Уважаеми състезатели,
Въпросът ви ми напомня за блестящата игра и филм „ Амадеус“ , в който Салиери, официалният композитор на Съда, който обсесивно завижда на безкрайно превъзходния музикален талант на Моцарт, се стреми да унищожи обекта на своето безсилие. Вместо това, разбира се, той в крайна сметка се самоунищожава.
В здравословното усещане за конкуренция няма нищо лошо - това е изключително важен двигател за иновации и напредък. Но самоунищожаващата се ревност е съвсем различен въпрос и гарантирам, че от това няма да излезе добро.
Преди да започнете да се занимавате с поведението си, важно е да разгледате какво предизвиква вашата конкурентна линия. Случва ли се, когато някой друг е хвален? Свързано ли е с нещо, което друг човек казва или прави? Случва ли се само с вашите връстници или някой в честната игра в офиса? И това просто се случва на работа или прониква и в личния ви живот?
Помислете дали това може да е свързано с ниска самооценка. Може би ви става страх, защото се притеснявате, че подобно на Салиери по някакъв начин не сте толкова способни, колкото обект на вашата ревност. Ако това е така, защо да не намерите начини да изградите собствената си увереност - да научите нови умения, да спечелите допълнително сертифициране - и да избегнете изкушението на дребното сравнение? Независимо от това, сравненията са нищо друго освен нездравословни и самоубиващи се.
За да стигнете до корена на проблема, помислете дали това произлиза - нещо от миналото ви или дори от детството ви. Постоянно ли те сравняваха с близък или приятел? Някой те ли е сложил? Били ли сте тормозени? Ако случаят е такъв, важно е да изпуснете негативните неща, които сте чували за себе си. Трудно е, но трябва да гледате на критиката (конструктивна и по друг начин) като на инструмент за подобряване на себе си, а не на боеприпаси за подклаждане на жалко парти. Вместо това направете списък с вашите положителни качества и успехи (свързани с работата и не) и насладете се на добрите чувства, които тези постижения са донесли. Има много добри книги за развитието на самочувствие или дори може да искате да говорите с терапевт.
Междувременно помислете и дали се занимавате с черно-бяло мислене. Например, ако колега представи страхотен доклад на среща, автоматично ли си казвате: „ами това е - тя е страхотна и аз съм губеща“? Ето, вие не само сте направили сравнение и сте се отказали, вие сте свързали и две напълно несвързани неща, убеждавайки себе си, че ако тя е страхотна, няма как да бъдете. Виждате ли колко е ирационално това?
Вместо това се съсредоточете върху факта, че сте част от прекрасен екип и че има място за успех на повече от един. Наистина, фактът, че някой във вашия отдел има блестящ момент, вероятно няма абсолютно нищо общо с вас. Всъщност вероятно е хубаво, че сте се обградили с успели хора и че имате шеф, който разпознава всеки от вас, когато се дължи кредит. Опитайте да излезете с мантра като „просто защото тя се справи добре с това не казва нищо за мен“ и повторете на себе си в тези сценарии.
Сега за разсейването. Какво те кара да се държиш така? Замисляте ли начини да подкопаете конкуренцията или просто позволявате на ума ви да се отклони в негативни сценарии? Така или иначе тези разсейвания нарушават фокуса ви и подкопават вашата продуктивност, а вие излагате на риск да загубите големи парчета или време. При сериозни проблеми с концентрацията препоръчвам да се консултирате с лекар, но има прости начини да тренирате ума си да се фокусира по-добре.
Опитайте да практикувате някои техники за съзнателност, като тази: Дръжте в ръка обикновен предмет, молив или парче плод. Концентрирайте се само върху физическото му присъствие: миризма, цвят, форма, това, което усещате, че го държите. Ще се разсейвате от други мисли. Просто признайте тези мисли, но не съдете за тях, добри или лоши, грешни или правилни - просто ги пуснете. Може би дори създайте в съзнанието си образ на река и изпратете тези мисли нагоре по течението. Сега върнете вниманието си към вашия обект.
Опитайте това в продължение на пет или 10 минути на ден в продължение на най-малко шест седмици и потърсете разлика във вашата способност да спрете автоматично да сравнявате себе си с другите и да започнете да се фокусирате върху собствената си работа, вместо върху колегите си. Защото точно това ще ви настрои за успех.
Желая ви най-доброто в новата ви работа,
Фран
