Когато бягам, мразя да спирам, преди да достигна целта си на пробег. Защото ако направя пауза, усещам, че се скъсявам. Дори ако в края на краищата ми GPS прочете пет мили, аз не ги бягах успешно, така че не се отчита.
Но този начин на мислене е глупав. Бързата почивка не дискредитира усилията ми. Всъщност е по-добре да го направите в дългосрочен план. Ако мускул се схваща, трябва да го разтегна. Ако имам нужда от няколко глътки вода, трябва да ги взема. Или, ако ми трябва само минута, за да си поема дъх, всичко е наред. Ако пренебрегна слушането на тялото си, може изобщо да не успея да завърша бягането и дори да се окажа контузен.
Въпреки, че знам за всичко това, мисленето ми за правене на почивки е доста подобно на работното място - би било по-добре просто да продължа, докато това не стане.
Но нещото е, че почивките са толкова важни. И точно като бързо дишане по време на тежък старт, дори има определени случаи на работа, когато вземането на време за почивка всъщност може да ви настрои за по-голям успех в дългосрочен план.
1. Когато сте работили денонощно
Когато имате чудовище от проект, който трябва да свършите, или огромен списък от задачи, които трябва да се справите, вашият инстинкт може да бъде да се захванете. В крайна сметка, ако спрете, дори за миг, ще изостанете още повече, а стресът от всичко това просто ще се натрупа.
Но когато се съсредоточим върху нещо твърде дълго, мозъкът ни се уморява. И когато мозъкът ни е изправен пред умора, имаме затруднения да се съсредоточим, да вземем решения, да мислим ясно и да избягваме разсейванията. Доста съм сигурен, че това не е благоприятно да се оправят нещата или въобще.
Макар мозъкът ви да не е технически мускул, той се нуждае от почивка, както мускулите. Помислете как правим комплекти от упражнения: 15 бицепса се къдри, след това почивайте, след това повторете още два пъти. Защо не дадем на мозъка си същия лукс?
И ето някои добри новини: Дори и малки ( наистина малки ) почивки могат да помогнат. „Установихме, че дори 40-секундното прекъсване, за да отмените поглед от екрана на компютъра, може да доведе до 13% увеличение на производителността“, казва Кейти Смит, специалист по промоция на здравето. И „кратките почивки на всеки 10 минути могат да доведат до намаляване на умората с 50%. Освен това почивките в средата на сутринта повишават концентрацията, мотивацията и енергията. "
Този „почивен ден“, независимо от продължителността, ви помага да натиснете бутона за нулиране и да сте по-добре подготвени да продължите напред.
Офисите на HomeAdvisor имат много начини да си починете, когато имате нужда. Научете повече за това какво е да работиш там!
Нашият офис
2. Когато вие и вашият колега не виждате очи в очи
Ако ми казахте, че никога не сте се съгласили с колега, няма да ви повярвам (съжалявам). Всички връзки срещат разногласия, дори и тези на работа.
Вместо да разрешите на разговора да се завърти и завърти, докато не стигнете до задънена улица или избухнете от гняв, все пак, по-добре е да си поемете дъх. Този „тайм-аут“, обяснява Ким Прат, клиничен социален работник, „по същество включва отстраняване от задействаща ситуация, така че имате време да се охладите и да получите по-ясна перспектива. здравословен начин за управление на гнева (или друга силна емоция), преди да излезе извън контрол. “
Така че, когато осъзнаете, че вие и вашият съотборник си блъскате глави и не стигате до никъде, натиснете пауза на дебата и го прегледайте по-късно. Моята идея за този тип ситуации е: „Е, не мисля, че точно в този момент ще стигнем до резолюция и бих искал да помисля повече за това. Какво ще кажете да се съберем в? "
(Ако обсъждате по имейл, което може да ви се стори много по-спорно, не спирайте само да отговаряте. Изпратете бърза бележка, че бихте искали да го разгледате повече, а след това, предлагайте да се свържете по телефона или да се срещнете лично.)
Въпросът е, че имате нужда от ясна глава, за да вземете решение за следващата стъпка и да продължите дискусията по полезен начин. Единственият начин да направите това е да се извлечете, дори за кратко, вместо да оставите нещата да ескалират.
3. Когато имате проблеми с решаването на проблем
Никога не се проваля. Когато има проблем, който трябва да разреша в офиса, винаги идвам с отговора, когато всъщност не работя. Парчетата на пъзела, които не се побираха заедно, изведнъж са идеалният мач.
Може би това е така, защото съм в различна среда. Или защото не се насилвам да мисля за това - умът ми просто броди там. Така или иначе дойдох да разчитам на тези „чудотворни“ пробиви, като се доверявам, че ако престана да гледам безпомощно в компютъра си, отговорът ще се появи магически.
„Когато се отдалечите от даден проблем и мислите за нещо друго, паметта ви се възстановява.“ Обяснява Арт Маркман, съавтор на Brain Briefs: Отговори на най-много (и най-малко) натискащи въпроси за вашия ум, „Идеите, доминиращи във вашия мисленето отстъпва от вашите мисли. които бяха инхибирани преди постепенно да станат по-достъпни. Ако мислите ви се върнат към проблема след пауза, тези други спомени вече имат шанс да повлияят на вашето мислене. "
С други думи, дори кратко прекъсване от това, което правите, помага да събудите креативността си и да генерирате нови идеи. Тя ви позволява да замените застоялите мисли, от които сте се опитвали да избягате, със свежи (и по-добри).
Долен ред: Правенето на почивки не е знак за слабост или загуба на време. Сигурно, ако тичате до автомата на всеки 10 минути, за да вземете нова закуска, може да имате проблеми с правенето на нещо. Но когато сте запънати или разочаровани или ударите стена, те могат да бъдат изключително полезни.
Така че, отидете на бърза разходка из блока, разговаряйте с колега за плановете й за уикенда или всъщност отнесете обяда си от бюрото си днес. Ще се изненадате колко по-добре се чувствате, когато се върнете.
