Хората споделят вроден стремеж да се свързват с другите. Ние сме еволюционно жизнени да жадуваме за включване. Преди години това беше свързано с нашето оцеляване; в предисторически времена отхвърлянето предизвика страх. Ако някой се изолира или е изгонен от групата, животът му ще бъде застрашен. Тъй като последствията от отхвърлянето бяха толкова крайни, мозъкът и поведението ни се приспособиха, за да избегнем неодобрение от другите. Всъщност изследванията показват, че социалното отхвърляне активира много от едни и същи мозъчни участъци, участващи във физическа болка, което помага да се обясни защо неодобрението ужилва.
Днес вече не сме пещерни хора, които тичат наоколо, опитвайки се да носят вечеря и да избягват хищници. Но нашето отвращение към отхвърлянето все още е дълбоко. Понякога имаме проблеми да мислим, че сме успешни или достатъчно добри, освен ако не получим валидиране от другите - и това е особено вярно в работата.
Постоянното търсене на одобрение в офиса обаче може сериозно да провали професионалното ви развитие в дългосрочен план. Но опитът да угодиш на своя шеф, клиенти или колеги - като работиш дълги часове или се стремиш към непрекъснато съвършенство - може да доведе до изгаряне и нещастие на работното място и в личния ти живот.
Как да разберете дали желанието ви да бъдете продуктивен, приветлив играч в отбора е отишло твърде далеч и се е преместило в територия, търсеща одобрение?
Правиш ли:
- Промяна или омаловажаване на гледната ви точка, за да успокоите шефа си или да се съгласите с останалия екип на срещи?
- Работа на комплименти на колегите - дори и да не го имате предвид, така че ще ви харесат?
- Винаги казвайте „да“ на молбите за вашето време, дори ако това означава компрометиране на професионалните ви граници?
- Ако не се изкажете, ако сте били третирани несправедливо от колега или шеф?
- Да се разстроите или обидите, когато някой не е съгласен с вас или силно редактира работата ви?
Ако някоя от тези тенденции резонира с вас, е време да поемете отговорност и да хвърлите начини за търсене на одобрение. Ето няколко стъпки, които можете да направите, за да стигнете до там.
Стъпка 1: Попитайте откъде идва вашата нужда от одобрение
В много случаи тенденцията да се търси одобрение на работното място произтича от нещо в миналото ви. Например, научихте ли да уважавате израстването на авторитета? Ако е така, може да се почувствате неприятно да изразявате несъгласие в работния контекст. Бихте ли се борили да се сприятелите в училище и развихте страх да не бъдете отхвърлени? Това може би сега ви кара да правите каквото и да е, ако е необходимо да се чувствате включени и харесвани от вашите колеги.
Помислете как вашето детство или ранно развитие може да допринесе за текущото ви поведение за търсене на одобрение.
Стъпка 2: Свържете се с отхвърляне
Помислете за времето, когато не сте успели да отговорите на очакванията или сте разочаровали някого. Може би шефът ви е помолил напълно да направите проект или може би сте забравили важен срок. Как се възстановихте от това приплъзване? Какво научихте в резултат? В повечето случаи вероятно сте успели да преобърнете ситуацията и това вероятно ви помогна да се развиете като професионалист.
Когато го разбиете, неодобрението е форма на обратна връзка - информация, която можете да използвате, за да подобрите и да направите следващата си ефективност още по-силна. Освен това помага да се преосмисли отхвърлянето като нещо положително. Това означава, че се движите напред и натискате ограничения, а не просто оставате в зоната си на комфорт.
Стъпка 3. Прегърнете мисленето за растеж
Когато давате приоритет на ученето и постоянно усъвършенстване, вие се освобождавате от нужда от одобрение от другите. Психологът Карол Двек откри, че хората, които разглеждат уменията и способностите като нещо, което трябва да се развие във времето, а не като вродени и неизменни, най-вероятно ще постигнат пълния си потенциал. Хората с този „мисловен растеж“ са по-склонни да предизвикат себе си, отколкото тези с „фиксиран начин на мислене“, които приеха обратна връзка като знак за неодобрение и провал.
Разбирайки, че има изобилие от възможности за растеж, усъвършенстване и успех, можете да се отървете от постоянната нужда от валидиране.
Стъпка 4: Съсредоточете се върху процеса, а не върху резултатите
Ако сте склонни да търсите одобрение, съсредоточете се върху подобряването на процесите, а не върху постигането на конкретен резултат. Когато се съсредоточите твърде тясно върху един единствен резултат, като например получаване на повишение или повишаване, привързвате собствената си стойност към външни стандарти - които може да са извън вашия контрол.
Например, дори и да се представяте добре и да постигнете всичките си показатели, вашата компания може да не се справи добре и да реши да приложи замразяване на заплатите. Въпреки че това е напълно извън вашия контрол и не се отразява на стойността ви като служител, ако сте плащали за това повишение, вие ще бъдете разочаровани.
Ако обаче се концентрирате върху процес, който можете да контролирате, можете да намалите силата, която одобрението има над вас. Например, може би се стремите да станете по-организирани, така че се виждате като по-ефективни - и следователно, по-заслужаващи промоция.
В края на деня, единственият човек, на когото трябва да отговорите, сте вие. Вашето собствено одобрение е от съществено значение за вашата цялост и ще ви направи щастливи и изпълнени в дългосрочен план. Работейки, за да се освободите от поведение, търсещо одобрение по време на работа, вие уважавате себе си и вашите нужди и се настройвате за дългосрочно щастие.
