И така, имате проблем с навигацията в трудна ситуация в офиса и знаете, че се нуждаете от помощ, за да го разберете. Това много е ясно. Това, което не е толкова ясно, е кой трябва да поиска помощ: наставник, кариерен треньор или може би дори терапевт?
Повярвайте ми, не сте първият човек, който се бори с тази главоблъсканица.
След като изучавахме психология и наука, технологии и общество в Станфорд, обучавах Академията на Microsoft за колежа под наем и пусках на пазара потребителски приложения по целия свят като Технически евангелист, видях твърде много приятели, сътрудници и наставници, които се борят с неподдържащи мениджъри и непоколебими роли, Дотолкова, че създадох компания с мисия да ребрандирам психичното здраве и да направя надеждна подкрепа по-достъпна, особено за 20-30 нещо професионалисти и предприемачи, които се стремят към повече удовлетвореност от живота и кариерата.
За съжаление, твърде много хора се борят частно твърде дълго и в крайна сметка се чувстват заседнали или по-лошо, спираловидно надолу. Поради твърде много причини хората не се отдават достатъчно на невероятната сила, която е необходима, за да разкриете притесненията си и да помолите за помощ или подкрепа.
Сляпи реферали, трудности с насрочването и несъвместими съвпадения също затрудняват намирането на професионална подкрепа за твърде много хора в уязвими времена.
Докато не мога да скоча в главата ти и да взема решение за теб дали да се потърсиш за по-голяма поддръжка, мога да ти предоставя информация, която ще ти помогне да стигнеш там сам.
Когато трябва да говорите с ментор
Ако просто започвате да чувствате, че нещо може да бъде изключено, наставникът може да хвърли светлина върху това как опитът ви се сравнява с други компании или роли във вашата индустрия. Външна перспектива може да ви помогне да се поучите от грешки, опит и професионално обучение на други хора. Менторите също съчетават професионализъм и автентичност по начини, които не само водят до по-интелигентни решения за бизнеса, живота и кариерата, но и често отварят врати за вас, след като сте се издигнали над предизвикателствата си.
Например, когато Кели *, търговец на потребителски технологии, иска съвет за навигация в кариерата й и преминаване към неподдържащ мениджър, тя пожела да може да се консултира на частно с някой по-опитен, старши и запознат с нейната фирмена култура. Тъй като поверителността може да бъде такава сива зона по време на работа, тя също предпочита да говори с някой извън организацията си.
Наставникът на Кели се среща с нея месечно и я насърчава да реализира пълния си потенциал, въпреки предизвикателствата си. Въоръжен с надежден довереник, свободно владеещ четенето между редовете на корпоративните имейли и разочароващото управление, самочувствието на Кели и шофирането е супер заредено.
Въпреки че животът ви може да се промени след едно 45-минутно наставническо обаждане, менторите обикновено доброволно се спират да се спират месечно или така, за да обсъдят интересни предизвикателства, пред които сте изправени, и мозъчна атака на стъпките ви в кариерата.
Само две бележки: Тъй като най-вероятно ще се опитате да впечатлите наставника си, е по-вероятно да омаловажите потенциални проблеми. Така че, имайте предвид, че ако влизате в този тип отношения. Също така имайте предвид, че колкото страхотно може да бъде менторът, да намерите точно подходящия човек, който споделя вашите ценности и амбиции, плюс достатъчно грижи, които да ви подкрепят, отнема време.
Когато трябва да говорите с треньор
Треньорите, от друга страна, обикновено не са обвързани с потенциалните възможности за работа и не споделят често професионални контакти с вас. Те също нямат конфликт на интереси, когато са наети поотделно. Така че, ако търсите да се консултирате с някого седмично или всяка друга седмица с прикачени по-малко струни, това може да бъде по-добър вариант.
Можете да мислите за тези хора като подкрепящи мажоретки. Те могат да ви дадат възможност да постигнете целите си чрез ориентирани към действията съвети и трикове, да ви обучат на нови набори от умения, да ви помогнат при търсенето на работа, да играете ролеви преговори и дори да ви помогнат да преминете през тези трудни ситуации в офиса.
Когато Мат * се бореше да намери инженерна работа, след като завърши кодиращ лагер за зареждане, например, треньорът за възобновяване и интервю му предложи приложими стратегии за позициониране на опита си по-уверено. По време на този процес Мат искаше конструктивна, независима оценка от бивш ръководител на инженерно наемане (не повече приятели или семейство) и точно това предостави този треньор.
Готови ли сте за минуса? Този вариант може да бъде скъп, тъй като треньорите често имат значителен опит в индустрията или предприемачеството и съответно таксуват. Те също не са покрити от здравно осигуряване.
Когато трябва да говорите с терапевт
Докато треньорите се фокусират повече върху оптимистичните, насочени към бизнеса и кариерата предизвикателства, терапевтите се концентрират върху повече от основните лични убеждения, които потенциално могат да ви задържат.
Колкото по-дълго сте неудовлетворени, толкова по-малко оптимистични може да сте. Когато отрицателността и неудовлетвореността се оставят неадресирани твърде дълго, физическите „предизвикани от стреса“ болки започват да стават все по-силни и алармите на тялото ви сигнализират за нещата да се променят.
Въпреки че терапевтите обикновено не могат да предлагат толкова съвети за бизнес или кариерно планиране, колкото треньорите или менторите, повечето се специализират да ви помогнат, когато сте:
- Чувствам се стресиран и претоварен
- Имате проблеми със съня, социализацията, релаксацията или фокусирането
- Забелязвате промени във вашия апетит, хигиена или начин на живот
- Изпитва болки в гърба, шията или раменете, както и мускулно напрежение
- Борят се с необичайно ниска самоувереност
- Имате проблеми с свързването с други хора
- Спирала в потенциални признаци на депресия или тревожност
Когато Майкъл *, софтуерен инженер, се бори с някои от тези ранни признаци на депресия, той знаеше, че е време да говори с някой, който се е специализирал в темата. Той се бореше с ниска енергия, саморазрушаващи се мисли, безсъние и висока раздразнителност вече месеци. Писна му. Това не беше той. Той беше готов за промяна.
След само няколко сеанса Майкъл сподели, че опитът го кара да осъзнае, че не е клинично депресиран, а просто трябва да напусне работата си. Наемната лента на неговата компания бе спаднала значително и той бе оставен да вдигне слабостта на отбора. Без много съотборници, останали да се консултират или да се учат, той се оказа демотивиран и все по-устойчив на поемане на повече работа.
След като видя терапевт, той осъзна, че неговите неудовлетворения са съсредоточени около необходимостта да се освободят. Майкъл обясни: „Разбрах, че всъщност няма нищо лошо с мен … Могат да продължат да ме молят да остана, но аз ще пътувам по света, както винаги съм искал.“
Що се отнася до разходите, терапевтите наистина варират в зависимост от това къде се намирате и каква е вашата застрахователна удръжка. Въпреки това, много от тях предлагат плъзгащи се мащабни тарифи, което означава, че са отворени за договаряне на тяхната тарифа, особено ако излизате извън мрежата или наистина не можете да си я позволите.
Борба със стигмата
Мечтата ми е, че един ден хората ще се чувстват по-удобно да молят за помощ, когато се нуждаят от нея - защото всъщност са необходими големи сили и уязвимост, за да осъзнаете, че не можете да стигнете там, където искате да отидете в живота или кариерата си сами.
Попитайте всеки успешен човек как е попаднал там и почти винаги ще чуете за някой, който отвори врата, предложи съвети или даде необходим тласък на увереността в критичен момент.
И така, сега, когато сте въоръжени с цялата тази информация, опитайте ментор, треньор или терапевт.
* Моля, обърнете внимание, че някои имена и други идентификационни данни са променени, за да защитят поверителността на нашите клиенти.
