Имате проблеми със заспиването? Не сте сами: Близо една трета от населението страда от безсъние, което може да доведе до проблеми като липса на концентрация, повишена раздразнителност и обща умора през целия ден. Само си представете какво би станало, ако всички тези хора действително заспиха бързо и останаха заспали . Всеки би пристигнал в офиса много повече весел и много повече желаещ да свърши страхотна работа.
Ако старият метод за броене на овце просто не го реже за вас през нощта, една от тези девет други техники може да свърши работа.
- Научно обоснованата 4-7-8 дихателна техника твърди, че може да накара всеки да спи само за 60 секунди. (Medical Daily)
- Време да се насочите към термостата: Човешкото тяло спи по-добре при студени температури, така че бързото регулиране може да бъде точно това, от което се нуждаете. (Mercola)
- Забранете цялата електроника от нощното шкафче. Оказва се, че синята светлина от вашия телефон или таблет пречи на способността на тялото ви да заспи. (The Washington Post)
- Вероятно използвате възглавница за главата си, но поставянето на възглавници на друго място (например под корема или между краката) може да помогне на тялото ви да се чувства по-комфортно. (Д-р Уейл)
- Хората винаги говорят за това, че имате обичайна сутрешна рутина, но имате ли последователна вечерна рутина? (Lifehacker)
- Да, някои хора са скептично настроени към неща като акупунктура и билкови лекарства, но ако сте любопитни, се казва, че някои акупресурни точки предизвикват релакс и сън. (Акупресура)
- Вземете упражнения през деня. По този начин има всякакви ползи, а бързото заспиване и спите по-дълго определено са горе. (CNN)
- Регулирането на позицията ви за сън може да доведе до всичко. (Greatist)
- Обърнете внимание на някои от най-успешните хора в историята: Това може да помогне да се промените кога ще спите и за колко време. (Ежедневната муза)
