Мобилните телефони изминаха дълъг път. В миналото те бяха с размерите на тухли - помнете телефона на Зак Морис ?!! - и единствената им цел беше да провеждат разговори (и, нека бъдем истински, дори това да струва ръка и крак).
Бързо напред към днес и всички обикаляме със суперкомпютри в джобовете си. Всичко, което някога бихме могли да искаме и се нуждаем, е само няколко докосвания или прекарвания. Което може да бъде благословия - или, ако сте аз, проклятие.
Години наред съм роб на телефона си: проверявам електронната си поща на всеки 30 секунди, превъртам през социалните медии при всяка почивка, попадам в случайни дупки в Уикипедия, когато трябва да заспя. Начинът, по който използвах телефона си, не беше просто непродуктивен - всъщност ме пречеше да живея такъв живот, какъвто исках да живея.
Така че, когато часовникът удари полунощ на 1 януари, аз се ангажирах да опитам безразсейващия се телефон, за да мога да избута пристрастяването си по телефона и да водя по-настоящ, свързан живот.
Изминаха около седем седмици - и с риск да прозвуча клише, това някак промени живота ми. Как може да попитате? Нека да разгледаме какво е да отида без разсейване и влиянието, което оказва върху бизнеса ми, производителността и общото благосъстояние.
Какво е телефон без разсейване?
Преди няколко месеца се натъкнах на медийната статия на Джейк Кнап, която очертава пристрастяването му към мобилните технологии - и по-важното - как той нагласи клетката си, за да бъде по-представен за себе си, децата си и кариерата си. Шест години той разтърсва телефона си без разсейване и в резултат на това намери нови нива на личен и професионален успех.
Свързах се с Knapp на толкова много нива и бях супер вдъхновен от неговата история. Затова реших, че моята новогодишна резолюция ще бъде да следвам по неговите стъпки.
Ето как коригирах моя iPhone, за да премина от „смучене на вниманието“ към „без разсейване“:
- Изтрих иконата на имейла - и премахнах най-голямото разсейване от екрана (и моя живот).
- Отървах се от достъпа до Safari. Като самопровъзгласен наркоман от Уикипедия, това също беше сериозна загуба на време. (Странична забележка: Отне малко Googling, за да разбера как да извадя иконата на Safari от моя екран, но е възможно. Това е под Настройки> Време на екрана> Ограничения на съдържанието и поверителността> Разрешени приложения.)
- Изтрих всички приложения за социални медии (които за мен бяха Facebook и Instagram).
(Имате телефон с Android? Няма проблем, можете да отидете и без разсейване! Вижте това ръководство за употреба, за да започнете.)
Сега можех да хвърля всяко приложение на телефона си, но за този експеримент изтрих само неща, които отвличаха вниманието - и запазих полезни приложения, които не изсмукваха тон от времето ми (например Google Maps и Spotify),
Оттеглянето
След като изтрих всички прословути грабители на вниманието от телефона си, реших, че преходът ще бъде лесен; ако телефонът ми нямаше нещо, което да ме разсее, как би могло да го разсейва?
Да … сгреших
Прекарах години като се държах така, сякаш телефонът ми беше хирургически прикрепен към ръката ми; няма значение, че на телефона ми няма нищо за проверка - проверката на телефона ми е като мускулен рефлекс.
Първите няколко дни принудително вдигах телефона си толкова често, колкото имах, когато беше пълен с разсейвания. Но всъщност нямаше нищо, което да ми държи вниманието (освен снимки на моето куче - което определено прекарах повече от няколко минути за превъртане).
Отне около седмица, за да потъне в това, че проверката на телефона ми няма да ми даде „награда“ за разсейване, с което бях свикнал. И след като потъна? Всичко започна да се променя.
Периодът за корекция
След онази първа седмица на обсесивна проверка на телефона усетих как моята пристрастеност към телефона започва да губи своето сцепление. За първи път забелязах смяна един ден, когато гледах епизод от The Great British Baking Show .
Обикновено, когато гледам телевизия - дори да е сериал, който обичам толкова много, колкото този - аз наистина съм само половината (или една четвърт), която гледам; по-голямата част от вниманието ми е насочено към емисиите на електронната поща и социалните медии на моя екран. Този вид многозадачност означава, че никога не поглъщам това, което виждам - и в крайна сметка преглеждам едни и същи епизоди отново и отново преди всичко (рецептите, предизвикателствата, победителят) се ангажира в паметта.
Но този път го направих цял час (това е предизвикателството за подписване, техническото и шоустопъра) и дори не мислех да погледна телефона ми. Не само че повече се насладих на преживяването, но и бях в състояние да следя това, което гледах (и научих няколко страхотни съвета за правене на меренга като резултат).
Сега изглежда малко нещо. Но за мен това, че бях напълно присъствал цял час телевизия, се чувствах като доста голяма работа. Чувствах се какъв би могъл да бъде животът, ако не бях привързан към телефона си през цялото време - и, както би казала Мери Бери, беше страшно много.
След това започнах да оставя телефона си отзад, първо за няколко минути наведнъж (например, когато разхождах кучето си), а след това и за по-големи, по-значителни парчета (като например, когато прокарвах срок). В края на януари ми стана толкова удобно, че нямах телефона си със себе си, бих го държал вкъщи, когато съпругът ми и аз излязохме на вечеря, да пускаме поръчки или да заведем кученцето си в парка за кучета - и аз в крайна сметка се наслаждавах на всички тези неща дори повече от обикновено.
Изплащането
Измина малко повече от месец, откакто започнах този експеримент, и изплащането беше доста невероятно. Чувствам се по-присъстващ, получавам повече работа и имам чувството, че съм по-целенасочен с времето си. Знам, че това са доста широки термини (и звучат като нещо, което бихте прочели в книга за самопомощ) - така че нека разгледаме по-задълбочено как точно се е променил животът ми.
Как телефонът без разсейване се отрази върху бизнеса и производителността ми
- Моят бизнес оцеля след моето мащабиране обратно по имейл. Не мислех, че ще успея да се свържа без постоянен достъп до имейл. Но познайте какво? Светът не спря да се върти, когато не отговорих на всеки имейл на клиент за 10 секунди или по-малко. Все още проверявам имейла си често (обикновено около пет или шест пъти на ден), но неспособността да опресня входящата си поща на телефона ми направи чудеса за производителността ми.
- Производителността ми стреля през покрива. Част от работата ми като писател е да знам, че пиша. И за да направя това, трябва да съм в зоната. Успях да свърша един тон повече, защото не съм постоянно отдръпнат от писането си (и извън зоната) от някакво излишно разсейване на телефона си.
- Тръгнах след нови възможности. Прекарвах много време безмислено превъртайки телефона си. След като не бяхте разсеяни, си взех това време назад и похарчих много от него активно, като изпращаше нови клиенти - което доведе до нови задания, връзки и възможности.
Как телефонът без разсейване повлия на живота и благополучието ми
- Преразгледах по-широко връзката си с технологиите. След като разбрах колко съм щастлив без социалните медии на телефона си, реших да се откажа изцяло от него и изтрих напълно акаунта си във Facebook и Instagram (което също сериозно се променя!).
- По-присъствам на хората, които обичам. Моите приятели, семейството и съпругът ми ме обичат - но всички, в един или друг момент, коментираха използването на телефона ми. От експеримента си с телефон без разсейване имам чувството, че присъствам повече и връзките ми се чувстват по-силни (съпругът ми изтъкна колко е хубаво да ме виждате без мобилно устройство, прикрепено към ръката ми 24/7).
- Спя по-добре. Синята светлина - като светлината, която излъчва електронни устройства - може да предизвика хаос на вашия сън. Тъй като бях по телефона по-малко (и се излагам на по-малко синя светлина точно преди лягане), спя по-дълбоко, по-добре и по-дълго - което ме кара да се чувствам по-щастлива и по-енергична през целия ден.
- Прекарвам повече време за неща, които ме интересуват. Губех много време, без да правя нищо по телефона си. Сега имам повече време и енергия за … е, всичко. Прекарвам повече време за хобитата си, личните си отношения и здравето си.
Недостатъците
Така че, ясно, аз съм на телефон без разсейване на телефона. Но това не означава, че този опит не е имал своите недостатъци.
Най-голямото предизвикателство? Въпреки че определено се чувствам по-присъстващ в ежедневния си живот, не се чувствам свързан с хората, местата и нещата, с които не общувам ежедневно. Не се чувствам като на върха на новини и текущи събития (ако искам да знам какво се случва в света, не мога просто да погледна телефона си - трябва активно да търся това на моя лаптоп или телевизора ), и тъй като нямам телефона си до себе си толкова често, мога да пропусна текстови разговори, тъй като те се случват в реално време. Предоставях на приятелите, семейството и колегите си глави относно ситуацията с моя телефон, но все още се чувствам зле, когато се върна към телефона си и имам куп пропуснати текстове.
Но в края на деня никой от тях дори не се сравнява с огромните ползи (сериозно - никой няма да загуби сън, ако ми отнеме час, за да отговоря на текст).
Съвети за отклоняване от разсейване
Искате ли да контролирате използването на телефона си? Ето моите топ предложения въз основа на моя опит през последните няколко месеца:
- Не изтривайте всяко приложение. Трябва само да се отървете от приложения, които са действителни разсейвания. Ако приложението е удобно, полезно и не ви отнема много време, не се колебайте да го оставите на телефона си. (Последното нещо, което искате е да се разхождате, търсейки Wi-Fi, за да изтеглите приложението Uber следващия път, когато имате нужда от возене до вкъщи.)
- Бъдете състрадателни към себе си. Може да отнеме известно време, за да отмените кондиционирането на „OMG WHERE'S My TONE“. Ако забележите, че все още проверявате телефона си на всеки пет минути - дори и след като не се разсейвате - просто му отделете време.
- Попитайте за поддръжка. Ако се изкушавате да проверите електронната си поща (още веднъж), вашите близки могат леко да ви напомнят за вашия ангажимент да улесните използването на телефона си.
- Включете режима „Не безпокойте“. Ако текстовете продължават да ви привличат, след като изтриете приложенията си, използвайте „Не безпокойте“, когато се нуждаете от още по-малко разсейвания.
Ходя силно с телефона без разсейване почти два месеца и честно казано, не мога да видя как някога се връщам назад. Ползите - подобно на това, че повече контролирам бизнеса си, моето време и живота ми - не надхвърлят дребните неудобства.
И ако изобщо получавам желание да падна в дупката в Уикипедия? Винаги има моя лаптоп.
