Това ще се случи рано или късно: Стресът и раздразненията на работата ще се натрупат във вас до степен, че просто не можете да го задържите повече - така изригвате в низ от оплаквания към всеки колега, който ще слуша,
Вентилацията не е рядкост - всъщност на типичното работно място бих казал, че е почти неизбежен. Вземете ме за пример: Абсолютно обичам работата си и хората, с които работя. Но стигнах до точка по-рано тази година, където почти ежедневно провеждах сеанси за обезвъздушаване с моите колеги. Разстройствата се случват, а изпускането на въздух е лесен начин за изпускане на пара.
Но това, че се случва, не означава, че е ОК. Постоянното обезвъздушаване може да разпространи негативността и да свали вашите колеги - да не говорим, че може да бъде разрушително и досадно за останалата част от вашия екип.
Така че, ако това ще стане, направете го по правилния начин. Ето как.
1. Минимизирайте въздействието си
Отделете малко, за да помислите как бихте искали другите да мислят за вас по време на работа. Искате ли да бъдете разглеждани като компетентни? Интелигентен? Creative? Лидер?
Каквато и да е желаната от вас професионална репутация, аз съм готов да се обзаложа, че тя не включва известност като жалбоподател. Но точно това може да се случи, когато постоянно се отклонявате от всеки, който се намира в радиус от пет фута от вашата кабина.
Освен това не искате вашият негатив да се разпространи в целия ви екип, вдъхновявайки другите да намерят същите (и допълнителни) неща, за които да се оплакват.
Така че, ако щете да се изпускате, стремете се да го направите с възможно най-малко въздействие. Не го правете често и не го правете на едни и същи хора всеки път - или по средата на отворения ви офис, където всеки от вашия екип може да чуе оплакванията ви.
Или създайте физически ограничения за себе си. Един от моите колеги и аз, например, наскоро сключихме пакт, че ще се отворим един на друг само ако един от нас физически отиде до офиса на другия човек и разговаряме зад затворената врата. Първо, това гарантира, че никой друг не подслушва вентилирането. Второ, наистина ме кара да се замисля два пъти за всяко от моите оплаквания - наистина ли това раздразнение обосновава пътуване до нейния офис, където ще я разсейвам от работата й, само за да мога да се отърся? Често ще открия, че не е така.
2. Прекарайте също толкова време, като идвате с решения
Можете да изпускате всичко, което искате, но всъщност нищо няма да се подобри, освен ако не излезете с решения. За съжаление, това не е често основен аспект на вентилирането - през повечето време се оплаквате да изпускате пара, без да имате намерение да измисляте как да отстраните проблема.
Така че, винаги когато се окажете, че се отдавате на колега, обетете да отделите същото време (или повече), опитвайки се да определите как можете да направите този конкретен проблем по-малко разочароващ.
Например, ако току-що сте прекарали солидни 10 минути, като се отпускате на колегата си за това как колегите ви във финансовия отдел никога не връщат имейлите ви, помислете как бихте могли да допринесете за разрешаването - като се обадите вместо имейл, като отправите заявките лично или може би просто като пишете по-добри, по-ефективни имейли (ето няколко съвета).
По този начин можете да изразите чувствата си - но също така помагате да създадете решения.
3. Напишете го
Наскоро прочетох статия за воденето на дневник за стрес - и това имаше толкова голям смисъл. Записвайки какво конкретно ви смущава, можете по-добре да разберете и да започнете да предвиждате нещата, които предизвикват вашия стрес и в крайна сметка по-добре да ги избягвате или завладявате. Освен това, след като ги запишете, много стресови фактори изглеждат много по-малко значими и много по-управляеми.
Същата теория може да се приложи за всички онези неща, които сериозно ви мъчат по отношение на вашата работа. Значи мразиш онази ужасна среща в понеделник сутринта, при която лидерът е неподготвен, всички са уморени и не постигаш нищо? Да го напишеш. Докато размишлявате върху думите си, може да осъзнаете, че не е толкова голяма сделка, колкото си мислихте - в края на краищата, това е само половин час от целия ви ден и ви дава шанс да настигнете колегите си след уикенда.
Или може би създава идея за лесен начин да направите срещата малко по-добра - като бърз предварителен среща за кафе. Вашите колеги (които не трябваше да чуят оплакванията ви) ще ви благодарят.
4. Балансирайте негативното с положителното
Невероятно лесно е да определите неща, за които да се оплаквате. Винаги има човек, който затруднява живота ви, който не може да изглежда, че завършва своята част от проекта навреме или който постоянно моли за помощ в една и съща задача, седмица след седмица.
Но принудете се да контролирате негативността, като също забележите - и вербализирате - положителното на работното си място.
Ако просто предизвикате себе си да бъдете малко по-наблюдателни, ще забележите много добри неща, които се случват около вас: вашият колега, който е заковал презентацията си на заседанието на борда, отличният проект на вашия колега написа (който направи редактирането ви работа много по-лесно) или обучението, което посетихте, всъщност беше наистина полезно - и изобщо не е загуба на следобеда ви.
Забележете тези неща, направете комплимент на тези хора директно и говорете за тези добри неща пред своя шеф и колеги. Да, все още можете да вентилирате, когато е необходимо. Но ако ще тръгнете за лошите, разочароващи и досадни неща в офиса си, вие също трябва да се стремите да бъдете също толкова словесни по отношение на всичко добро във вашия офис.
С правилния баланс и няколко самопроверки можете да запазите правото да се оплаквате (от време на време) - но можете също да го направите по начин, който да не нарушава останалата част от вашия екип. И вероятно ще забележите разлика и в себе си.
