Готов съм да се обзаложа, че повечето хора не се събуждат като се чувстват изключително добре отпочинали, веднага сигнализират и са готови да предприемат всичко. Ето защо е напълно нормално да посегнете към тази чаша кафе първо нещо сутрин, преди очите ви дори да се отворят докрай - и отново следобед, когато усещате, че кофеиновият бръмче започва да избледнява.
Ако това ви звучи познато, няма да се изненадате да чуете, че този навик не е устойчив за енергийните ни нива или за портфейла ви. Добрата новина? Има много начини да останете будни без тази ежедневна поправка.
-
Нека започнем с разбиването на обикновен мит за кафе: Някои изследвания показват, че всъщност те правят по-малко продуктивни. Така че намаляването на приема ви всъщност може да ви помогне в дългосрочен план с естествения си режим на сън и способността за презареждане.
-
Не сте убедени, че всяка сутрин освен кафе може да ви накара да отидете всяка сутрин? Ето седем подкрепени от науката начини да се събудите.
-
Забележете, че нуждата ви от кафе по същество идва от едно място: липса на постоянен, добър сън.
-
А като говорим за сън, наскоро ли си дръпнал всеобщ? Ето изчерпателна игра за игра, за да останете будни и да преживеете следващия работен ден.
-
Чувствате се мудни, уморени или като цяло надолу? Оказва се, тайната на събуждането и презареждането има много общо с това, което ядете.
-
Чудесен начин да избегнете катастрофата около 14 ч. Е да си направите крачка. Управлението на енергията ви вместо времето ви ще ви попречи да се разтегнете твърде тънко.
-
Може би просто не сте намерили подходящата музика, която да ви изпомпва. Не се притеснявайте - тези предварително подготвени плейлисти са длъжни да направят трика.
-
Проучванията показват, че краткото упражнение с висока интензивност (дори 30 секунди от едно!) Ще бъде толкова по-ефективно, отколкото това, което е еспресо.
-
Когато се чувствате сънливи и бързо губите мотивация в офиса, използвайте някой от тези 50 съвета за производителност, за да ви помогне да преодолеете ниските си нива на енергия и да се върнете на път.
-
Науката казва, че достигането до тази чаша кафе по време на средната част на деня е погрешен начин да се справите - и това, че захващането с енергия ще свърши трика просто добре.
-
Чувствате се, че вашето бюро се нуждае от разпръскване? Помислете за подобряване на работната ви среда, за да я направите по-оживено място за работа.
-
Все още не сте готови да изкопаете кафемашината? Няма проблем. Винаги можете просто да фалшифицирате, че сте сутрешен човек.
