Ето как изглежда професионалната култура в САЩ днес:
- 50% от американците са дежурни по над 40 часа всяка седмица.
- Половината от американците смятат, че стресът се отразява негативно на личния и професионалния им живот.
- Типичен американец взема само половината от платената си ваканция за една година.
Сега ще бъда първият, който призна, че се гордея с работната си етика. Опаковам списъка си със задачи либерално и оптимистично; „Да“ е моят автоматичен отговор на повече отговорност в офиса; и, ако съм честна, нищо не ме кара да се чувствам по-продуктивен от напредването на задачите, когато съм извън часовника. Ако всичко това ви звучи познато, тогава тези статистики може да не са толкова изненадващи.
Ако се считате за трудолюбив професионалист, има голяма вероятност да сте подложен на голям стрес заради кариерата си. Говорих по телефона с Майкъл „Dr. Уди ”Уудърд, доктор по медицина, психолог на работното място и кариерен експерт, за да получи съвети как да управлявате най-добре навиците за мотивация и производителност.
„Ние сме една от най-тежко работещите страни в света - казва ми той, - и ние също сме една от най-обсебените от работа.“
Когато сте в зоната по време на вашата роля от 9 до 5 всеки ден и изпълнението на задачи искрено ви кара да се чувствате добре, лесно е да изпаднете в ритъм. Но защо наистина правиш всичко това? Ето шест въпроса, които да си зададете, за да предизвикате активно и да разберете навиците си. В крайна сметка, ако бихте могли да се занимавате с по-малко работа (и да прекарвате повече време за релакс), трябва да бъдете.
1. Определяте ли производителността правилния път?
Помислете как измервате успеха и постиженията в ежедневната си работа, но и в голямата картина. Д-р Уди прави едно внимателно разграничение: „Не бъркайте активността с производителността.“ Чувствате ли се изпълнен, ако имате дълъг списък от задачи, проверени до края на деня, или сте най-доволни, като знаете, че сте сложили часове и часа от времето си в голям проект?
Той казва: „Хората попадат в капана на„ Ако съм в движение, аз съм продуктивен “. Работните дейности не са необходими всички продуктивни: Много от нещата, които правим, независимо дали е на работа или извън работно време, вероятно добавят малко отношение към действително произвеждането на качествена работа. Проверка на имейли, четене на спам, търсене на неща, разсейване - всичко това са дейности, а не непременно продуктивни дейности. "
Когато мислите за това какво означава ефективността за вас, опитайте се да разберете, че вашето разбиране за това може да е различно от вашето шефче или Лиза в HR. Измислянето на начина на договаряне и съгласуването на тези различия може да ви помогне да се съобразите с вида на очакванията, които ще имат значение във вашата позиция.
2. Работите усилено или работите умно?
Отново и отново сте чували качество, защото има смисъл. Поставете се за момент в обувките на вашия мениджър: Предпочитате ли вашият служител да отделя по-малко, но по-фокусирани часове или по-дълги часове, които всъщност нямат общо с постигането на по-добри резултати?
Вие не получихте тази промоция, защото вложихте седмици усилия - получихте я, за да произведе очакваните от вас резултати. Не винаги става въпрос за това колко часа прекарвате в даден проект, а колко добре го правите. В противен случай, според д-р Уди, „вие ще се изложите в миналото“.
3. Прекарвате ли времето си по желания от вас начин?
Ако не сте, просто преминавате през живота, като правите движенията, и това е добре - ще оцелеете, ще се задоволите, но няма да се чувствате изпълнени.
Д-р Уди казва да преоценявате средната си седмица и активно да сравнявате това с начина на живот, който се надявате да водите: „Погледнете себе си и вървете: Тези неща, аз прекарвам много време в правене и те имат основно минимално въздействие върху моята работа, кариера, шефът ми не ги интересува. Но аз се занимавам с тях: Защо?
Да останеш ударен в края след приключване на работния ден - дори и психически - може да бъде сложно, защото отнема от толкова много други неща, на които се наслаждаваш, като пътуване, фитнес или изкуство. Освен това може да е лесно, защото е предсказуемо и свиквате с него. Ако в миналото ви е минало добре и е довело до добри резултати, каквито вероятно има досега, защо бихте се опитали да промените това?
„Хората го правят, защото се чувстват комфортно с него или им е лесно, а не защото са продуктивни неща“, продължава д-р Уди. „Съдържанието може да бъде враг на успеха.“ Не си поставяйте строги правила за това как прекарвате свободните си моменти; използвайте проба и грешка, за да разберете какво се вписва най-добре във вашия начин на живот и вашите цели.
4. Изключвате ли се от работа по преднамерен начин?
Когато става въпрос за важни имейли или подготвителни срещи, чувствате ли се, че дори когато сте приключили, все още сте в състояние да сте? На мен ми се стори, че най-добрият начин да бъдете съвестни за размотаването е да изключите изцяло от отговорностите си. В крайна сметка това ще гарантира, че ще намерите някакъв друг начин да се заемете.
Д-р Уди обясни защо това всъщност не е идеално решение: „Понякога се чувстваш най-креативен и свободен през онези моменти, в които не се чувстваш задължен да работиш. Така че не става въпрос за това да не работите по време, когато проявявате най-голяма креативност: Не затваряйте вратата за това. "
Има добро и лошо време да се задържате в режим на фокусиране и това изисква практика и търпение, за да разберете какъв график ще ви работи най-добре. Вместо да правите правила, задайте граници за себе си въз основа на вашите хобита, вашето семейство, съпруг / съпруга, семейство, домашни любимци или други фактори, които съставляват живота ви.
За него всичко започва с разговор с онези хора, които са най-важни за вас: „Разбери и това, което работи за тях. Попитайте: Ако вземам X часа вместо Y, какво работи? В противен случай ставате роб на вашето устройство. "
5. Пристрастени ли сте към вашата идея за производителност?
Но - и аз го натиснах отново в нашия разговор - това, че съм продуктивен, ме кара да се чувствам добре. Искрено се чувствам удовлетворен и изпълнен, смея дори да кажа добро , когато завърша статия предсрочно или намирам свободни моменти да направя малко повече в офиса.
Д-р Уди казва, че това удоволствие не е точно черно-бяло: „Да си работохолик е различно от проверката на нещата от списък. Върнете се, за да си зададете въпроса защо го правите: Ако намерите себе си приятел, който започва да говори и се държи като мъченик на работа, знаете, че имате проблеми. "
Опитайте се да разпознаете за какво става дума за прекомерно разширяване на себе си със задачи, благодарение на които се чувствате толкова добре. Харесва ли ви да помагате на колегите си из офиса? Толкова отдадени ли сте на мисията на вашата компания, че правите колкото можете повече за нея? Или може да има друга причина?
„Някой, който се потопи толкова пълно, може да се опитва да разсее темите от други реалности, които се случват около тях“, казва д-р Уди. „Те биха могли да бъдат наистина амбициозни и да се опитват да изкачат напред, но това не е най-добрият маршрут. Ако не можете да се спрете в огледалото и да се запитате защо това, което правите, тогава какво правите? "
6. Работите ли твърде много?
И така, исках да знам: Как изглежда да работиш твърде много и как да разбереш дали прекаляваш? Според него „Работата твърде много е относително понятие. Някои хора обичат това, което правят, а някои създават здравословна смес. "
Изгарянето е страшно за повечето хора, но не винаги е лесно да разпознаете признаците. Понякога най-добрият начин да разберете как вашата работа се отразява на живота ви е да забавите и да слушате как вършат тези други части от себе си - и да разберете как могат да съществуват всички тези парчета.
„Не вярвам в баланса между професионален и личен живот, вярвам в смесица между професионален и личен живот: Смесете работата си с личния си живот и страстите си“, казва д-р Уди. „Ако намерите начини да ги смесите по здравословен начин, мисля, че можете да се справите добре. Ако отиваш на екскурзия и мислиш само за работата, разбира се, че ще изгориш. "
Ако отговорите с „да“ на всички тези въпроси, ето какво бихте могли да поставите на залог: качествено прекарване с хора, които обичате, вашето лично здраве и щастие и всички други приключения, които идват с живия живот извън офиса. Няма нищо лошо в това да сте мотивиран служител, но не позволявайте това да бъде всичко, което сте.
„Уверете се, че страстта ви не причинява вреда на хората около вас“, предупреждава д-р Уди. „Ако не можете да се отдръпнете и да оцените, погледнете как работите, отделете време за мислене, значи сте на пътеката. Ти бягаш с нечий друг темп и тогава е трудно да постигнеш успех. "
Не казвам, че утре трябва да напуснете работата си, но да намерите начини да продължите напред при собствените си условия. В нашето вече прекалено работещо общество трябва да бъдете конкурентоспособни - но не по начин, който ще ви предизвика огнена сила. Превръщането в стрес, нещастен или изгорял работник не помага на никого, особено на шефа ви.
И така, работите ли срещу или за себе си?
