Понякога няма нищо по-хубаво от това да включите слушалки и да включите музика по време на работа. Независимо дали се настройвате на станция Пандора, слушате плейлиста си „Office Jams“ или (като мен) сърфирайте Spotify за миш каша на Motown, фолк и топ 40 хитове, можете да настройвате чат колеги или фон шум и накарайте работния ден да се почувства малко по-забавно.
Но какво ще стане, ако можете да използвате музиката си, за да подобрите действително своята продуктивност и фокус?
Според авторите на вашия плейлист можеш да промениш живота си, можеш. Всъщност дори можете да създадете стратегически плейлисти, които ще подготвят мозъка ви за конкретни задачи. Това не означава, че музиката е вълшебен куршум или че Моцарт ще ви направи гений, но научните доказателства предполагат, че музиката има дълбоко влияние върху мозъчната ви химия.
„Освен миризмата, музиката е най-бързият и лесен за използване начин за въздействие и нулиране на мозъчните ви мрежи, без да използвате външно вещество или наркотик“, обясняват авторите в книгата. "Ефектите са практически незабавни."
Така че, ако искате да канализирате силата на музиката за работния си ден, опитайте тези стъпки за създаване на вашия перфектен списък за изпълнение.
1. Направете списък с песни, които обичате
Тъй като музиката е толкова лична, първата стъпка в създаването на плейлисти, които ще работят за вас, е да изберете песни, които наистина ви харесват. В края на краищата, макар че „Оправете те“ на Coldplay може да успокои един човек, това може напълно да дразни някой друг.
Учените дори откриха, че втрисането, което получавате от музиката, която обичате, се причинява от допамин - химикал за удоволствие, който, показват новите проучвания, регулира мотивацията ни за действие. „Е най-важното нещо“, пишат авторите. „Когато харесвате песен, тя активира мозъчните мрежи и функции, които ще усилват и поддържат каквито и да е ефекти… към които работите.“
Така че, направете списък с песни, които ви зареждат, вдъхновяват ви и ви карат да се чувствате вдъхновени. Помислете за някои от любимите си филмови сцени. Спомняте ли си Мелани Грифит в „ Работещо момиче“? Може би тогава, като мен, нека Реката тече ще направи вашия списък. Помислете и за детството си. „Човекът в огледалото“ на Майкъл Джексън не ме разочарова от девет години.
2. Забележете кои песни улесняват вашия работен процес
Д-р Джоузеф Кардило разказва история в плейлиста за това как микробиолог свири класическа музика като ритуал, преди да пристигне в лабораторията си първото нещо сутринта. По-късно в книгата той описва един от учениците си, който си спомнил да слуша традиционни песни с майка си, когато заедно вършели домакинска работа. Години по-късно тя свири същите песни, когато искаше да свърши работа около къщата, защото я поставиха в правилното психическо състояние.
В офиса свирете списъка с песни, които сте направили досега, и забележете кои от тях улесняват „потока“ за вас. Ако забележите, че една песен подобрява вашия работен процес във всеки конкретен ден, можете да я използвате отново, когато искате да постигнете същото психическо състояние. Например, ако забележите, че попадате на страхотна канала за мозъчна атака, когато чуете „Bittersweet Symphony“ на Verve, играйте го следващия път, когато трябва да излезете с куп идеи. „Пускайте песента си отново и отново и конкретно в или в непосредствена близост до точното време и ситуация, която се опитвате да подобрите с плейлиста си - като ученият да изчиства главата си с Моцарт първо, когато влиза в лабораторията си всеки ден“, авторите пишат.
Започнете да виждате какво работи и какво не, и създайте различни плейлисти за различни работни задачи. Не мога да пиша, когато слушам музика с текстове, така че моят списък за писане е пълен с класическа музика. Докато в миналото си спестявах страхотни плейлисти за фитнес залата, сега създадох офис микс за онези дни, когато се чувствам малко победен от предизвикателствата на деня.
3. Бъдете готови да смесите нещата
Колкото и да е важно да избирате песни, които харесвате за плейлистите си, вие също трябва да сте готови да излезете извън това, което обикновено слушате и да откриете нещо ново.
Например, наскоро проведено проучване показа, че извисяващите концерти от „Четирите сезона“ на Вивалди могат да засилят психическата бдителност. В плейлиста авторите споменават Соната на Моцарт за два пиано с мажор като чудесен инструмент за фокус. Оттогава слушам тази композиция отново и отново, когато пиша. Не вярвам, че изживявам точно това, което някои учени са нарекли „Ефектът на Моцарт“ точно, но тъй като нотите се въртят през осемминутното парче, мелодията ме кара да се чувствам оптимистично. Когато мозъкът ми започне да се лута, аз се настройвам обратно в одухотворената песен и след това се връщам към подслушване на моя собствен състав.
Макар да не сте в навика да слушате класическа музика, вземете я от мен: Тя може да бъде изключително ефективна за фокус.
Чудесен инструмент за откриване на нова музика, пригодена за определени задачи, е Songza. Просто изберете задачата, върху която работите, и жанра, който искате (например „Класически за работа“ или „Сутрешно вдъхновение“) и ще получите списък с курирани списъци с плейлисти. Докато слушате, маркирайте отметките на песните, които ви помагат да се съсредоточите и да се върнете към тях, когато искате да получите течаща работа или какъвто и да е творчески проект.
Нищо от това не означава, че скоро ще замените следобедното си кафе с Mozart. Но ако обърнете внимание на това, как песните, които обичате, влияят на производителността ви по време на работа, може да откриете - през целия си ден - че включвате слушалки, кликвате върху списък с плейлисти и се задълбочавате, за да свършите работата си.
Кажи ни! Кои са любимите ви песни за офиса?
