Преди няколко месеца, когато реших да тренирам по средата на работния ден, исках както да видя как работи логистично, така и как се отрази на производителността ми. Открих, изненадващо, че бягството за обяд или йога класът има положителен ефект, като ме кара да се чувствам будна и мотивирана, а не мудна и като че ли имам нужда от голяма чаша кафе, за да премина през останалите часове на следобеда.
Но всъщност работата като цяло, преди работа, по време или след това ме държи на играта ми. И както е написано много за ползите от упражненията, това не е шокиращо обобщение. Ние упражняваме за телата си, да - но го правим и за нашия ум.
Скорошно проучване, докладвано в Quartz, прави страхотното твърдение, че конкретно, що се отнася до мозъка, упражненията помагат в паметта. Изследователи в университет в Холандия взеха група от 72 души и ги разделиха на три групи. Всички участници бяха направени да запомнят 90 асоциации на изображения. След учебната сесия първата група упражнява с висока интензивност в продължение на 35 минути. Когато приключиха, те гледаха документални филми за природата. Доброволците от втората група направиха това в обратен ред: Гледаха филмите след това, а третата група просто гледаше филмите. След два дни 72-те участници са тествани, за да видят дали могат да си припомнят запаметените по-рано асоциации на изображения. Само втората група - онези, които гледаха документалните филми и след това се занимаваха с упражнения - показаха по-добро представяне в паметта.
Изследователите не са направили изводи защо е така, засега го свързват с химикалите в мозъка, които помагат на нашите спомени да се формират. Когато работим, тези химикали (допамин и норадреналин) се произвеждат и очевидно те работят най-добре при подпомагане на паметта, когато са произведени малко, след като се научи нещо ново.
Да речем, че искате да поставите това на изпитание. Следващият път, когато научите нов процес или ново умение в работата, какво ще стане, ако изчакате няколко часа, преди да направите нещо физически активно? Не ви предлагам в 14 часа да седнете с шефа си, за да преминете над програмните кодове, а в 15:00 да гледате филми на бюрото си, докато не дойде време да напуснете офиса, в който момент се отправяте към фитнес залата. Но какво, ако след като научите нещо интензивно, се съсредоточихте върху някои безсмислени, по-досадни работни задачи и след това се заехте с тренировка?
Не би ли било готино да включите компютъра на следващия ден и да видите колко си спомняте от наученото предишния ден? Защото какво ще стане, ако този хак на мозъка наистина работи за вас? И честно казано, дори онези сред нас, които смятат спомените си за доста добри, вероятно все пак биха използвали някакво заточване. И така, докато правите сърцето и белите дробове по-силни, изграждате мускули в краката си и тонизирате корема, защо да не се трансформирате в този човек, който никога нищо не забравя?
