Колко новогодишни резолюции сте изразходвали за онзи лош навик, който никога не можете да изритате? Може би това е нездравословно хранене, мързене наоколо или ухапване на нокти - но независимо от това, те почти винаги ви преследват.
Каквото и да е, по-лесно е да се каже, отколкото да се откаже. И така, ето 12 възможни начина да се преодолее този навик веднъж завинаги - постепенно, умишлено и ефективно.
-
На първо място, премахването на лошите навици почти винаги не работи, защото създава дупка в живота ви, където някога тази енергия е служила на някаква цел. Това, което трябва да направите вместо това, е да го замените. (Джеймс Clear)
-
Понякога става въпрос за отношението и мотивациите, които имате към отказването на определено качество. Помислете за превключване на отношение към друга перспектива. (The Huffington Post)
-
Ако искате да изгоните лошите си навици колкото е възможно по-скоро, помислете за вашия подход. Можеше да си го правил погрешно през цялото време. (Нир и Далеч)
-
Вие сте по-научно мислещ тип човек? Ето количествените факти за това колко време всъщност отнема да се наруши редовната рутина. (ScienceAlert)
-
Не се обезсърчавайте, ако не можете да спрете напълно за нещо за една нощ. Трябва да започнете с малки, за да пожънете най-големите въздействия. (Бърза компания)
-
Всъщност има научни начини за изграждане или разбиване на съчетания, които се придържат към вас - веднъж завинаги. (99U)
-
Разбирането защо се случват навици също ще ви помогне да разберете защо всъщност е толкова трудно да се прекъсне цикълът, както и какво ще бъде ефективно при това. (Чарлз Дюхиг)
-
Когато неизбежно се изплъзвате при изрязването на лош кърлеж, не намалявайте загубите си, когато се провалите. (Стивън Гиз)
-
Всичко, от което се нуждаете, е малко стратегическа последователност, за да накарате нов навик (вместо стария) да се чувствате като втора природа. (Предприемач)
-
Понякога всичко, което е необходимо, е психологическа промяна. Опитайте да се подмамете в по-добро поведение, вместо да се насилвате в тях. (Harvard Business Review)
-
Има и различни начини да се откажете от определени видове лоши навици, така че може да се стигне до намирането на правилния подход. (Reader's Digest)
-
Сега помислете какви странности сте възприели в офиса, които биха могли да ви задържат, и поработете върху тяхното възстановяване. (Ежедневната муза)
