Няма друг начин да го кажеш: имал си абсолютно ужасен ден.
По време на пътуването си разляхте кафето върху себе си и след това се появи късно до срещата си с гигантско петно на ризата. Шефът ви ви даде много не много добри отзиви за скорошен проект, в който сте прекарали седмици. И на всичкото отгоре, вашата половинка реши, че всеки трябва да може да чува любимия си плейлист отново и отново на пълен обем.
Готови сте да се отправите към дома, да се поклатите в собственото си самосъжаление и след това да оставите този ден зад вас.
Не мога да те обвиня. Но, ето това: натискането на пауза за поне малко размисъл може да ви помогне не само да продължите напред, но и да ви попречи да имате повече лоши дни точно като този.
1. Ще има ли този ден трайно въздействие?
Когато денят ви не беше нищо друго освен ужасно, лесно е да се изпратите в низходяща спирала на отчаянието. Вие правите планини от молища и се убеждавате, че тази кратка груба лепенка ще бъде смъртта на цялата ви кариера и репутация.
Бъдете уверени, това почти никога не е така - и този въпрос ще ви помогне да се отдръпнете и да получите някаква толкова необходима перспектива.
Разбира се, ще има някои дни, които толкова много се объркаха, че ще изискват някои допълнителни действия, за да залепят нещата. Но през повечето време? Ще можете да започнете свежо утре сутрин без каквито и да било лоши ефекти от предишния ден.
И така, брадичка нагоре! По-вероятно или не, всичко, което се случи днес, вероятно няма да има значение прекалено следващата година (или дори на следващия ден).
2. Какво бихте направили различно?
Вие сте вечният победител в играта на вината? Мога да се свържа. Когато нещата не вървят по план, е лесно да поставите цялата отговорност на плещите си - независимо дали сте имали контрол върху тези обстоятелства или не.
Ето защо може да бъде толкова полезно да определите какво - ако не друго - бихте направили по различен начин, ако магически прекарахте деня си.
Не само ще успеете да проявите известна изящество и да се откажете да обвинявате себе си за неща, с които нямате нищо общо (наистина каква сила имахте над влака си, че закъснявате?), Но и ще се научите от всички грешки, които всъщност направи - и след това избягвайте да ги правите в бъдеще.
3. Какво отиде добре днес?
Добре, толкова си обгърнат във всичко, което се обърка, че днес си убеден, че е толкова ужасно, че си заслужава да бъдеш сюжет на филм на ужасите. Въпреки това, дори и най-лошите дни имат поне няколко светли петна.
Затлъстяването над лошите неща вероятно само ще изпрати настроението ви в по-ненужно. Така че, задайте си този въпрос, за да извадите някои от позитивите.
Дори да е нещо толкова малко, колкото фактът, че сте получили любимия си сандвич с гевреци за обяд или колегата ви е направил комплимент за вашата прическа, помислете за нещата, които всъщност вървят точно днес (повярвайте ми, има няколко от тях!).
Това е чудесен начин да оставите тези негативни неща зад себе си и да повишите настроението си.
За съжаление лошите дни от време на време са неизбежни. Те могат да бъдат разочароващи и емоционално опитващи, но могат да бъдат и просветляващи.
Преди да се паркирате на дивана си и да удавите мъките си за вечерта, отделете време да обмислите тези три ключови въпроса - и вие ще се върнете обратно при тях за нула време.
