Ние сме в икономика на знанието. Нашите задачи изискват да се изпълняваме с върхови умствени резултати. Когато един спортист е ранен, те сядат на пейката и се възстановяват. Нека се отървем от идеята, че по някакъв начин мозъкът е различен.
Този цитат идва от средностатистическа статия за психичното здраве от компанията Olark и прави доста страхотна точка.
Нашият мозък е основно мускул. (Казвам основно, защото не съм учен - ето какво всъщност казва интернет по тази тема.)
Така че защо не го третираме като такъв? Защо не се грижим за него, както се грижим за останалата мускулатура в телата си? Задръжте отговора си на това и нека да кажем за секунда, че решите да направите ума си също толкова висок приоритет - какво бихте направили по различен начин?
Ще го защитите
Графика на Тайлър Тамулини
Точно както носим палто, когато е студено, мозъкът ни се нуждае от защита (и не само от вида на каската).
Защита от какво, питате? Всички сме изправени пред трудности - независимо дали губи някой, когото обичаме, да се озовем на ново и ужасяващо място или да се сблъскаме с препятствие, пред което никога не сме се сблъсквали.
Може да не сме в състояние да предвидим кога се случват тези неща или да разполагаме с всички ресурси, за да ги избегнем или разрешим - точно както ние не можем да предвидим кога ще отпътуваме и ще изстържем коляното си - но ако развием емоционалната и умствената си сила, има по-голяма вероятност да го направите чрез невредими (или по-малко разпръснати).
Защитете мозъка си (и в крайна сметка сърцето си), като се подготвите за най-лошото, когато сте в най-доброто. Може би това означава да се научите как да управлявате очакванията си или да работите върху увереността си или да си дадете известно разстояние от нещата, които ви правят нещастни.
Би го опънал
Графика на Тайлър Тамулини
Телата ни могат да се справят много. Просто погледнете олимпийските плувци, или контингьорите, или хората, които обикалят планините на Апалачи и ще се съгласите, че човешкото тяло е забележителна машина.
Но така е и мозъкът (и има вероятност тези хора да не могат да правят тези неща без солидна глава) и това трябва да бъде предизвикано точно както физическото ви същество. Всъщност това е единственият начин той да продължи да расте и да остане силен.
Това означава да му предоставите ресурси (и време) да се разтяга по различни начини: четене на книги и статии, писане, слушане на подкасти, решаване на пъзели, поемане на нови отговорности, работа по различен график, на различно място или с различни хора и да участвате в разговори, които предизвикват вашите убеждения.
Разбира се, никога не искате да го разтягате твърде далеч или твърде дълго. Което ме довежда до следващия ми момент …
Ще го почиваш, когато е болно
Графика на Тайлър Тамулини
Назад, когато танцувах 10-14 часа седмично, от време на време бих издърпал мускул. Ще се изкуша да разтегна болката и да се движа отново, но моят инструктор ме предупреди, че това само ще удължи възстановяването. И така, трябваше да го смуча и да спра за няколко дни.
Вашият мозък работи по същия начин. Не можете да продължите да го разтягате, когато вече ви боли - това само ще направи по-трудно да се върнете към нормално, удобно и продуктивно състояние.
Когато сте уморени, не можете да продължите да закъснявате късно и да пропускате да спите. Когато се взирате в компютърен екран в продължение на 12 часа, няма да бъдете по-ефективни при появата на нови идеи, ако продължите да се взирате в него.
Знайте кога е време да спрете и да си починете и го вземете. Раните ви ще заздравеят и вие ще се върнете да работите по-бързо и по-добре от всякога.
Ще го давате редовно
Графика на Тайлър Тамулини
Ние правим задължително да планираме физическо всяка година, да посещаваме зъболекаря на всеки шест месеца и да ходим при специалист, когато имаме, че не можем да се отърсим от бъг.
Но мозъците ни нямат слот в нашия календар за проверка - това е нещо, което трябва да правим сами. В противен случай ние ще изостанем и ще причиним повече вреди на психичното си здраве, като човекът, който развива кухина, тъй като не са изкарали зъбите си от две години.
Някои хора журналират, за да изчистят ума си и да обработят мислите си, други медитират, а трети седнат с приятел или професионалист, за да говорят чрез нещата.
Намерете медиума си, за да дадете на мозъка си шанс да размисли, да се прегрупира и обнови. Още по-важното е да забележите симптомите, когато мозъкът ви не е в най-добрия случай и му придайте нужното внимание, за да се възстанови.
И накрая, ако се отнасяхме към мозъка си като към тялото си, бихме го вложили повече в решенията си. Точно както някой не скача с глава първо в плитък басейн, защото знае, че има вероятност да се нарани, ние не искаме да вземаме решения, които няма да свършат добре за нашия мозък - неща като да кажем „да“ на всичко времето, избирайки да не изключваме включването на почивката или да принуждаваме да работим до пукнатината на зората.
Не винаги е лесно да отделим време за размисъл за мозъка си, но както подсказва цитатът на Olark, това е най-важното нещо, което имаме - така че по-добре да се уверим, че това може да продължи за дългия път.
