Отново е онова време на годината. Краят е недостъпен и никой не може да повярва „къде е отишла тази година.“ Искам да кажа, наистина - колко пъти сте го казвали след Хелоуин?
Без значение какво празнувате през това време на годината, състезанието до празниците е в разгара си. Чрез Деня на благодарността, Черен петък и Кибер понеделник, както и за пазаруване, печене, готвене и опаковане, изглежда няма време за почивка.
А извън подготовката за празници, стресът на работното място обича да се мотае по празниците - не отнема никакво свободно време. По време на празниците над 56% от анкетираните хора съобщават, че работата е основният им двигател на стреса.
Това е така, защото се притесняваме, че работата ще се отрази на способността ни да се наслаждаваме на почивката с приятели и семейство и подчертаваме дали ще можем да си вземем почивка от работа, за да се отпуснем малко.
Но това е предизвикателство, дори ако се освободим от времето: Само 41% от мъжете и 27% от жените са категорични, че могат да се отпуснат по време на празниците.
Така че, знаейки всичко това, е доста лесно да оставите работата ви напълно да съсипе ваканциите ви. Ето три начина да се саботираме сериозно през това време на годината (и какво да правим вместо това).
1. Не планирате никакво разстояние през декември
Да, така е. Само приемете, че всичките ви други социални дейности, семейни тържества, детски концерти и квартални гърбове ще се впишат добре във вашия вече натъпкан график.
От друга страна, знаете ли какво би било по-добре? Ако приемем, че обикновено работите петдневна седмица и имате известно време за ваканция, може да имате възможност да отделяте един ден седмично всяка седмица през декември. Може би е петък; може би е вторник - каквото и вие (и шефът ви) да успеете.
Направих това и бях изумен от разликата, която направи. Само знанието, че имам допълнителен ден всяка седмица да дишам, правеше натиска на сезона много по-поносим - и доста приятен.
2. Дори когато си отделите време, оставате изцяло настроени на работа
Празниците са един от годините, когато очакванията на всеки за времето за реакция са по-ниски. Но вместо да се възползвате от това, ако наистина искате да бъдете мъченик и да съсипете сезона си по едно и също време, продължете да проверявате този имейл за всеки шанс, който получавате - дори и в почивните си дни.
Изследванията показват, че 60% от специалистите, които използват смартфони, са достъпни за 13, 5 часа на ден и допълнителни пет часа през уикенда. Ако наистина искате вашата работа да ви съсипе празниците, продължавайте с това темпо през почивните си дни - допълнителни 72 часа работа направо по средата на ваканцията.
По-добър начин? Излизането от смартфона всъщност ще ви помогне да се насладите повече на ваканцията си. Когато консултантите от висок клас бяха помолени да набелязват посветени времена без имейл, те незабавно съобщават за значително по-нисък стрес, по-положителни чувства за отиване на работа и радост в скока на възприятието си за работа.
Ако те могат да го направят, можете и вие и трябва. Наистина, не е толкова трудно, колкото може би си мислите!
3. Оставяте стреса си да лети
Повечето от нас са стресирани за работа на някакво ниво, целогодишно. Но през празниците се усилва. Между подготовката за празнични тържества и приключването на годината, ние чувстваме крайни времеви ограничения.
И когато почувстваме това допълнително напрежение, често завършваме да говорим за това колко сме стресирани - постоянно се оплакваме от него и го споделяме с тези около нас. И то не по добър начин.
Когато правите това, създавате още по-голям стрес за себе си. Както се казва в поговорката, "онова, върху което се фокусирате, расте."
Това става така: Вие сте свикнали да бягате от едно събитие в друго, да нямате нито една минута до себе си, а след това ще трябва да направите още едно пътуване до мола. О, и ето че фишовете от кредитната карта се трупат и докладът, който шефът ви има нужда до петък.
Познай какво? Вие създавате своя собствена реалност. Колкото повече се съсредоточите и говорите за вашия стрес, исканията и липсата на време, толкова по-негативна става общата ви енергия.
Вместо това, какво, ако не се оплаквате? Какво ще стане, ако очаквате да преминете през всяко задължение навреме и без стрес? Ами ако се видяхте да се наслаждавате на дейностите и да докладвате на колегите си на следващия ден за това колко прекрасно е било времето?
Когато се изкушите да отидете на тъмната страна, преградете отново и помислете за това, което наистина искате от сезона - тогава гледайте да се случва.
Да, празниците могат да бъдат една голяма торба със стрес, в това няма съмнение. Ако някога е имало време да балансирате работата и живота си по-ефективно, това е всичко.
Така че, дайте го и вижте какво ще се случи. И, весели празници!
