В този момент е почти излишно да се каже, че технологията ни поддържа по-свързани с офиса от всякога. Всъщност проучване на Jobvite разкри, че 45% от американците проверяват работния си имейл след нормално работно време.
Изключването след работа след това, когато сте свързани хронично (и често се очаква да са налични), не е толкова просто, колкото да изключите устройствата си. Но е абсолютно необходимо да знаете как и кога да изключите в името на психичното си здраве.
Следвайте тези три съвета, за да управлявате времето си в културата „винаги на“, която съществува сега.
1. Използвайте технологията за създаване на лични граници
Можете да преобърнете сценария за това, че винаги имате работа в джоба си и да накарате същата технология да работи във ваша полза!
Един от начините да направите това е чрез използване на календарни покани за сегментиране на работата и личното ви време. Планирайте си напомняне, за да напуснете работа, да се насочите към клас по въртене или да гледате The Bachelorette . Тази статия обяснява как блокирането на времето работи чудеса за производителността и няма причина да не може да окаже същото въздействие върху личния ви живот.
Пригответе се психически да се оттеглите от работа и не забравяйте, че „семейното време“ в календара ви е също толкова важно, колкото и насрочената „среща с клиенти“. Ако използвате приложение за обществен календар (като Google календар) и не искате вашето съвместно, работници, за да знаят какво искате да направите, можете или да направите събитието частно, или просто да напишете „зает“.
Когато сте в отпуск, не забравяйте да използвате автоматични отговори извън офиса и посочете датите, на които ще бъдете далеч, за да не очакват хората бърза реакция.
2. Не отговаряйте на некритични имейли след часове
Ето как се случва: Просто поставяте финалните щрихи на голям репортаж и се отправяте към дома за някои заслужени R&R, но точно когато запалите Netflix, телефонът ви бръмчи. Това е имейл от вашия колега с искане за малко префразиране на трета страница. Поправките ще отнемат само няколко минути, така че какво да правите? Да спрете ли шоуто си и да свършите работата?
Не сте сами в чувството на натиск да бъдете винаги на разположение за незабавен отговор на имейли след часове, но това не е добра практика. Отговаряйки на всичко в рамките на минути след получаването, вие обучавате всички да виждат, че винаги сте дежурни и веднага достигате. Ако искате баланс между професионален и личен живот, е важно да можете да сортирате между спешните съобщения и тези, които не са.
Същото уважение трябва да бъде показано и на вашите колеги; не изпращайте съобщения след часове, освен ако не се нуждае от незабавно внимание (или сте посочили това в бележката си). Ако се притеснявате, че ще забравите, въведете черновата предварително и изчакайте да я изпратите до следващата сутрин.
Обещавайки да не споделяте закъснели имейли, вие правите своята част за премахване на културата на един човек, който работи най-трудно извън офиса.
3. Вземете хоби, което ви принуждава да се изключите напълно
Най-добрият начин наистина да прекъснете връзката (и да поставите телефона си) е да намерите занимание, което обичате - и което изисква вашето неделимо внимание. Имането на хоби може да ви помогне да се свържете с хората лице в лице, да намали стреса и безпокойството, а също и да стимулира творческите аспекти на мозъка ви, които може да се използват недостатъчно при работа.
Това може да бъде всичко - от йога до разходка на кучето до странична суматоха - стига да не сте обвързани с вашите устройства. Лично аз обичам да сноуборд, а когато съм навън по склоновете, не отговарям на телефона си - или дори го гледам - докато се качвам по кабинковите лифтове, още по-малко докато се движите по планината.
Всеки може да ви предложи всякакви съвети как да изключите щепсела, но не всяка препоръка ще работи за вас. Всеки човек е различен и най-важното е тези идеи да ви вдъхновят да намерите най-добрите си практики.
Например, някои хора (дори когато са във ваканция) не обичат да се събуждат или да се връщат към десетки имейли и намират ситуацията си по-управляема, като поддържат входящата си поща. Ако това сте вие, препоръчвам да отделите конкретно време (предпочитам първо нещо сутрин), за да се справите с имейла, с участието на всичко важно за по-късно. Друга стратегия за намаляване на нивото на стрес и тревожност преди да се върнете на работа е да отделите няколко фокусирани минути, за да съставите списък със задачи, когато се върнете.
Ако не сте сигурни колко добре се справяте, помислете по този начин: намирате ли се в момента, когато трябва да присъствате? Животът е свързан с постигането на този баланс и живеенето в момента, а това е както за работа, така и за игра.
