Алармата ви не се изключва, защото сте я задали на PM вместо AM. Когато отворите хладилника, за да вземете мляко за вашето кафе, бутилка лют сос излита и след секунди кухненският ви под е разпръснат с Cholula. Успявате да го почистите с едва достатъчно време, за да отделите, без да закъснявате сериозно.
Влизайки в офиса, поглеждате надолу към бедрата си и осъзнавате, че остатъците ви изтичат върху дънките ви. Така че сега миришете на пилешко чесън. На всичкото отгоре, все още се наслаждавате на спора, който сте имали със сестра си снощи, за всичко, какъв купон да организирате за 40-годишнината на родителите си. Вие просто бихте искали да пропълзите в тъмна дупка - или, още по-добре, леглото си - отколкото да сложите чипър лице и да разговаряте с вашите колеги, като никой от тях изглежда не носи част от своята следобедно хранене на екипировката им.
Трудно е да мислиш за работата, която трябва да свършиш днес за осем или повече часа. Уф, и тази среща с правния екип в 17 ч.? На кого му пука, че Жанин обикаля с домашен хляб от тиквички? Или че инженерният екип най-накрая оправи тази грешка? Сестра ви не е отговорила на последните ви три текста и не сте имали време да тренирате тази сутрин поради споменатия проблем с алармата.
О, момче. Дълъг ден ще бъде, ако не се измъкнете от него - сякаш откъсването от него е нещо, което просто можете по магически начин да направите, когато вътрешностите ви горят, а вие по някакъв начин се храните от нещастните си настроение. Въпреки че може да се почувствате добре временно да се насладите на кипящия блясък, който сте в момента, наистина бихте могли да дойдете за съжаление. Няма нужда да повредите професионалната си репутация, защото оставяте лошото ви настроение да проникне във всичко, което казвате и правите. За разлика от вашия BFF или партньора, вашият екип може да не е толкова разбиращ, ако го извадите на тях и след това се опитайте да обясните и се извините, след като се почувствате по-добре.
Ти, приятелю, трябва да се научиш да управляваш лошото си настроение. Не е необходимо да приемате поканата на колегата си да вземете кафе и няма нужда да присъствате незабавно във всеки разговор в групов чат. Не ви се струва да говорите с Грег за снощната бейзболна игра, както обикновено правите? Така че недей.
Ключът за поддържане на неприятното ви настроение по време на работния ден е да кажете колкото се може по-малко. Заставайки в тишина, вие избягвате риска да отворите устата си и да кажете първото мързеливо нещо, което ви идва на ум. Като останеш най-вече на майка (където можеш да се измъкнеш), се отказваш да обиждаш някого със сарказма си, който се чувства като единственият език, който знаеш днес.
Треньорът по кариера на Муза Кристина Леонарди предлага да използвате лошото настроение като „упражнение в дисциплината да бъдете в настоящето и да се съсредоточите върху задачата.“ Това всъщност може да ви изведе от лошото настроение или „дори просто да ви накара да се почувствате временно по-добре, тъй като не се въртиш по него ”, обяснява Леонарди. Така че нула в работата си и зонирайте всичко останало.
Очевидно ще трябва да отговорите, ако бъдете повикани за въпрос на работния ден, но ще се изненадате колко можете да запазите за себе си, без никой наистина да забележи. Дори и по принцип да сте много пестелив, малко вероятно е някой, освен най-близкият ви приятел по време на работа, да ви извика на това много по-малко.
Всеки около вас вероятно има достатъчно свои неща, за да се справи. Легнете ниско за един ден и никога не сваляте слушалките няма да има голям ефект, ако има такъв. Повярвайте ми: Отстрелването на устата, защото токсичното отношение прониква и се разпространява, ще има много по-голямо отрицателно въздействие, отколкото временно оттегляне. Никой не е освободен от лошо настроение, но колкото по-рано можете да се научите да го управлявате, толкова по-добре ще бъдете.
