Ако това зависи от повечето от нас, спането в тях би било норма. За съжаление, ние не живеем в този свят и вместо това повечето от нас трябва да станем по-рано, отколкото бихме искали да се отправим към офиса.
Тъй като да започнете деня си в 13:00, звучи като предложение, което шефът ви би свалил, истинският въпрос става: Възможно ли е да станете сутрешен човек, без да се налага да привързвате капка IV капка към себе си?
Не, но и да. Не, вероятно никога няма да чуете алармата си да изгасне в 6 часа сутринта и да си помислите: „Да, нека започне нов ден!“ Но да, има трикове и съвети, които ще направят съзнанието преди 10 часа сутринта малко по-лесно,
Потребителите на Quora знаят откъде идвате и те предложиха няколко интересни решения, които да ви помогнат да преминете през най-трудната част от деня си.
1. Вземете всички свои решения предната вечер
Умората при вземане на решения е истински проблем, а сутрин се нуждаете от цялата енергия, която можете да получите, не можете да я хабите да вземате дребни решения за това какво ще изглежда сладко да носите днес или да мислите за това, което наистина се чувствате като ядене за закуска днес.
Някога отваряли ли сте гардероба си в 6 часа сутринта и просто сте се загледали в дрехите си празно в продължение на добри 10 минути? Вероятно сте в пълен зомби режим, докато се опитвате да се подготвите.
Улеснете себе си, като вземете всички тези бързи сутрешни решения предната вечер. Планирайте тоалета си и го поставете отстрани. Преминете през килера и решете какво ще ядете за закуска. Опаковайте работната си чанта, за да не забравите зарядното за компютър за трети път тази седмица. Вашият грозен AM мозък ще ви благодари.
2. Бъдете позитивни преди лягане
Вместо да подавате оплаквания и негативизъм, внесете положителна енергия на възглавницата. Престанете да мислите за предизвикателствата на следващия ден. Помислете как можете да смажете на следващия ден, като да гризете картофени чипсове. Помислете как можете да сте супер гадател или гал.
Анди ЙойДа, може да получите само четири часа сън. Да, имате тази наистина досадна презентация първо нещо сутрин. Да, новият ви шеф е гаден. Но ако се опитвате да се замислите за всички онези неща, когато лежите в леглото, само ще ви накара да се чувствате още по-уморени сутрин.
Вместо това, сложете положително въртене на това: Вие се поспивате вместо никой, имате възможност да опънете нещата си по време на тази презентация и имате вълнуващото предизвикателство да се опитате да разберете своя шеф. (Добре, да, това е разтягане.)
Дори и да не вярвате на тези неща, като поставите по-оптимистичен ъгъл на утре, ще спите по-добре и ще се чувствате по-освежени сутринта.
3. Не дръжте сенките си нарисувани
Слънчевата светлина предупреждава тялото ви, че е време да се събудите, така че ако искате да се издигнете, когато слънцето го прави, тогава бъдете сигурни, че не продължавате да дърпате щорите си преди да си легнете. Светлината определено е тревожен сигнал. Това казва на мозъка ви, че е време да се събудите и да станете!
Трудно е да преминете от тъмно-черен мрак към ярка светлина (особено ако сутрин прескочите телефона или компютъра си), така че улеснете себе си, като държите щорите си малко отворени. Лично мога да засвидетелствам факта, че това, че не рисувам завесите си, означава, че всяка сутрин се събуждам от тревогата ми. (И да, добре, можете да използвате затъмнените си завеси през уикенда.)
4. Легнете рано, твърде
Най-вероятно влачите сутрин поради недостатъчен сън. Опитайте това: Отидете да спите в 21:00. Събудете се в 6 сутринта. След девет часа ще бъдете повече от напълно заредени и готови да поемете света.
Гарик СайтоРазбира се, това е очевидно - но толкова малко хора всъщност правят това. Факт: Ако искате да бъдете по-добър сутрешен човек, има вероятност да имате повече сън. Когато постоянно бягате в продължение на шест часа сън (или по-малко!), Става сутрин по-трудно и по-трудно. В един момент трябва да презаредите. Така че, поставете си цел да влезете в леглото до определено време поне няколко нощи в седмицата.
5. Принуждавайте се от леглото
Събуждането рано е достатъчно трудно, поне в началото. Натискането на бутона за отлагане само ще затрудни. Малък съвет: опитайте се да поставите будилника доколкото е възможно. Идеята е да се движите колкото е възможно повече, преди да го изключите. Така ще бъдете по-малко изкушени да се върнете да спите след това.
Никой от горните съвети не работи за вас, когато става въпрос за физическо ставане от леглото? Ето един прост (но донякъде болезнен): Поставете будилника си извън обсега, така че буквално трябва да се движите, за да го изключите. Безпокоя? Разбира се. Ефективно? Вие залагате.
Това, че станете сутрешен човек, не се случва за една нощ (определено определено карето), а също така не означава, че все още няма да имате склонности към нощната сова. Но, като вземете някои от тези съвети и се ангажирате с рутина, ще можете да измислите своя път да бъдете ранен възход за нула време.
Имате други съвети за превръщането в сутрешен човек? Кажете ми в Twitter!
