Когато за първи път бях запознат с идеята за журналистиката като начин за решаване на проблеми с кариерата, бях съмнителен. Искам да кажа, не са ли записи в дневниците само резюме на случилото се през този ден; връщане към дневниците, които водех като момиче - тези с малкото заключване на корицата?
Оттогава обаче се преобразих. Сега използвам журнала като мощен инструмент, който ми помага да добивам яснота, да идентифицирам нови идеи и да пусна проблеми, които ме възпират.
Д-р Марк Аткинсън, експерт в областта на интегративната медицина, написа: „Един прост, практичен и безплатен начин да обработите емоциите си, да придобиете представа и да изчистите главата си е чрез журналиране. Особено добре е да се освободите от самоограничаващи се вярвания и мисли, да изцелите емоционалната болка, да намерите нов смисъл и цел и да подкрепите духовното израстване. “
И не само че журналирането може да ви помогне да работите чрез проблеми, свързани с кариерата, но и ще получите ползи за здравето! Медицинските изследвания показват, че редовното журнализиране укрепва имунните клетки и намалява симптомите при пациенти с хронично болково заболяване.
Ако никога не сте разглеждали журналирането като начин да помогнете за решаването на проблемите в кариерата си (или в живота си), аз ви призовавам да преразгледате. Не е нужно да сте писател или дори да обичате да пишете; просто трябва да сте готови да погледнете честно какво се случва с вас и да го запишете.
Често хората избягват да правят журнали, защото смятат, че е твърде трудно да се започне. Ако това ви звучи като вас, нека първо да извадим това. Ето три съвета, които можете да използвате, за да намалите бариерата си пред журналистиката.
1. Пишете бързо
Санди Шипли от Sage Creative казва: „Един от начините за преодоляване на неприязънта към писането е просто да пишете бързо и не се притеснявайте колко правилно или граматически правилно е това. Не е нужно да сте писател или дори да обичате да пишете. Просто го направи."
2. Пуснете Вашата вътрешна критика
Толкова сме самосъдими! И това може да бъде огромен блок за възприемане на практиката на водене на журнали.
Може да почувствате, че ако не можете да го направите перфектно, изобщо не можете да го направите. Не е така, казва Санди. Няма правила за водене на журнали. Това е само за очите ви, така че това, което работи за вас, работи - период.
3. Намерете изложението за изгодни цени
Не излизайте и купувайте голям, фантастичен, хубав журнал, в който ще се откажете да пишете. Фере извадете евтина тетрадка в магазин за препродажба и започнете работа. Санди казва, че дори журналирането на части от хартиени произведения. Ако го объркаш, на кого му пука?
Долната линия е, колкото по-лесно е да пишете, толкова по-вероятно е да го направите.
Добре, сега, когато сте готови, за какво, по дяволите, пишете?
Ако сте като мен, може да мислите за журналистиката като буквална интерпретация на това, което се случва всеки ден. Честно казано, това прави процеса на писане неинтересен за мен и, следователно, по-малко привлекателен за опит.
Оттогава научих, че има милиони други неща, които да се журналират за това, което го прави по-интересен и показателен. Вижте тези три прости техники, за да започнете да пишете. Вижте как те ви помагат в кариерата ви или в която и да е друга част от живота ви.
1. Изтичане на мозъка
Джулия Камерън популяризира този метод в книгата си „ Пътят на художника“ , където тя предлага бързо да надраскате какво ви е на ум, когато се събуждате всяка сутрин. Напишете две или три страници, дълга ръка, на писане на потоци от съзнание. Камерън казва, че това ще "провокира, изясни, утеши, измени, приоритизира и синхронизира деня, който е в момента."
Използвал съм тази практика и винаги съм изумен от нещата, които излизат от главата ми, за които дори не осъзнавах, че съм - на някакво ниво - за това. Опитайте и вижте какво се случва за вас!
2. Използвайте подкана
Въпросите са чудесен начин да започнете писането си. Например, за да помислите малко по-задълбочено за кариерата си, ето един добър подсказка: от какво се страхувам?
Пишете този въпрос - и отговора си на него - всеки ден в продължение на седмица. Помислете за работата си, кариерата и целите си. Страхувате ли се да не бъдете уволнен? Провал в работата? Да бъдеш открит като самозванец? Поставянето на тези мисли в думи в дневника ви може да ви помогне да придобиете яснота за това, което ви пречи или да ограничи успеха ви в работата.
Може да откриете, както и аз, че писането за битовете, от които се страхуваме или се борим, всъщност ви освобождава от задържането, което имат върху вас.
3. Направете списък
Може да сте страхотни в създаването на списъци със задачи. Ако е така, тази практика в дневниците е идеална за вас. Просто прекройте списъците си, за да разкриете някои по-дълбоки мисли за вашата кариера. Например:
-
Направете списък с благодарности точно преди да спите да спите през нощта. Например, за какво сте благодарни в работата си? Това може да бъде положителен начин да прекроите деня и вашата перспектива за предизвикателна кариера.
-
Направете списък с постижения. Размишляването върху това, което вече сте постигнали е чудесно решение, когато се чувствате надолу и навън. Твърде често пренебрегваме тази част от нашето самоописване. Толкова е по-лесно да погледнете това, което все още не е направено, нали? Вместо да се съсредоточавате върху списъка си със задачи, запазете списък с вашите „та-дас“ - това е нещата, които сте направили.
-
Създайте списък за вашето идеално бъдеще. Как изглежда? Какво би било, ако имате перфектната си кариера, шеф или работа? Какво включва вашият идеален ден? Често се фокусираме върху това, което не ни харесва в нашите работни места. Осъществяването на някаква мисъл към идеалната ситуация може да измести вашата енергия.
-
Започнете списък с „неща, за които вярвах“. Това е обща дискусия, която имам с клиентите, които тренирам, докато ги виждам да растат. Може би те са вярвали, че не могат да се изправят пред този труден мениджър, но сега могат да го направят уверено и с страхотни резултати. Виждането как вашите убеждения се променят с течение на времето може да създаде огромна, положителна точка на размисъл. Какъв по-добър начин да заснемете вашите истории за лично развитие, отколкото в списание?
-
Набързо ли? Напишете три добри неща, които се случиха днес. Супер просто - но ефективно.
Ако никога не сте опитвали журналирането като кариерно средство, сега е чудесно време да започнете. Практиката в журнала е друг инструмент в личния и професионален инструментариум, който ще ви служи през цялата ви кариера.
