Всичко започва достатъчно невинно. Имах дълъг ден. Отправям се направо от работа към клас по танци. Изпълнявам поръчка или две по пътя си, прибирам се вкъщи, душа, провеждам разговор с един от съквартирантите ми и съм готов за момент за себе си. Което обикновено означава да гледате епизод от предаването, в което се намирам в момента. Заслужавам това малко снизхождение, преди да започна всичко отначало утре. Така ли е?
Проблемът е, че един епизод никога не е краят му. Един епизод се превръща в два и това става три. През цялото време знам, че ако наистина искам да спя по-добре, трябва да затворя лаптопа си. Затова си давам краен срок: До полунощ ще го отложа. Но все още не се чувствам толкова изморен - вероятно защото изследванията показват, че дисплеят на вашия телефон, таблет или компютър може да потисне мелатонина, хормон, който помага да регулирате съня - и не е много късно. Докато изведнъж е така.
Но дори и тогава не винаги го наричам нощ. Моят аргумент просто се променя. Казвам си, че така или иначе вече е късно и ще бъда уморен утре независимо от какво, така че каква е разликата? Ако само аз бях толкова убедителен в други сценарии, колкото и аз, когато оправдавам още един епизод на себе си.
Досега съм наясно, че това е моята тенденция. И все пак понякога успявам да се убедя, че понеже съм наясно с поведението, ще мога да му противодействам, няма проблем. И да, от време на време се държа до краен предел. Но много по-често попадам в същия стар модел. Това е толкова лесно да продължите да гледате - буквално дори не е нужно да щракнете върху нещо на повечето стрийминг платформи. Просто изчакайте няколко секунди и тя автоматично ще зареди следващия епизод.
В момента е страхотно; Ще разбера какво се случва след това! Но на следващия ден, разбира се, уморен съм на работа. Мога да почувствам енергийното си ниво, когато се опитвам да се оре в списъка със задачи. Задачите отнемат повече време и се проверяват по-малко кутии.
И така, реших, че просто не мога да гледам Netflix (или Hulu, Amazon или каквото и да е) точно преди лягане в делничната нощ. За утре-мен. Това не означава, че никога не наваксвам най-новия епизод на актуално шоу. Но специално ще избера нещо, където има само един нов епизод, който мога да гледам. И ще го направя по-рано вечер.
Когато дойде време да се навие, вместо това ще взема всяка книга, която чета. И въпреки че аз абсолютно обичам да чета - и като дете определено бих стоял твърде късно за още една или пет глава - установих, че съм много по-рационален и отговорен, когато държа хартия, а не гледам в екран. В крайна сметка вземам по-добри решения за себе си.
Ще се осмеля, че не съм единственият, който се бори тук. Ако тази последователност от събития ви звучи познато, опитайте се да се потопите в книга вместо това. Не сте сигурни какво да четете? Опитайте едно от тези предложения от Бил Гейтс, класическа кариерна книга или една от тези книги, които промениха живота на изпълнителния директор.
Ако сте свикнали да прелиствате телевизора или да се установите за някакво стрийминг, когато пристигнете вкъщи, че дори не знаете какво друго да направите, за да избегнете тези екрани (и искате някои други опции освен тези книги), опитайте да пишете, съставяне на списък, медитация или друга дейност от този списък.
И вижте тези съвети как да станете по-добър сън през нощта.
Най-важното е да бъдете честни със себе си. Ако знаете, че един епизод неизбежно ще се превърне в маратон, изобщо не слизайте по този път. Запазете това питие за уикенда.
