Медитацията и, по-общо казано, внимателността в последно време са свързани с всичко - от повишена креативност до намаляване на стреса. Но кой има време да направи пауза и да заеме позиция на лотос на фона на разговори за връщане назад и препълнена входяща кутия?
Може да не го осъзнаете, но смартфонът, който в момента използвате, за да прелиствате имейли, би могъл да бъде билетът до дзен на работния ден. Всяко от тези пет мобилни приложения, безплатни или евтини, ви помага да насочите вътрешно спокойствие (дори и да е само в петминутни снимки между заседание на борда и дата на кафе).
1. Главно пространство
Какво прави: Докоснете това приложение, за да научите как да медитирате само за 10 минути на ден. Той ще ви води чрез подкаст чрез модерни медитации за това как да заспите бързо и лесно, как да направите ежедневния си луд пътуване без пътуване, как да отделите време, за да оцените истински храната си и други.
Защо го обичам: Headspace улеснява задаването на напомняния, за да се поддържате на път и дори предлага табло за оценка, за да оцените напредъка си. Плюс това, насочените песни за медитация са озвучени от основателя на Headspace и бившия будистки монах Анди Пудикомб, чийто британски лифт е идеалният антидот срещу забързания работен ден.
2. Buddhify
Какво прави: Buddhify предоставя насочени медитационни песни за 14 различни дейности, от хранене и пътуване до разходки в града и дори работа онлайн. Подобно на членството във фитнес за вашия мозък, Buddhify е специално създаден за заети хора, които все още искат да дадат приоритет на здравето на ума си.
Защо го обичам: Създаден от художник на данни, Buddhify е едно от най-красивите (и лесни за използване) приложения за внимателност на пазара. Харесва ми и „соловият“ режим на приложението, който ви позволява да отделите 10 минути без ориентирани минути, за да изчистите мозъка си и да нулирате.
3. GPS за душата
Какво прави: Това приложение, представено от Huffington Post , bLife и HeartMath, използва обектива на камерата на телефона ви, за да измерва нивата на стрес, след което ви кани да коригирате курса чрез музика, поезия, дихателни упражнения, снимки на вашите близки и Повече ▼.
Защо го обичам: Всичко с печат на одобрение на Ариана Хъфингтън получава моята покупка. В допълнение, „дишащият пейсър“ на приложението помага да регулирате дишането си по време на всяка медитация, а красивите, релаксиращи визуализации на всеки водач са приятен спътник на написаното съдържание - особено за визуални мислители като мен. Тъй като това е приложение, спонсорирано от Huffington Post , GPS за душата включва също достъп до интересни статии по теми като нерешителност, прегръщане на тишината, оставане в настоящето и други.
4. Happier
Какво прави: Повече от „дневник за социална благодарност“, отколкото джобни йоги, Happier ви помага да отглеждате тези малки самородки през целия си ден, които ви карат да се усмихвате и да ги споделяте с по-широката общност, за да разпространявате любовта. Можете свободно да споделяте всеки щастлив момент и да го добавяте в колекция, независимо дали става въпрос за „свършване на неща“, „да сте навън“, „да научавате нови неща“, „да се срещате с страхотни хора“ или в която и да е категория, която създавате.
Защо го обичам: В социалната мрежа на Happier можете да „усмихвате” щастливите моменти на хората във вашата емисия, да ги споделяте на своите последователи и да черпите вдъхновение от потребителите по целия свят. Резолюцията ми за Нова година преди няколко години беше да запиша едно нещо, за което бях благодарен всеки ден от 1 януари до 31 декември и докато го направих през пътуването, с удоволствие бих използвал приложение като Happier за запис и споделяне мислите ми. Ако сте в известна степен отговорни от вградената общност на приложения, може да ви насърчи да запазите признанието на щастливите моменти отпред.
5. Спрете, дишайте и помислете
Какво прави: Създадено от Инструменти за мир, организация, базирана в Пасадена, фокусирана върху култивиране на състрадание и доброта предимно у учениците, това приложение ви подканва да проверите как се чувствате - психически, физически и емоционално - след това ястията се препоръчват медитации, насочени към сегашното ви мислене.
Защо го обичам: Можете да проследите напредъка си чрез виртуални стикери и да научите как работи медитацията и защо е добра за вас. Плюс това, медитационните теми, които избирате, са широкообхватни: присъствие, благодарност, справяне с промяната, доброта, равнодушие, състрадание и други.
Положителното мислене и усърдният подход за управление на съвременния стрес могат сериозно да направят чудеса за производителността и потока на работния ден. Опитай!
