Има много статии за това как да започнете деня си от дясната страна на леглото, но какво да правите същото, преди да заспите? Погледнете тези девет страхотни дейности, които да добавите към нощната си рутина, за да ви помогнат да разсъждавате, да навивате и да спите по-добре от всякога.
- Престорете се, че сте Бенджамин Франклин и си задайте този важен въпрос: „Какво добро направих днес?“ (Парад)
- Вижте тези 17 съвета, за да направите леглото си най-уютното място досега. В края на краищата не можете да спите добре, ако не се вълнувате къде ще спите. (Бъзфийд)
- Избягвайте умората от вземане на решения сутрин - особено ако не сте сутрешен човек - като планирате следващия ден предната вечер. (Буфер)
- Знайте това: не се нуждаете само от будилник, за да се събудите; имаш нужда от един, който да ти каже кога да си лягаш. (Lifehacker)
- Създайте ритуал за сън, като изключете телефона си или поне изключете известията за натискане. (Джоел Гаскойн)
- Обърнете внимание на хигиената на съня си, като затваряне на щорите, избягване на ядене или пиене преди лягане и удобство. (Национална фондация за сън)
- Прочетете една от тези 21 книги преди лягане, за да се отпуснете и да се приготвите да спите. (Стриди)
- Декомпресирайте с обикновен списък със задачи преди лягане. (99U)
- Опитайте това двуминутно дихателно упражнение, за да успокоите ума си. (Ежедневната муза)
