Да останеш мотивиран да постигнеш целите си не винаги е лесно. Но ето една идея за опростено, бързо и евтино вземане: две бележки за Post-It.
Науката е доказала, че визуализирането на деня ви предварително и отразяването на времето ви след факта може да ви настрои за успех. И така, Джефри Джеймс от Inc. всъщност излезе с идеята да комбинира дейностите в двуминутно ежедневно упражнение, което лесно ще ви помогне да стигнете до там.
Ето неговия метод - пробвайте го всеки ден в продължение на седмица и вижте колко добре работи за вас.
Post-It # 1: Започнете деня правилно
Първата ви бележка за Post-It трябва да бъде поставена някъде, така че да я видите първото нещо сутрин или когато работите, например до леглото си, в огледалото си в банята или на бюрото си.
На тази бележка очертайте бъдеща напрегната мантра за това как искате да изпълните този ден. Джеймс препоръчва да напишете списък с 10 резолюции, но ако това в началото изглежда малко трудно, ми харесва идеята да се съсредоточа върху само няколко цели - или дори една - всеки ден. Опитайте нещо като:
- Днес ще се стремя да бъда мил с всички.
- Днес ще допринеса смислено за дискусиите.
- Днес ще дам помощ на някой, който има нужда от това.
- Днес ще се уверя, че поне един човек знае колко много го оценявам.
Мислете за тази бележка като за бърза доза вдъхновение, определяща мисията ви и ви подготвя за дългия ден напред.
Post-It # 2: Завършете деня правилно
Във втората си лепкава бележка си задайте някои смислени въпроси, които ще ви позволят да разсъждавате как мина денят ви и не забравяйте да го публикувате някъде, където ще го видите преди лягане (като вашата мивка или пост в леглото). Изпълнихте ли целите, които сте си поставили за цел?
Някои страхотни примери могат да включват:
- Бях любезен към всички?
- Допринесох ли значимо за дискусии и разговори?
- Помогнах ли на някого, който наистина се нуждаеше от него?
- Казах ли поне на един човек, който много го ценя? Какво казах на този човек?
След размисъл ще можете да спите добре, знаейки, че сте направили това, което сте си поставили за цел, или че знаете точно как да се подобрите в следващите дни и седмици.
Чувствате се като че ли сте се спряли на резолюциите, които сте решили да направите? Чувствайте се свободни да добавяте повече през следващите седмици, месеци и години. Искате да усвоявате по-малко резолюции в надеждата, че ще ги ноктирате всеки ден? Придържайте се към стремежите, които вече имате. Страхотното в това упражнение е, че всичко зависи от вас.
Тези Post-Its може да ви се струват невероятно прости, но ще се изненадате как едно малко напомняне сутрин и нощ може да промени цялото ви отношение, докато преминавате през следващите дни.
Плюс това, нека бъдем истински тук: Намирането на готино изглеждащ Post-It винаги е наистина забавно.
