Вероятно сте чували съвета да си поставите крайни срокове, за да избегнете забавяне или да кажете на приятел какви са вашите цели, така че да бъдете отговорни.
Според Гретхен Рубин, автор на проекта „Щастието“ и скоро ще бъде публикуван „ По-добре от преди“ , много вероятно е нито една - нито само една - от тези стратегии да е ефективна за вас.
В първата глава от новата книга на Рубин тя пише, че за да формирате нови навици, първо трябва да знаете повече за себе си и какви видове очаквания - а именно вътрешни или външни - се чувствате отговорни. Както Рубин обяснява: „Когато се опитаме да формираме нов навик, ние задаваме очакване за себе си. Ето защо, за да променим навиците си, е изключително важно да разберем как реагираме на очакванията. Всички сме изправени пред външни очаквания (спазвайте сроковете, спазвайте правилата за движение) и вътрешни очаквания (спрете да спите, откажете се от захарта). “
С други думи, какво всъщност ви мотивира да работите за дадена цел - да поемете ангажимент към някой друг или да го направите? И двете? Нито едно? Отговорът на това ви отвежда в една от тези четири категории или както Рубин ги нарича, Четирите тенденции.
Какво означава това за вас
След като разберете как отговаряте на очакванията, можете да използвате тези знания, за да формирате нови навици и да подобрите своята производителност.
За щастие за вас, Рубин полезно е изработил кратка, 10-минутна викторина, за да ви помогне да разберете дали сте поддръжник, въпросник, облигатор или бунтар. Ще научите как създавате навици (или не) или какво ви пречи да свършите нещата. Влезте в имейла си и ще получите още повече информация, съобразена с вашите резултати.
За мен аз съм Задължител и очевидно „реагирам лесно на външни очаквания, но се боря, за да отговоря на вътрешните очаквания“ - друг известен като хората, които са доволни. За съжаление, Задължителите трудно се формират нови навици, защото обикновено са за самоусъвършенстване, а не в полза на другите. (И така, това обяснява защо не мога да поддържам личен блог, но мога да пиша редовно за The Muse!) Според Рубин: „За длъжниците ключът към формирането на навици е създаването на външна отчетност“ - т.е. към този клас по въртене, освен ако не съм се ангажирал да се срещна с приятел. Да си кажа, че това е за мое добро или да си поставям собствени цели просто няма да го режа.
Вземете теста и вижте какъв е най-добрият начин за формиране на нови навици.
