Конвенционалната мъдрост казва, че грижата за себе си е нещо от уикенда и вечерта. Това е, когато се разхождате на СПА сделка или приготвяте здравословна неделна закуска след медитация и джогинг. Това е душевно състояние, което е несъвместимо с работата, отчасти защото това трябва да е противотежестта му. Двете никога не трябва да се смесват.
На това ние казваме: Грешно сте разбрали.
Защо да преустановите своето благополучие през 40-те часа плюс, които прекарвате на работа всяка седмица? И не трябва ли кариерата ви всъщност да подобри вашето благополучие в дългосрочен план, както лично, така и професионално, а не да ви потиска?
Ето пет начина да се уверите, че се грижите добре за себе си през работната седмица.
1. Бъдете активни, за да намалите стреса си
Не сбъркайте проактивността с натрапчивия тип A-ness. Това всъщност е начин да направите живота си по-лесен и кариерата си по-стойностен.
Как? Ако не се нуждаете от шеф, който да ви каже какво да правите, защото можете да разберете сами, това е един по-малко човек, който диша по врата. И ако вие сте всички неща, които обикновено действат хората - организирани, подготвени, откриване на проблеми и разтваряне и т.н. - тогава най-вероятно сте на брега на работа в състояние на вечна компетентност, което всъщност е хубаво място.
Плюс това, изграждането на репутация на върха на играта ви не само прави работата ви по-сигурна, но ви помага да изградите инерцията, която кара работата ви да се изплаща по-бързо под формата на промоции и неравности на заплатите идват време за преглед.
2. Не приемайте буквално „обяд“
Часът, който отделяте за обяд, е свещен - това не е новина за вас. Какво може да бъде изненада: обедът не трябва да се отнася до храната.
Мислете за обяда като за личен час и вижте как се променя за вас. Разбира се, помислете за хранене с приятели, ако това е възстановително за вас. Но ако предпочитате да използвате времето, за да спрете менталната пътека на работния ден, направете това.
Хопнете на мотора за 30 минути, ако имате достъп до фитнес зала и душ. Изпийте кафе и гледайте хора. Медитирайте. Каквото и да работи.
След това яжте на бюрото си, когато сте готови.
3. Скарайте шефа си от време на време
Голям стрес в работата идва от това да не знаеш точно къде стоиш - какво мисли шефът ти, как се справяш ежедневно, дали можеш да си вършиш работата по-добре и т.н.
Вместо да се чудите какво има, поставете малко време в календара на шефа си, за да се регистрирате и да получите откровената обратна връзка, която ще ви изведе от тъмното и на място, където можете да растете и да се подобрите.
4. Вземете постоянното бюро и каквото друго ви трябва
Седенето е новото пушене. Студените съкращения са новата болоня. Рязкото осветление може да смила настроението ви. Знаейки това, бихте ли пушили, яли лоша храна или понасяте лошо осветление извън работа? Вероятно не. Така че не позволявайте и да лети по време на работа.
Важното е - нещата, които не бихте пренебрегнали в личния си живот, не бива да се пренебрегват и в работния ви живот. Ако фитнесът е важен за вас, поискайте изправено бюро. Ако диетата влияе на следобедното ви настроение, не яжте боклуци на обяд, които ще ви изпратят трясък в 15:00. И ако не можете да се справите с флуоресцентни светлини, купете лампа за топла светлина за бюрото си. Не се срамувайте да поискате нещата, от които се нуждаете, за да сте здрави и щастливи, докато работите.
5. Не се примирявайте с повърхностни работни отношения
Винаги е малко трудна за балансиране работа и приятелства, но това не е причина да не опознавате хората, с които работите на лично ниво. Ние сме социални създания и проучванията са установили, че силните междуличностни връзки са от решаващо значение за здравето и дълголетието.
Така че, отделете пет минути сутринта, за да кажете „здравей“ на вашите колеги. Вземете 20 следобед, за да вземете кафе с който и да го издърпате. Отделете няколко часа на всеки няколко седмици, за да отпаднат от щастлив час. Това ще направи дните ви много по-полезни.
Самостоятелната грижа не трябва да бъде задържана от понеделник до петък. Идеята, че можете да победите себе си по време на работната седмица и да се възстановите в бушуването на уелнес поглеждане през уикенда, е твърде често срещан мит. Сравнете баланса с някои кариерни грижи и наблюдавайте драстичния си живот да се подобри драстично.
