Много от най-успешните споделят една мръсна малка тайна: Дълбоко в себе си те се чувстват като пълни измами - постиженията им са резултат на всеобщ късмет.
Този психологически феномен, известен като синдром на imposter, отразява убеждението, че сте неадекватен и некомпетентен провал, въпреки доказателства, които показват, че сте квалифициран и доста успешен.
Накратко, това е гореща каша от вредност. Той може да приема различни форми, в зависимост от произхода, личността и обстоятелствата на човека. Ако сте запознати с усещането да чакате хората около вас да ви „открият“, може да е полезно да помислите какъв тип са самоуправляващите, за да можете да решите проблемите по съответния начин.
Експертът по този въпрос, д-р Валери Йънг, го е класифицирал в подгрупи: Перфекционистът, Супер жена / мъжът, Природният гений, Солистът и Експертът. В книгата си „Тайните мисли на успешните жени: защо способни хора страдат от синдрома на Импостър и как да процъфтяват въпреки това , д-р Янг надгражда десетилетия на проучвания, изучаващи измамни чувства сред постигнатите.
Чрез своите лични изследвания Йънг разкри няколко „вида компетентност“ - или вътрешни правила, които хората, които се борят с увереност, се опитват да следват. Тази категоризация често се пренебрегва в разговора, но нейното четене може да бъде наистина полезно за идентифициране на лоши навици или модели, които може да ви задържат от пълния ви потенциал.
По-долу е обобщено видовете компетенции, които младите идентифицират, за да видите дали се разпознавате. Предоставям и няколко примера, с които бихте могли да се свържете в ежедневния си живот, както и въпроси, които можете да си зададете.
1. Перфекционистът
Перфекционизмът и синдромът на imposter често вървят ръка за ръка. Помислете за това: Перфекционистите си поставят прекомерно високи цели за себе си, а когато не успеят да постигнат целта, изпитват голямо самосъмнение и се притесняват от измерването. Независимо дали го осъзнават или не, тази група също може да бъде контролираща изроди, усещайки се, че ако искат нещо направено правилно, те трябва да го направят сами.
Не сте сигурни дали това се отнася за вас? Задайте си тези въпроси:
-
Случвало ли ви се е да бъдете обвинявани, че сте микроманиер?
-
Имате големи затруднения с делегирането? Дори когато сте в състояние да го направите, чувствате ли се разочарован и разочарован от резултатите?
-
Когато пропуснете (безумно високата) маркировка за нещо, обвинявате ли се, че не сте изрязани за работата си и румнете върху нея с дни?
-
Чувствате ли се, че работата ви трябва да е 100% перфектна, 100% от времето?
За този тип успехът рядко е удовлетворителен, защото смятат, че биха могли да се справят още по-добре. Но това не е нито продуктивно, нито здравословно. Притежаването и празнуването на постиженията е от съществено значение, ако искате да избегнете изгарянето, да намерите удовлетворение и да развивате самочувствие.
Научете се да приемате грешките си в крачка, гледайки на тях като на естествена част от процеса. Освен това настоявайте да действате, преди да сте готови. Принуждавайте се да стартирате проекта, който сте планирали от месеци. Истината е, че никога няма да има „перфектното време“ и работата ви никога няма да бъде 100% безупречна. Колкото по-рано сте в състояние да приемете това, толкова по-добре ще бъдете.
2. Супер жена / мъж
Тъй като хората, които изпитват това явление, са убедени, че са фалшификати сред колегите в реални сделки, те често се принуждават да работят по-усилено и по-трудно да измерват. Но това е само фалшиво прикриване на несигурността им и претоварването с работата може да навреди не само на психичното им здраве, но и на отношенията им с другите.
Не сте сигурни дали това се отнася за вас?
-
Оставаш ли по-късно в офиса от останалата част от екипа си, дори и след момента, в който си свършил нужната работа на този ден?
-
Изпитвате ли стрес, когато не работите и смятате, че престоят е напълно разточителен?
-
Оставихте ли хобитата и страстите си да паднат край пътя, пожертвани за работа?
-
Чувствате ли се като наистина не сте спечелили титлата си (въпреки многобройните степени и постижения), така че се чувствате притиснати да работите по-усилено и по-дълго от тези около вас, за да докажете своята стойност?
Работохолиците-самоназвачи всъщност са пристрастени към валидирането, което идва от работата, а не от самата работа. Започнете да тренирате себе си, за да се отклоните от външната проверка. Никой не трябва да има повече власт, за да ви накара да се чувствате добре в себе си от вас - дори шефът ви, когато дават на вашия проект печата на одобрение. От обратната страна се научете да приемате конструктивната критика сериозно, а не лично.
Когато станете по-запознати с вътрешното валидиране и сте способни да подхранвате вътрешната си увереност, която заявява, че сте компетентни и квалифицирани, ще можете да облекчите газа, когато прецените колко работа е разумна.
3. Природният гений
Младите твърдят, че хората с този тип компетентност смятат, че трябва да бъдат естествен „гений“. Като такива те преценяват своята компетентност, базирана на лекота и бързина, за разлика от техните усилия. С други думи, ако им отнеме много време да овладеят нещо, изпитват срам.
Този тип импозанти поставят вътрешната си лента невъзможно висока, точно като перфекционистите. Но естествените гениални типове не само преценяват себе си въз основа на нелепи очаквания, но също така преценяват себе си въз основа на това как да се оправят нещата при първия опит. Когато не са в състояние да направят нещо бързо или свободно, алармата им звучи.
Не сте сигурни дали това се отнася за вас?
-
Свикнали ли сте да превъзхождате без много усилия?
-
Имате ли опит в получаването на „прави A“ или „златни звезди“ във всичко, което правите?
-
Често ли ви казаха като дете, че сте „умният“ в семейството или групата на връстници?
-
Не ви харесва идеята да имате ментор, защото можете сами да се справите с нещата?
-
Когато се сблъскате с неуспех, пропада ли увереността ви, защото не се представя добре, предизвиква ли чувство на срам?
-
Често ли избягвате предизвикателства, защото е толкова неудобно да опитате нещо, в което не сте страхотен?
За да преминете покрай това, опитайте се да виждате себе си като незавършена работа. Изпълнението на страхотни неща включва учене през целия живот и изграждане на умения - за всички, дори и за най-уверените хора. Вместо да побеждавате себе си, когато не достигнете невъзможно високите си стандарти, идентифицирайте специфични, променливи поведения, които можете да подобрите във времето.
Например, ако искате да имате по-голямо въздействие в офиса, е много по-продуктивно да се съсредоточите върху усъвършенстването на вашите презентационни умения, отколкото да се закълнете да говорите на срещи като нещо, в което „просто не сте добър“.
4. Солистът
Страдащите, които се чувстват, че искат помощ, разкриват своята фамилност са онова, което младите наричат солисти. Добре е да сте независими, но не до степен, че отказвате помощ, за да докажете своята стойност.
Не сте сигурни дали това се отнася за вас? Задайте си тези въпроси:
-
Чувствате ли твърдо, че трябва да постигнете нещата сами?
-
„Нямам нужда от ничия помощ.“ Това звучи ли ви?
-
Подреждате ли исканията по отношение на изискванията на проекта, а не според нуждите ви като личност?
5. Експертът
Експертите измерват своята компетентност въз основа на „какво“ и „колко“ знаят или могат да направят. Вярвайки, че никога няма да знаят достатъчно , те се страхуват да не бъдат изложени като неопитни или непознати.
-
Избягвате ли да кандидатствате за обяви за работа, освен ако не отговаряте на всяко едно образователно изискване?
-
Постоянно ли търсите обучения или сертификати, защото смятате, че трябва да подобрите уменията си, за да успеете?
-
Дори и да сте в ролята си известно време, можете ли да се свържете с чувството, че все още не знаете „достатъчно?“
-
Трепериш ли, когато някой каже, че си експерт?
Вярно е, че винаги има какво да научим. Стремежът да увеличите своя набор от умения със сигурност може да ви помогне да направите успехи професионално и да ви запази конкурентоспособен на пазара на труда. Но взета твърде далеч, тенденцията за безкрайно търсене на повече информация всъщност може да бъде форма на отлагане.
Започнете да практикувате точно навреме обучение. Това означава да придобиете умение, когато имате нужда от него - например, ако отговорностите ви се променят - вместо да съхранявате знания за (фалшив) комфорт.
Осъзнайте, че няма срам да поискате помощ, когато имате нужда. Ако не знаете как да направите нещо, попитайте колега. Ако не можете да разберете как да разрешите проблем, потърсете съвет от подкрепящ ръководител или дори кариерен треньор. Настаняването на младши колеги или доброволчеството може да бъде чудесен начин да откриете своя вътрешен експерт. Когато споделяте това, което знаете, това не само облагодетелства другите, но и ви помага да излекувате измамните си чувства.
Без значение от конкретния профил, ако се борите с увереност, вие сте далеч от самотата. За да вземем един пример, проучванията предполагат, че 70% от хората изпитват синдром на самоуправление в някакъв момент от кариерата си.
Ако сте го преживяли във всеки един момент от кариерата си, в един или друг момент смесите постиженията си на случайността, очарованието, връзките или друг външен фактор. Колко несправедливо и недобросъвестно е това? Вземете днес като своя възможност да започнете да приемате и възприемате своите възможности.
