Облагането с данъци, дългите дни наклонени над клавиатурата, а обедната почивка едва достатъчно дълъг, за да забие сандвич надолу - нека си признаем: Дори и на най-посветените сред нас е трудно да останем здрави в офиса.
А за онези от нас, които пътуват за работа, има множество други предизвикателства - от намирането на нещо здравословно за ядене по време на 30-минутно освобождаване до издърпването на вашето тяло, изоставано от леглото, в 6 часа сутринта, за да се ударите в салона на хотела.
Стивън Ууд, ръководител на Центъра за обществени поръчки в GlaxoSmithKline, базиран в Йоханесбург, Южна Африка, добре познава борбата. През годината той е на път, пътува из Африка на юг от Сахара, за да работи с различните си екипи в офисите на GSK в Кения, Нигерия и Кот д'Ивоар.
Въпреки най-добрите си усилия, Стивън не се чувстваше сякаш се съобразява със здравословните си цели. „Не осъзнавате колко неактивни ставате в ежедневните си дейности“, казва той.
И със семейната история на здравословните проблеми, Стивън се притесни, че ще изпадне в същата ситуация като по-възрастните членове на семейството му. „Моите родители и баби и дядовци имаха високо кръвно налягане и диабет тип II. Трябва да съм по-активен, за да не се окажа в подобна ситуация. "
Направяне на промяна
Когато компанията на Стивън, GSK, стартира своята цялостна програма за здравеопазване, Партньорството за превенция или P4P, в Южна Африка, Стивън веднага подписва себе си и семейството си. Програмата предоставя на хората, които работят за GSK и техните зависими, 40 различни здравни услуги, включително превантивни прегледи за рак, ваксини, прегледи, скрининг на холестерол и предизвикателства за уелнес.
Програмата вдъхнови Стивън и след като получи резултатите от превантивните си прожекции, той използва информацията, за да предизвика промяна в начина на живот, за да се подобри.
„Излязох и купих планински велосипед и се заех с колоездене, - казва той.„ Срещнах редица нови хора със сходни гледки към здравето и фитнеса. Ние караме всеки уикенд. “
И Стивън, и съпругата му се ангажираха да бъдат по-активни и използват информацията, предоставена при всеки скрининг, за да продължат да оценяват своите фитнес цели.
Чрез P4P, Стивън има достъп и до редица други програми, които насърчават служителите да бъдат здрави и в състояние, като седмични фитнес класове и предизвикателства за здравето на служителите. Наскоро програмата беше домакин на забавно предизвикателство за FitBit, където служителите в Субсахарска Африка се състезаваха за цялостни месечни стъпки, в което Стивън можеше да участва по време на своите пътувания из континента.
Нашият офис
Привеждане на здравето на работното ви място
Добрата новина е, че все повече компании предлагат програми като P4P, в опит да повишат осведомеността за важността на превантивните здравни грижи и цялостния фитнес. И двете неща означават по-здрави служители с по-ниски разходи за здравеопазване, които са извън джоба, и намалени разходи за доходи за работодателите - печалба навсякъде, нали?
Не сте сигурни дали вашата компания има подобна програма? Посъветвайте се или поговорете с вашия HR отдел, за да видите какви ресурси могат да бъдат налични. И ако все още няма програма, това също е добре - има много други неща, които можете да направите, за да вдъхновите вашите колеги (и себе си) да превърнат уелнес в по-голяма част от работния ден. Например:
-
Присъединете се към лига: Общностните организации често предлагат лиги в различни спортове за малка такса присъединяване. Съберете група и играйте футбол или кикбол веднъж седмично.
-
Задайте си предизвикателство: Смартфоните могат да проследяват почти всичко, включително вашите стъпки. Накарайте вашия екип да проследява стъпките си в продължение на седмица или месец и да предложи награда на човека с най-много стъпки. Бонус: Това определено ще ви насърчи да се разхождате по време на обяд (а може и да вземете колега за някакво свързване извън офиса?), Вместо да ядете на бюрото си.
-
Предлагайте класове: Много йога студиа или развлекателни центрове предлагат класове в общността. Ако в офиса ви има място, вижте дали биха желали да организирате клас за служители преди работа. Можете да откриете ново любимо занимание - или просто колко добре се чувства разтягане след седене цяла седмица.
-
Преговаряйте с фитнес залата си: Ако пътувате често за работа, помислете за присъединяване към национален фитнес зала със цена, която включва всички места. По този начин, независимо къде се намирате, можете да влезете в пот сесия.
Независимо дали събирате целия си екип заедно или само вие и негов колега, да бъдете подведен под отговорност е чудесен мотиватор да се съобразите с фитнес целите си. Дори и да нямате достъп до редовни прожекции, които преценяват вашата годност, направете равносметка как се чувствате след няколко седмици от новия си ангажимент за уелнес. Често пъти сте най-добрият ви съдия.
