Преди няколко години имах близък приятел на работа. Но колкото и да я харесвах лично, тя не беше отговорна за кариерата си. Вместо това тя постоянно се оплакваше от драматизъм на мениджъра („Той промени структурата просто, за да не получа бонуса си тази година!“) И заговорнически колеги („Нещата се объркаха с клиента и сега се опитват да го закрепя! “) - без най-малкото споменаване как тя е играла роля или се опитва да я подобри.
Но колкото и очевидна да беше нейната негативност, не мисля, че тя се е опитвала нарочно да бъде неудачник - тя просто е станала плячка на онова, което аз наричам „манталитет на жертвата.
Виждате ли, че когато сте в зоната на жертвата, сте склонни да вярвате, че всичко в живота ви се контролира от другите: шефът ви струва повишение, колегата саботира доклада ви - получавате снимката.
Проблемът е, че когато започнете да мислите, че всичко в кариерата ви е резултат от нечии други действия, обикновено не вярвате, че е ваша работа да поемете отговорност и да направите промяна. (Помислете: Постоянно се оплаквате от работата си, но няма да търсите нова, или смятате, че шефът ви е шут, но никога не инициирате разговори, за да подобрите отношенията си.) Така че, останете точно там, където сте -Сърбеж, ограбен и нещастен.
Ако смятате, че може да имате склонност да мислите по този начин (намек: всеки прави, в един или друг момент), ето моят петстепенен план за разпознаване на тези вредни мисли, поемане на известна отговорност за вашите обстоятелства и промяна на кариерата ви за По-добре.
1. Забележете вашето поведение на жертвата
Ето едно предизвикателство: през следващите две седмици следете колко често вербализирате мисълта за „жертва“ - ала „Тази задача е толкова несправедлива!“ Или „Защо се случва с мен?“ Отделете време, за да я запишете в дневник или бележник. Не редактирайте и не анализирайте тези бележки - просто следете какво казвате и колко често го казвате.
След две седмици започнете да се съобразявате с това колко често този тип мислене влияе на вашето поведение. Потърсете модели във вашите бележки (например, забелязвате, че мислите „Защо аз?“ Много пъти на ден или виждате, че сте склонни много да обвинявате директора на вашия отдел). В крайна сметка, първата стъпка в извършването на промяна е разбирането на началната ви точка.
2. Мислете положително
След като ясно определите колко често мислите като жертва и начините, по които тя влияе на вашето поведение, вижте дали можете да промените мислите, които предизвикват тези реакции. Така например, когато се почувствате склонни да кажете: „Това задание е толкова несправедливо - нямам идея как да го направя или къде дори да започна“ спрете мисълта - и помислете за това в по-положителна светлина: „Аз съм не съм сигурен как да изпълня тази задача, но може би има основателна причина да съм избран за това. "
Виждайки дали можете да намерите сребърна подплата, ще бъдете по-овластени да предприемете действия, вместо да заставате до и да играете на жертвата.
3. Променете действието си
Следващата ви стъпка е да потърсите начини, по които можете да поемете отговорност за работа. Например, нека да кажем отново, че вашият мениджър ви дава задача, която нямате идея как да изпълните. Преди може би сте предполагали, че ви наказва. Но сега, когато сте пренасочили мислите си, можете да предприемете подходящи действия и да обсъдите ситуацията с вашия мениджър: „Джон, можеш ли да ми помогнеш да разбера защо ми даде тази задача? Щастлив съм да го направя, но никога досега не съм го правил и всъщност не е в моите силни страни. "
С този разговор можете да получите всички факти от ситуацията (например, може би шефът ви има кратък срок за среща и знае, че може да разчита на вас, или може би иска да започнете да разработвате нов набор от умения), а не истории, които си измислях в съзнанието си (напр. „Той няма представа в какво съм добър!“ или „Той го изложи за мен!“). И тогава, вместо да се разочаровате, можете да продължите напред продуктивно: „Благодаря за обяснението, Джон. Сега, когато разбирам, ще направя всичко възможно да направя това възможно най-бързо, така че да можете да спазите срока си. “
4. Бъдете активни
Когато се научите да подхождате към ежедневните предизвикателства, ще разберете също, че същата тази стратегия може да се използва за по-широки и по-дългосрочни проблеми.
Например, да кажем, че натовареността ви е нараснала твърде много през последните няколко месеца, защото няколко души във вашия отдел са напуснали и не са наети замествания. Вместо да изпадате в мислене на жертви и да се оплаквате от вашите възмутителни часове и непризнати усилия, проектирайте разговор с шефа си, който може да ви помогне да намерите решение: „Синтия, поех доста допълнителни задачи, тъй като загубихме няколко хора по-рано тази година - но натовареността ми сега е в момента, в който се притеснявам, че може да започна да липсват крайни срокове. Бих искал да седна с вас и да прегледам всичко, което правя, за да мога да имам по-ясна представа какви трябва да бъдат моите приоритети. “
Освен ако не заговориш и не попиташ от какво имаш нужда, малко вероятно е да се промени ситуация, голяма или малка. Но ако подходите към него проактивно (и дипломатично, разбира се), вие и вашият мениджър или колеги не би трябвало да имате проблем да обсъдите проблем.
5. Съсредоточете се върху благодарността
Като последна забележка, чудесен начин да започнете да преодолявате манталитета на жертвите е да отделите известно време всяка седмица, за да се съсредоточите върху нещата, за които трябва да сте благодарни на работното място: заплата, която плаща ипотеката ви, обезщетения за здравеопазване, които ви отвеждат при лекаря, новооткрити умения да трупате автобиографията си, страхотни приятели в колегите си, каквото и да е.
Още по-добре, споделете тази благодарност на работното място. Кажете на колегите си, че ги оценявате, предлагайте помощ на другите и направете комплимент на шефа си. Те изглеждат като малки неща, но често преминават дълъг път. Трудно е да се чувстваш като жертва, когато си зает да бъдеш благодарен.
Когато излезете от манталитета на жертвата, можете да се съсредоточите върху поемането на юздите на собствената си кариера и да работите за целите, които сте си поставили за себе си. Обещавам, че ще почувствате ново усещане за лично овластяване и междувременно ще спечелите уважение. Опитай!
