Яжте. Sleep. Решавам проблеми. Повторете. Вероятно прекарвате голяма част от будните си часове в преодоляване на предизвикателства, особено когато сте на работа.
Това не е задължително нещо лошо. Много от най-добрите бизнес визионери в света, от Сара Блейкли до Ричард Брансън, дължат успеха си на способността си да идентифицират проблеми (и в двата си случая, незадоволени потребителски нужди) и да предлагат решения.
Разбира се, независимо от това как се очаква (или важно) решаването на проблеми на работното място, все още е стресиращо, а някои хора изглежда са по-добри в сравнение с други.
Така че, ако искате да повдигнете играта си тук, предлагам да започнете да намирате отговорите в съня си - буквално. Нарича се езда на мозъчните вълни на тета. Не, не става въпрос за самохипноза или дзен медитация: Това е чиста наука и тя работи.
Но първо, нека да направя резервно копие:
Какви са четирите мозъчни вълни?
Както обяснява педагогът Нед Херман, мозъчните вълни - „електрическата активност, излъчвана от мозъка“ - възникват в четири състояния в зависимост от нивото на вашата активност. Херман продължава да разгражда всяко състояние, като намалява честотата на вълната.
Най-активно генерирате бета вълни (например, ако сте били по време на интервю за работа). Когато сте отпуснати - като когато най-накрая сте приключили този голям проект и можете да си поемете дъх - мозъкът ви преминава към алфа вълни. Сега, ако скочите напред за минута, четвъртият етап е делта и става, когато сте в дълбок сън.
Прескочих третия етап, тета, защото това е най-доброто за решаване на проблеми. Херман казва:
Хората, които правят много шосе, често получават добри идеи през онези периоди, когато са в тета … Това може да се случи и под душа или ваната или дори по време на бръснене или миене на косата. Това е състояние, в което задачите стават толкова автоматични, че можете психически да се откачите от тях. Идеята, която може да се осъществи по време на тета състоянието, често е свободен поток и се проявява без цензура или вина.
Ти също си в тета, когато заспиваш или се събуждаш и между активна бдителност и дълбоко сънуване. Както споделя Херман:
По време на този цикъл на пробуждане е възможно хората да останат в тета състояние за продължителен период от време, да речем, пет до 15 минути - което би им позволило да имат свободен поток от идеи за вчерашните събития или да обмислят дейностите на предстоящия ден, Този път може да бъде изключително продуктивен и може да бъде период на много смислена и творческа умствена дейност.
Има ли истинско доказателство за това?
Да се възползвате от това, когато мозъкът ви е готов да ви даде най-добрите идеи е нещо, което успешните хора правят от стотици години. Изпълнители като Салвадор Дали, писатели като Мери Шели и велики мислители са разбрали, че ранният етап на „кимване“ на съня, когато тета вълните преобладават в мозъка, е най-доброто време за пускане на творческите сокове.
Алберт Айнщайн и Томас Едисън също разчитаха на моментите на полусън, за да дъвчат големи идеи. Една пъргав, креативен ум е подготвен за решаване на проблеми и затова мислено бягайки през деня предизвикателствата рано сутрин, докато все още сте в това състояние (или дори през нощта, когато започнете да заспите), може да даде невероятни резултати. Това, което работи за Айнщайн, може да работи и за вас, въпреки че може би не е по теория на относителността.
Как можете да използвате Theta вълните, за да стигнете напред?
Да се научим да използваме тета вълните, е необходима известна практика. Правете го редовно обаче, и ще развиете положителен навик, който извежда вашата производителност на нови нива. Ето как да започнете:
1. Изберете задача
Точно когато започвате да осъзнавате сутрин, но докато очите ви са затворени и мозъкът ви все още мечтае, помислете за най-непосредствения проблем или задача, с която трябва да се сблъскате днес. Може би това е сложен разговор, преговори с клиент, писане на отчет или създаване на нова маркетингова кампания. Без значение колко много задачи може да се надпреварват в ума ви, изберете само едно и оставете мозъка да роми.
Не насилвайте мислите си в която и да е посока, освен да останете фокусирани върху темата. Тъй като вашият мозък вероятно се е разхождал около тези проблеми на заден план през цялата нощ, когато започнете да размишлявате върху обекта, вашето подсъзнание ще започне да върви напред в решение.
Често ще наберете полезна идея или две. Всяко толкова често ще отбележите ярка светкавица на гения. Сега, за да бъда честен, вероятно ще забравите да правите това всеки ден, когато за пръв път започнете, но с течение на времето ще можете да го превърнете в навик, просто друга част от сутрешната си рутина.
2. Водете си бележки
Ако сте като мен, най-разочароващата част от решаването на проблеми в тета е, че сте склонни да забравите тези вдъхновени идеи, след като станете и започнете да се търкаляте. Ще завиете мозъка си под душа, опитвайки се да си припомните онези три блестящи точки от куршуми, които психически сте изготвили. Ето защо трябва да ги запишете веднага след като се събудите достатъчно, за да отворите очите си.
Вземете смартфона си (така или иначе се зарежда на нощното шкафче, нали?) И запишете или запишете гласа си. Направете това бързо. Придържайте се към ключови думи, описания и фрази, които ще прехвърлят паметта ви по-късно, когато сте готови да използвате информацията.
Допълнително предимство: синята светлина от телефона ви ще ви помогне да се събудите. (Обратно, ако искате да затворите нощно решение на проблемите през нощта, помислете да използвате старомодния метод за писалка и хартия, за да запишете идеите си, така че електронната светлина да не нарушава съня ви.)
3. Преглед
Следете вашите „тета мисли“, за да можете да ги разгледате във времето и да намерите модели. Може да откриете, че за вас е най-добре да се справите с творчески работи, като писане или дизайн. Или бихте могли да откриете, това ви дава предимство в разговорните комуникации или планирането. Това ще ви помогне да знаете какви въпроси да си зададете по време на това психическо състояние в бъдеще.
Вдъхновението идва при нас от всички краища. Но така се правят и препятствия. Мисленето в тета използва присъщите на ума умения за решаване на проблеми по начин, който ви позволява да припомняте решения и да ги използвате. Често става въпрос само за намиране на пътека около блок на пътя или пресичане на мост от полуизпечена идея до наистина полезна - а защо не го направите, преди дори да станете от леглото?
