Когато бях по-млада, бях най-продуктивна в малките часове на сутринта. На обратната страна, аз бях по същество безполезен в началото на работния ден заради моя хазарен график на съня. В крайна сметка това ме настигна - и от професионална гледна точка, и като цяло като лошо функциониращ член на обществото.
Така че с времето започнах да ставам по-рано. И колкото и да ми се иска това да не е така, вътрешният ми часовник е настроен да ме буди в пукнатината на зората всеки ден, дори и през почивните дни. Но за тези от вас, които все още не могат да се измъкнат от леглото толкова рано, има няколко начина да развиете подобни навици.
От една (бивша) нощна сова до друга, ето няколко предложения:
1. Яжте закуска …
Но го подгответе предната вечер
Едно от първите неща, които много хора ще ви предложат да започнете деня си на десния крак, е да закусите. Като се има предвид колко голяма може да бъде мотиваторната храна, това има идеален смисъл. Но дори и най-простото хранене може да изглежда смущаващо да се събере първото нещо сутрин. Когато за първи път се опитах да вляза в навика, дори не можах да си направя труда да отворя бар с гранола в 6 сутринта. "Може да не се разкъса по правилния начин", бих си казал, "така че защо дори да се притеснявам?"
Но тъй като закъснявате толкова често, опитайте да отделите няколко минути, преди най-накрая да заспите, за да улесните това. За някои хора това може да означава приготвяне на няколко твърдо сварени яйца за следващата сутрин или получаване на купа и лъжица за зърнени храни. А за хора като мен това вероятно означава да откъснете няколко бара за гранола, преди да се включите за през нощта.
2. Вземете някои упражнения …
Но направете това по собствен график
Веднъж се заклех да се събуждам рано всяка сутрин, за да мога да ходя на фитнес преди работа. В крайна сметка толкова много хора се кълнат в него! Но когато опитах това, почти заспивах на бягащата пътека. В резултат на това избягвах напълно всичко, което наподобява тренировка - защото ако не успях да получа всички предимства на АМ, реших, че не си струва.
Това, което научих оттогава, е двойно. Като за начало има някои сериозни ползи от активността (всички тези изследвания и факти са реални!). Но по-важното е, че няма значение кога го правите. В моя случай разбрах, че обедните тренировки работят добре.
Напълно е добре, ако това не е така за вас, но преценете кога е най-вероятно да искате да тренирате и да започнете да планирате някакъв вид дейност за това време. Ще се чувствате по-енергични през цялата седмица - също като всички ваши приятели, които се събуждат в пукнатината на зората, за да увеличат сърдечната си честота.
3. Намерете малко тихо време …
Но го планирайте точно преди да заспите
Колко пъти сте чували хората да говорят за ползите от събуждането, за да се „насладите на тишината“, преди да започнете работния ден? Звучи хубаво, нали? Дори няколко минути да си направите кафе, без да проверявате работния си имейл, за да видите какво ви чака в офиса е нещо, което повечето нощни сови трябва да направят приоритет.
Но какво ще стане, ако не можете дори да станете навреме от леглото? Вероятно бързате наоколо, за да излезете навреме навреме, така че да прекарате няколко минути сутрин за размисъл, не изглежда като възможност.
Лесното поправяне на това е да намерите това спокойно време точно преди да заспите. В края на краищата, колко пъти сте решили, че е време да изчезнете, само за да проверите шепа неща, които в крайна сметка ви поддържат допълнителен час?
Така че, въпреки че може да изглежда по-различно, отколкото при ранните птици в живота ви, все пак можете да получите това спокойно време за себе си - точно в различен момент от деня си.
Ставането рано може просто да не е във вашата ДНК - и това е напълно добре. Но има някои неоспорими перки, от които хората, които могат да се измъкнат от леглото в 6 часа сутринта, се радват. Въпреки че може да не можете да копирате тези перфектно, можете да направите леки промени в графика си, за да си подарите същите луксове.
Ще отнеме известно време, за да свикнете с тези навици и вероятно ще объркате няколко пъти в процеса. Но в крайна сметка ще се приспособите към тях. И шансовете са, че ще бъдете по-продуктивни, защото сте били честни със себе си за това, което работи най-добре за вас .
