51 Неща, които трябва да направите, когато имате нужда от почивка в работата - музата

Когато работите усилено, е важно да си направите няколко почивки през целия ден. Но нека бъдем честни: 10 минути прелистване през Facebook наистина е почивка ?

Съставихме списък с по-добри начини да вземете пет, 10 или 15 в офиса. Независимо дали искате да зарадвате енергията си, направете нещо продуктивно или просто напълно проверете за няколко, опитайте тези идеи за добре прекарана почивка.

Energizing

1. Опитайте да направите някои разтягания на бюрото, за да обърнете този компютър.

2. Насочете се навън и извървете две обиколки около блока или сградата. Прекалено студено навън? Получете същия енергизиращ ефект, като вървите нагоре и надолу по няколко стълбища.

3. Предложете да отидете на кафе за целия офис. Ще получите необходимия кофеин - плюс някои сериозни точки на брауни с вашия екип.

4. Трябва ли да направите няколко телефонни разговора? Стъпете навън или в конферентната зала и ги правете, докато вървите напред-назад. Комбинацията от движение и чат ще бъде засилване на енергията, преди да се върнете към бюрото си.

5. Вземете бърза, 15-минутна дрямка (в колата си или някъде другаде, където никой не може да ви види). Ще се почувствате много по-будни и готови да се върнете към меленето.

6. Намерете няколко вдъхновяващи истории, които да прочетете, за да ви мотивират и развълнуват. Тези TED разговори са чудесно място за начало и ще ви накарат да се възползвате от почти всичко.

Brain-Увеличаване

1. Вижте Lumosity: Безплатните онлайн упражнения са проектирани от невролози за подобряване на основните когнитивни функции, включително памет, решаване на проблеми и внимание.

2. Преминете към джоба си (или каквото друго използвате, за да запишете статии, които да четете за по-късно), и се захванете с някои от тези статии, които сте имали предвид да прочетете. Ще получите хубава почивка - и може би дори да научите нещо, което можете да приложите, когато се върнете на работа.

3. Гледайте седем до 10-минутната отваряща последователност на предаване за късна нощ от предната вечер за бърз преглед на новини и бърз смях.

4. Вземете някои закуски за стимулиране на мозъка, за да хапнете. Показани са боровинки, черни течения, листни зеленина и ядки, които помагат на мозъка ви да функционира по-добре.

5. Дръжте неработна книга в офиса, за да четете от кратки почивки. Ще се почувствате добре да не зяпате компютърен екран в продължение на 15 минути, а страхотна книга може да бъде напълно вдъхновяваща.

6. Напиши нещо! Изтеглете публикация в блога. Вижте страхотния списък с теми на Александра Францен, за да се замислите), набележете кратка история за събитията във вашия офис или ей, дори започнете с този роман, който винаги сте искали да пишете.

7. Изтеглете приложението за обучение на езици Duolingo и вземете урок или два. Дори и да не си спомняте много повече от „cerveza, por favor“ от гимназиалния ви клас по испански език, приложението ще ви позволи лесно да увеличавате международния си речник само за няколко минути на ден.

социален

1. Вижте дали половинката също се нуждае от почивка и отидете да вземете кафе или да проведете разходка. За бонус точки използвайте времето, за да изберете мозъка на този човек за нещо, за което сте мислели, независимо дали се занимава с труден клиент или се връща в училище.

2. Разпространете някакво развеселение в офиса и изпратете на колега забавна електронна картичка.

3. Излезте навън и се обадете на майка си, татко, баба и дядо, брат или сестра или друг член на семейството, само за да поздравите и да видите как протича денят. Те ще го оценят.

4. Изпратете имейл на вашите 10 най-близки колеги, с молба за най-добрата шега, която някога са чували. Купете кафе за победителя.

5. Изпратете благодарствена бележка на някой, който ви е помогнал наскоро - на вашия асистент, който е над и извън, или на колега, който препрочиташе доклад за вас. Дори не трябва да е нещо голямо - всъщност бонус точки, ако не е така.

6. Препоръчайте два от любимите ви професионални контакти в LinkedIn. Не сте сигурни откъде да започнете? Помислете за едното нещо, което най-много ви харесва да работите с тях или нещо, което правят по-добре от всеки друг, когото познавате, и говорете за това.

7. Имате време да пощадите, но какво ще кажете за вашите колеги? Ако някой от другите отдели е във фаза на работа на палубата, помогнете. Вашите колеги определено ще го оценят (и се надяваме да върнете услугата следващия път, когато имате нужда от допълнителна помощ).

продуктивен

1. Организирайте вашия смартфон. Отделете няколко минути, за да изтриете всички приложения, които никога не използвате, подредете най-новите си снимки по събитие или дата и подайте приложения в папки. Преместете всички приложения, които използвате ежедневно, на предния екран. И ей, защо да не актуализирате фоновата си снимка, докато сте в нея?

2. Изберете един проект, който е в чинията ви, и направете 10-минутна мозъчна атака върху него. Отидете до конферентна зала, вземете купчина Post-it и маркер и оставете мозъка си да започне работа.

3. Добре е да актуализирате паролите си онлайн толкова често, а бавният следобед е чудесна възможност. Най-добрата практика е да създадете фраза, която съчетава главни и малки букви, цифри и поне един специален символ. Опитайте се да не използвате една и съща парола за своя имейл и всички ваши социални мрежи и следете новите пароли с помощта на инструмент като 1Password, PassPack или Password Genie.

4. Всъщност отделете време, за да преминете през чекмеджетата на вашия офис. Изчистете стара гума, химикалки, които не работят, неогънати щипки за хартия и всичко останало, от което не се нуждаете.

5. Надстройте входящата си поща, като изтеглите някои Google Labs. (Нашите лични фаворити? Консервирани отговори и автоматична аванс.)

6. Отпишете се от 10 бюлетини във вашата пощенска кутия. Ежедневният бюлетин, който всъщност не сте чели от шест месеца? Махнете го от там. Списъкът с имейли в магазина, за който никога не сте се регистрирали, но някак си сте попаднали? Си отиде. Нещо, което не сте чели от месец или повече? Вероятно не е нужно да го получавате всеки ден.

7. Прекарайте няколко минути за преименуване и организиране на вашите файлове. Бъдещото ви аз (който не трябва да отделя пет минути в търсене на този документ, когато шефът гледа) ще ви благодари.

8. Аутсорсирайте нещо. Независимо дали ще намерите услуга за доставка на хранителни стоки наблизо или да имате професионален калайджия с вашата презентация PowerPoint, освободете известно време в графика си, за да направите нещо, което наистина обичате.

Кариера-Building

1. Прекарайте малко време! Но вместо да гледате вкусни рецепти или хитри DIY, помислете за дъски, които можете да създадете, за да вдъхновите кариерата си. Помислете: творческите възобновявания, които обичате, работно облекло, което със сигурност ще впечатли, и страхотни компании, за които искате да работите за един ден.

2. Прекъснете някои от контактите си онлайн, за да видите какво са били доскоро. Един от тях издаде ли книга? Изцяло да преработите уебсайт? Да говорите страхотно на събитие? Влезте в живота им и след това застрелете на няколко души имейл, в който ги поздравявате.

3. Още по-добре, разгледайте вашата емисия LinkedIn, за да видите какви са връзките ви. Коментирайте и поздравявайте всеки с новини или нови работни места. Никога не знаеш кога ще пожелаеш да поддържаш връзка с някого.

4. Седнете на стола си и мечтайте за няколко минути. Не говорим за топли плажове или вълнуващи ваканции - вместо това помислете къде може да ви отведе кариерата ви след две, пет, дори 10 години. Искате ли да сте в по-креативна роля? Имате работа, която ви позволява да пътувате? Да започнете свой собствен бизнес? Не се фокусирайте върху това, което е възможно или какво може да трябва да направите, за да стигнете до там - просто позволете на ума си да се скита.

5. Следването на влиянието на LinkedIn е страхотен начин да усвоите кариерната мъдрост от хора, които сами са постигнали голям успех. Насочете се и следвайте няколко.

6. Подправете вашия LinkedIn профил. Никога не знаеш кога може да ти е полезно.

7. Намерете клас, който искате да вземете или конференция, която искате да присъствате, и след това се регистрирайте за него (или направете план за това как ще спестите за него). Бонус точки, ако убедите шефа си да вдигне сметката.

Релаксиращ

1. Не правете нищо за две минути. Не, наистина: donothingfor2minutes.com ви принуждава да седнете, да се отпуснете и да гледате красива снимка, за да изчистите наистина главата си. Втората, която преместите мишката си? Вие се проваляте и трябва да започнете отначало.

2. Стресирани за нещо? Въведете го в The Thoughts Room при проекта Quiet Page и го гледайте как избледнява в звездите.

3. Изберете нов фон на работния плот - вдъхновяващ градски пейзаж, мотивиращ цитат или любимото място за почивка. Всъщност изберете няколко и ги завъртете всеки месец или така.

4. Насочете се към любимото си кафене и се почерпете с мокър мента, чаено лате с чай или всяка друга топла напитка, която наистина обичате. Всъщност седнете и хапвайте всяка глътка от него.

5. Разгледайте фотографските архиви на National Geographic и се изгубете в друга част на света за няколко минути.

6. Извадете тетрадка и химикалка и пишете за няколко минути. Не се притеснявайте, ако нищо блестящо не ви дойде наум - дори само да запишете чувствата си или това, за което сте благодарни, може да бъде невероятно релаксиращо.

Направо разсейващи

1. Докоснете се до въображението си и добавете няколко забавни, вдъхновяващи идеи към списъка със задачи на живота си, като използвате инструмент за цифрово организиране като Evernote, Google Docs или Bucketlistly. Имате ли нужда от вдъхновяващ фураж за потенциални допълнения в списъка с кофи? Вижте BucketList.net, последния списък с кофи на Life'd и маркерите на списъка с кофи на Tumblr.

2. Изгубете се в Buzzfeed. Достатъчно казано.

3. Направете вашия най-добър работен списък, за да ви помогне да захранвате през останалата част от деня. Помислете за песни, които наистина можете да заглушите, но също така и за песни, които няма да ви разсейват от работата. (Например, ако трябва да направите много писане, преминете към мелодии без текстове.)

4. Сменете аксесоарите на бюрото си, за да накарате кабината ви да се чувства много яко.

5. Прочетете това невероятно страхотно мотивационно писмо (което никой никога няма да изпрати всъщност).

6. Преминете към Овесената каша и се смейте на някои сериозно качествени онлайн комикси.

7. Нарисувайте достойно за Пикасо произведение на изкуството. Не наистина! Опитай!

8. Отидете до килера за доставки и изберете няколко нови офис консумативи. Или направете онлайн пазаруване и се поглезете с нещо по-хубаво, отколкото вероятно ще ви дойде шефът.

9. Направете красива скулптура от предмети в офиса си, като това дърво за скоба на хартия.

1. Предизвикайте колега на състезание по стол. Трябва ли да кажем повече?

Бонус: Следващия път, когато имате нужда от почивка в работата, изберете число между едно и 51 и направете всичко, което съответства на това число. Вероятно е, че ще се почувствате много по-освежени, отколкото ако сте прекарали пет минути, като се разхождате из социалните медии.