Всички сме имали един от тези дни.
Знаеш за какво говоря - събуждаш се и по някаква причина всичко е по-трудно, отколкото трябва да бъде. Разливаш кафето си, губиш ключовете си, пътуваш на път през вратата, получаваш досаден текст и мразиш тоалета си, когато влезеш в офиса. И всичко това, преди да откриете, че входящата ви поща е препълнена, скочете на обаждане, за което не сте били подготвени, и присъствайте на среща, която не ви върви по пътя. Официално е - днес е лош ден и дори не е обяд.
И така, как да преминете през него?
Е, има две основни тактики, които можете да предприемете - да се опитате да обърнете нещата, като сте позитивни или се самозабавлявате. Лично аз обичам да го смесвам с малко и от двете. Ето няколко идеи, които ще ви помогнат да направите същото.
Положително: Хвърлете себе си в работата си
Ако сте разочаровани и разстроени по време на работа, какъв по-добър начин да отработите разочарованията си от това да си свършите един тон неща? Спускането на главата надолу, включването на това съобщение „не се безпокойте“ и насочването на отрицателната ви енергия в избиване на няколко часа твърда, реална работа може да ви помогне не само да си върнете здравия разум, но и да постигнете напред.
Саморазправа: Гледайте видеоклипове онлайн
Всички го правим от време на време и така или иначе, така че защо да не си направите почивка и да гледате видео на бюрото си, за да се развеселите? Почти всеки може да се обърне към видеоклипове с котки - това е дадено (и проучванията показват, че всъщност подобряват производителността). Но също така изпробвайте и други хора, които получават изненади - хората получават изненади за рождените си дни, Монтаж на мръсни танци, клипове от любимите си филми или този, при който лъвът се събира отново с треньорите си след години сред природата. (Получава ме всеки път!)
Положително: Бъдете там за някой друг
Знам, че звучи малко Disney Princess, но когато не можеш да контролираш всичко в собствения си живот, е хубаво да направиш каквото можеш за някой друг. Опитайте да се отнасяте с колега към кафе-пауза, да направите комплимент на непознат, изпратете на старите си приятели бърз имейл, за да кажете, че мислите за тях или още по-добре, като попитате някой друг как протича денят му. Според моя опит, дори и малко усилие да помогна на другите може да извърви дълъг път, за да се почувствате по-добре в себе си.
Саморазправа: Изродът на приятел
От време на време единственото нещо, което наистина може да ви помогне да преодолеете нещо, е да изпускате. Така че продължете. Проведете сеанс на кучки на колега или приятел, за да го разкарате на гърдите си. Ако никой не е наоколо, за да разговаря, опитайте се да отворите имейл и да излеете сърцето си на стар приятел. Вероятно е, че ще се почувствате толкова добре, че дори няма да е необходимо да натискате изпращане.
Положителни: Излезте навън на разходка
Понякога поемането на дъх - истински дъх на истински въздух - наистина може да ви помогне да се съсредоточите. Излизането от офиса дори за минута-две може да ви помогне да изчистите главата си и да получите някаква перспектива. Вървете до ъгъла, за да пиете кафе, седнете сами в колата си и затворете очи или отидете в двора за няколко мира спокойствие и тишина.
Саморазправа: Яжте малко сирене
Добре, така че не е задължително да е сирене - всяко специално лакомство може да ви помогне да се развеселите. Не, може да не е „най-здравословното“ поведение, за да нахраните болката си с нещо снизходително. Но хей, ти си само човек и ако някой Бри или фро-йо ще ти помогне да преобърнеш деня си, тогава потърси.
Когато нещата не вървят по вашия начин, естествено е да се отдадете на малко и е прекрасно да намерите положителни изходи за вашите фрустрации. Но когато наистина се чувствате надолу, може да се наложи да използвате двата метода. Така че, поддържайте баланс. Направете тортата си (или видео със сирене или котка, или изрод), и я изяжте - тогава отидете на бягане и се обадете на майка си. Някъде в сместа, може просто да обърнете нещата.
