Получавате груб имейл от колега.
Прочетете го веднъж и започнете да се дразните, после го прочетете отново, само за да сте сигурни. Да: Това е отвратително. Така че, натиснете "отговори" и започнете да заливате отговор, за да настроите записа направо, усещайки как кръвта ви се увеличава с всеки удар на клавиатурата.
Звучи ли ви познато? Независимо дали се ядосвате на досаден колега, полудявате от проблем в даден проект или просто се разочаровате от малки неравности в денонощието, ще има моменти, в които в офиса ще ви натърти нещо незначително. И, като мен, първият ви инстинкт може да е да се ядосате, да щракнете или да реагирате.
Но има по-добър начин да се справите с тези моменти. Първо - разбира се - не изпращайте имейли, когато сте разстроени. Но по-важното е, че трябва безмилостно да си напомняте, за да запазите равновесна перспектива за работата.
Знам - по-лесно казано, отколкото направено. Но следващия път, когато нещо ви достигне, опитайте една от тези три прости техники за оставане на хладно, спокойно и събрано.
1. Запитайте се колко е важно
Когато установя, че кръвното ми налягане се повишава и започвам да губя перспективата си, си задавам този прост въпрос: Ще се грижа ли за това след пет години? Докато се взирам в какъвто и да е имейл, който току-що получих, или каквато презентация работя, отговорът е почти винаги категоричен „не“. Обикновено ще продължа от него след месец.
Този риторичен въпрос не е оправдание да стана самодоволен към работата, но ми осигурява перспективите, от които се нуждая, за да се отдръпна от бюрото си, когато се чувствам развълнуван, да получа малко свеж въздух или да повиша кръвната си захар с лека закуска. Тогава мога да се върна към това, което правя и - с голямото съзнание, че не съм изправен пред военно бедствие - да направя всичко възможно да запазя спокойствие и да продължа.
2. Не приемайте нищо лично
Знам какво мислиш: всичко е лично. И винаги най-слабите бизнес изпълнителни директори - поне във филмите - казват неща като: „Това е просто бизнес; не го приемай лично. "
Но има нещо, което можете да научите от опита да спечелите тази перспектива, когато се чувствате претоварени, нападнати или разочаровани. Случаят с този манталитет се прави най-добре в „Четирите споразумения“ от Дон Мигел Руис, който обяснява как прилага този начин на мислене:
Каквото и да се случи около вас, не го приемайте лично. Нищо, което другите хора не правят, е заради теб. Това е заради самите тях. Всички хора живеят в собствената си мечта, в собствения си ум; те са в напълно различен свят от този, в който живеем. Когато приемаме нещо лично, ние правим предположението, че те знаят какво е в нашия свят, и ние се опитваме да наложим нашия свят на техния свят.
Дори когато дадена ситуация изглежда толкова лична, дори и другите да ви обиждат директно, това няма нищо общо с вас. Това, което те казват, какво правят и мнението, което дават, е според споразуменията, които имат в собствените си умове . "
Има моменти, в които може да се почувствате като не-приятелски имейл или бърз коментар от шефа си има нещо общо с представянето ви. И със сигурност има моменти, когато това може да е така. Но по-често от хората хората, с които работите, имат свои ежедневни стресори, които влияят върху взаимодействието им със света - неща, които, както Руиз посочва, нямат нищо общо с вас.
3. Хранете десния вълк
Всички сме уязвими към нещо, наречено пристрастие към негативизъм, което означава, че лошите събития за деня са по-запомнящи се от добрите. Но това, че е естествената ни склонност да се спираме на негативното, не означава, че не можем да се върнем срещу него.
В книгата си „ Поемане на скока “ Пема Хьодрон илюстрира негативните и позитивните страни на нас като двама гладни вълци, които се бият в сърцата ни. Тя моли читателите да мислят за вълка, който печели битката, като вълка, когото ние избираме да храним.
Повечето от нас са станали толкова добри в овладяването на негативността си и настоявайки за своята правота, че ядосаният вълк става по-блестящ и блестящ, а другият вълк е просто там с умоляващите си очи. Но не сме останали с този начин на битие. Когато изпитваме негодувание или каквато и да е силна емоция, можем да разпознаем, че започваме да работим и да осъзнаем, че в момента можем съзнателно да направим избора да бъде агресивен или да се разхлади. Всичко се свежда до избора на кой вълк искаме да храним. "
Можете да изберете да се съсредоточите върху незначителните фрустрации на деня си - или можете да изберете да се съсредоточите върху намирането на смисъл в работата си. Това може да се почувства невъзможно, когато сте консумирани от нещо на работата, но се опитайте да направите пауза и да помислите за това, което наистина е важно за вас. В този момент може да успеете да насочите енергията си в друга посока - да превключвате предавки и да работите върху проект, който наистина ви интересува, или просто да отделите момент, за да си припомните какво оценявате за работата си.
Работата никога няма да бъде свободна от стресори или раздразнения, но винаги сте в състояние да управлявате колко добре се справяте с тях. Ако направите всичко възможно да поддържате перспектива, когато нещата се засилят, ще се окажете, че не се затъвате от детайлите за деня и вместо това се издигате над тях.
