Всички имаме онези дни, в които сякаш нищо не върви както трябва.
Можете да го представите напълно: Оставихте важен доклад вкъщи, разляхте кафе на клавиатурата си, разбрахте, че асистентът ви е объркал напълно вашия график за срещи (правейки ви закъснение с най-малко 15 минути за всичко) и имате над 200 непрочетени имейла. във вашата пощенска кутия.
От само себе си се разбира, че се нуждаете от редуктор на стреса възможно най-скоро. Но не можете да напуснете офиса посред всичко, за да си направите масаж или да направите медитация, така че какво можете да направите?
Просто е: поставете палеца си в устата и духайте върху него.
Да, чухте ме правилно. И да, има наука, която да докаже, че това помага.
Както съобщава Lifehacker, блокирането на въздушния проход с палец и след това издишването активира вагусовия ви нерв, който се разпространява по цялото ви тяло. Изследванията показват, че стимулирането на вагусовия ви нерв може да намали сърдечната честота и кръвното налягане, като ви накара да се чувствате по-спокойни. Кой знаеше, че малко нетрадиционна наука може да направи трика?
Разбира се, може да нямате уединението в кубчето си или на среща, с която да поставите палеца си в устата, без да привличате вниманието към себе си (и определено не искате главният изпълнителен директор да мисли, че смучете палеца си), така че ето лесен, свързан трик: Просто издуйте хладен въздух върху палеца си.
Д-р Арън Гош, лекар от болницата в Спир Ливърпул, обяснява, че охлаждането на палеца ви може да помогне за бързо намаляване на стреса, защото палецът има собствен пулс. Подобно на това, че се опитвате да успокоите сърдечната си честота след упражнение, успокояването на пулса в палеца ви може да ви помогне да се почувствате по-спокойни като цяло. (Още по-хубаво е, че самото поемане на дълбоки вдишвания за издухване на хладен въздух може да доведе до забавяне на сърдечната честота и облекчаване на напрежението ви.)
Така че, поемете дълбоко въздух за седем секунди, задръжте го три секунди, надуйте палеца си седем секунди и след това повторете. Чувствате ли се малко по-добре? Дайте ни палци, ако е така.
