога да ям преди дори да стана. За мен това действаше като чар.</p>
<p>Но умората е истинска. Легнах в 20:30 повече пъти, отколкото ми се иска да призная - дори когато имахме компания. За да мина през работния ден, обедната кола на нощта ми стана най-добрият приятел. Те биха могли да бъдат и ваши.</p>
<a id="menu-2"></a><h2>Съвети от първия триместър от експертите</h2>
<ul>
<li>Закусвайте здравословни храни, особено такива с много желязо и протеини, през целия ден, за да предотвратите гаденето и да избегнете всичко, което го задейства. Кафето е обикновен задействащ queasiness и мога да ваучарам за това.</li>
<li>Започнете страхотен навик за хидратация. Вземете бутилка за многократна употреба - дръжте я напълнена и наблизо.</li>
<li>При упорито гадене опитайте да пиете успокояващ чай от лайка (бонус: допълнителна хидратация).</li>
<li>Лягам си рано. Това е периодът, през който се случват най-критичните етапи от развитието на вашето бебе. Заслужаваш няколко допълнителни Zs.</li>
<li>Направете кратки, чести почивки, за да се изправите и да се разтегнете или дори да се разхождате из офиса. <br /></li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/advice/401/countdown-baby-here-s-how-get-through-every-trimester-2.jpg width=150 />
<a id="menu-3"></a><h2>Работещи през втория си триместър</h2>
<p>За повечето жени, включително и за вашите наистина, това е най-забавната част от бременността. Най-накрая "поп", но все още не се чувствате гигантски и (вероятно) ще получите много енергия. Единствената трудна част за мен беше към края на този триместър, седенето през целия ден стана ужасно неудобно. Взех малка кашляна възглавница за кашлица за стол, за да защитя болната си кост и накрая си купих няколко панталони за майчинство.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-4"></a><h2>Съвети от втория триместър, за да се грижите за себе си в работата</h2>
<ul>
<li>Просто. Купува. The. Панталони за майчинство. Не чакайте! Ще вдъхнете най-голямата въздишка на облекчение, когато най-накрая се отдадете на него.</li>
<li>Задайте сигнал, за да станете и да се движите на всеки няколко часа. Това ще помогне за предотвратяване на натрупването на течности в долната част на краката и стъпалата и може да облекчи напрегнатите мускули.</li>
<li>Уверете се, че вашият стол има регулируема опора на лумбалния пояс за неизбежните ви промени в теглото и стойката.</li>
<li>Повдигнете краката си, когато е възможно.</li>
<li>Това е, когато ще имате най-много енергия, затова го използвайте, за да сте здрави и да правите разходки в обяд.</li>
</ul>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><a id="menu-5"></a><h2>Започнете да се подготвяте за отпуск по майчинство</h2>
<ul>
<li>Работете с HR, за да започнете всякаква документация, свързана със Закона за семейните медицински отпуски (FMLA), и ако вашето работно място го предлага, краткосрочна застраховка за инвалидност.</li>
<li>Обсъдете планираната дата на връщане с шефа си, както и всички опции за меко връщане (примери: половин ден или три дни в седмицата).</li>
<li>Ако планирате да кърмите, знайте къде ще можете да изпомпвате, когато се върнете на работа. Времето и пространството за изпомпване са почти винаги законово изискване за кърмещи майки на работното място. <br /></li>
</ul>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p align=)