Искате ли винаги да се чувствате спокойни и да изпитвате компетентност по време на работа?
Изненада! Дори шефът ви се поти понякога. Всъщност Джонатан Алперт, психотерапевт в Ню Йорк, е специализиран в работата с това, което нарича „последни хора, от които бихте очаквали да се страхувате“. за впечатлението, което правят като всеки друг.
„Със страховете, свързани с работата, както и при всеки страх, въображението на хората има тенденция да се развихри“, обяснява Алперт, психотерапевт и автор на предстоящото „ Бъдете безстрашни: променете живота си за 28 дни“ . Дори доверието на най-опитния изпълнителен директор може да се провали, когато се сблъска с предизвикателна задача, като договаряне на сделка или правене на голяма презентация.
И ако могат да се изнервят, можем и ние. Тъй като увереността в работата води до повишения, повишения и обща страхотност, ние говорихме с Алперт за това как можете да станете безстрашни на работата.
Преодоляване на пристрастия към негативност
Алперт обяснява негативността на пристрастията или „склонността да забелязваме и помним негативни събития и информация над положителни“ като задълбочен навик, който всички имаме. Това пристрастие, казва той, е било програмирано в съзнанието ни от хиляди години, от време, когато светът ни е бил по-скоро опасен, отколкото YouTube канали.
Но потенциалът за отрицателен резултат може да ни изплаши в застой и едно лошо преживяване може да оцвети всички онези след него - ако го позволим.
Целият страх се основава на несигурност, но можете да предприемете трикратен подход, за да гарантирате, че той няма да ви спре по пътя ви.
1. Прегърнете вълнение
Знаете ли това усещане, когато шефът ви вика на среща? Онова сърцебиене, изпотяване на дланите, хипер-фокусирано чувство? Може да го наречете страх, но безстрашните хора го наричат вълнение. Страхът и вълнението имат същите физиологични симптоми, обяснява Алперт, базирайки се на отговора на организма „битка или бягство“. Независимо дали сте развълнувани или уплашени, тялото ви е готово да действа. Разликата между двете е как го интерпретирате.
Опитайте това: Следващия път, когато бъдете поканени за интервю за работа, среща или преглед на изпълнението, разпознайте бързо биещото си сърце като симптом на вълнение. Вместо да се притеснявате за това как ще протече, развълнувайте се да споделите своите преживявания, асо представете и се поощрявайте. Префрафилирането на вашия външен вид може да направи същото усещане положително вместо отрицателно - всичко е в това как интерпретирате сигналите, които тялото ви изпраща.
2. Справете се с отхвърлянето по правилния път
Има причина да го наричат „ужилването на отхвърляне“. Ако ви бъде казано „не“, независимо дали преследвате среща или повишение, може да се дрънка. Но мисли като „Трябва да съм недостоен“ могат да ви потънат, според Алперт. „Не винаги означава не“, казва той. „Това може просто да означава, че трябва да намерите нов начин да се обърнете към човек или ситуация.“ Безстрашните хора, според него, отхвърлят отхвърлянето като обратна връзка, избухвайки в действие, а не отстъпвайки в поражението. „Отхвърлянето е единственият начин да получите приемане“, обяснява Алперт. „Ако изобщо не опитате, определено няма да получите това, което искате.“
Опитайте това: Ако поискате повишение или повишение и първият отговор на шефа ви не е положителен, опитайте да отговорите с: „Какво мога да направя, за да направя тази промоция възможна?“ Помислете предварително и бъдете готови да говорите за не само вашите приноси за компанията, но начините, по които бихте могли да допринесете повече . Активно изискайте отзиви за представянето си както от непосредствените си началници, така и от всички надеждни колеги. Вземете това, което те казват от сърце, работете за изпълнение на целите, които вашият шеф си е поставил за вас, след това прегледайте отново разговора. Може да откриете, че ще получите различен резултат следващия път.
3. Познайте разликата между подготовката и отлагането
Ако сте готови за презентация и предавате бележките си за стотен път, може да създадете възможност за съмнение. Когато откриете, че задавате въпроси от рода на: „Ами ако те мразят?“ Или си казвате неща от рода на „Ужасно съм на публично изказване“, завършихте да се подготвяте - сега отлагате.
„Колкото по-дълго се колебаете, толкова по-трудно ще действате. Не мислете - казва Алперт. "Просто го направи."
Опитайте това: Дайте си краен срок. Независимо дали се готви за презентация или събира информация, за да поиска повишение, дайте си определен брой дни, за да направите своите изследвания (три дни, може би, не 30). Преди да започнете, посочете среща в календара си, за да осъществите това телефонно обаждане / изпратете този имейл / посетете този офис и го свършете, преди да започнете второто гадаене.
