Преди да се събудя. Съквартирантът ми и аз щяхме да се препънем по улиците на Ню Йорк в пет сутринта и да говорим за всичко и всичко, с което мозъците ни биха могли да се справят. (Що се отнася до това защо решихме да се събудим на разсъмване, защото третият ни съквартирант не мислеше, че можем да го направим. Нашата конкурентна страна започна и ни се искаше да го докажем грешно.)
Това също беше красива гледка: ще наблюдаваме как слънцето изгрява, магазинерите търкалят стоманените си порти и ако имаме късмет, щяхме да хванем онези подли момчета, които сменят плакати на метрото, когато никой не търси. Бихме видели как светът се събужда, точно пред нас.
Звучи вълшебно, а?
Е, преди да се впечатлите прекалено, знайте, че това е продължило и трите седмици. Но никога не съм забравял колко силно е да се чувстваш буден, преди останалият свят дори да е изтрил съня от очите им.
Знаех, че дължа на себе си, за да опитам отново. И така, тази година поставих една резолюция: Всяка сутрин ще се събуждам в 5 сутринта . Период. Отказването не е опция.
Два месеца насам, това вече промени производителността ми по начини, които никога не съм очаквал.
Чувствате се като печелите, само като се събудите
За известно време се опитах и не успях - понякога грандиозно - да се събудя рано: Тези 5 сутринта блаженство бяха само един от много добронамерени експерименти, които обикновено завършваха с натискане на бутона за отлагане.
Но знаете ли какво? Радвам се за тези неуспехи. Ако не друго, това прави всяка сутрин, когато се събудя точно по график, се чувствам като голяма печалба. И когато спечелите сутринта, казва Тим Ферис, автор на The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, и се присъединете към New Rich , вие печелите деня.
Сега, мога да кажа, че се събуждам дори и преди известни ранни възходници като Ричард Брансън, Ариана Хъфингтън и Марк Цукерберг. Прекрасно усещане е да стартирате сутринта: Някои хора пият кафе или гледат бебешки видеоклипове, за да се изпомпват - но само като се събудя, знам, че поемам контрола над деня си. Само като се събудя, знам, че съм направил нещо правилно.
Можете да зададете свои собствени приоритети
Средният индивид в САЩ се събужда между 6:00 и 7:30 сутринта, което означава, че когато съм станал в 5 часа сутринта, имам добър час до два часа, преди телефонът ми да започне да бръмчи. Все още няма спешни имейли, няма обаждания, няма излъчвания. Единственият въпрос, който трябва да си задава, е: „Какво чувствам да правя тази сутрин?“
Обикновено това означава да сложа любимия си плейлист Spotify, може би да прекарам няколко минути в журналиране или четене на книга и след това да се отправя към фитнес залата.
Това е дефиницията на лукса: С двучасов начален старт в останалата част от страната, аз решавам какво е важно за мен - вместо да се търкаля от леглото, направо в градушка на дози. Понеже сутрините ми са, добре, мои , аз съм в състояние да ги посветя на тихите, медитативни занимания, които обичам.
И още по-добре, когато дойда на работа, съм по-спокойна, по-щастлива и с по-добро пространство за предстоящия ден.
Изграждате дисциплина за всичко останало
Когато лежа в леглото, се покрива до брадичката ми и алармата изгасва, събуждането е най-трудното нещо на света. Но аз съм уморен , казва онзи сънлив глас в главата ми. Каква разлика би имала още пет минути?
Изграждането на дисциплина е като изграждане на мускул: Например всеки път, когато работя върху страничната си дъска, въпреки изгарянето, укрепвам косите си. По същия начин всеки път, когато се насилвам от леглото, засилвам дисциплината си - не само за следващата сутрин, но и за живота . В наши дни, например, по-добре мога да се съсредоточа върху една задача. Спазвам навици, които никога не съм можел преди. Най-важното е, че изграждам увереност в собствената си воля: След като стана от леглото, знам, че мога да се справя с всичко останало, което ми идва по пътя.
Ще бъда първият, който признае, че някои от нас са просто хардуерни, боядисани във вълна нощни сови. Ако сте един от тях, продължете да се разклащате в часовете на пистите. Но ако част от вас знае, че все още не сте намерили своя крак, събуждането рано може просто да е промяната, която ви е необходима, за да постигнете максимална производителност.
И рано не трябва да означава 5 AM - това означава просто по-рано, отколкото сега. Разбира се, не можете да направите тази промяна за една нощ. Вместо това трябва да изградите няколко навика, които да ви помогнат да стигнете до там.
- Започнете умишлено да се навивате по-рано, отколкото обикновено - това означава да избягвате всички техники два часа, преди да искате да заспите.
- Създайте рутина за лягане.
- Намерете начин да заспите по-бързо - това може да включва дълбоко дишане, визуализация (като например бягане през първите три неща, които ще направите сутрин) или дори приложение, създадено да ви умори.
- Вземете будилник, който ви насилва от леглото.
Да, ставането рано е трудно. Но обещавам, че когато развиете навика, като знаете, че сте спечелили, вземете си сутринта и сте изградили дисциплина за цял живот, ще се чувствате като петима от вселената.
