Случвало ли ви се е да се обадите за оплакване? Може би дори не си дал сметка, че го правиш, мислиш, че просто изразяваш мнение или факт. Но ако някой на работа или вкъщи е забелязал тенденцията ви да носите негативните си емоции на ръкава си, време е за промяна.
Решението, което в момента е в тенденция и вероятно ще бъде тук в дългосрочен план? Медитацията.
Учени от Мичиганския държавен университет заключиха, че медитацията може да помогне за укротяване на по-малко положителните емоции и да ви даде възможност да се съобразявате повече с вашето обкръжение. Задържането на негативни мисли е възможно, дори ако а) не считате себе си за внимателен човек и б) се борите със съзнанието за това, което мислите и как се чувствате.
Да притежаваш високо ниво на съзнателност означава да имаш силна дръжка върху емоционалния си мозък. А да имаш силна дръжка в тази част от мозъка си означава да демонстрираш способност да държиш под контрол тези грозни емоции (гняв, отвращение, самосъжаление, безсилие).
Джейсън Мозер, ръководител на проучването, го обяснява така: „Ако сте естествено осъзнат човек и се разхождате много наясно с нещата, добре е да отидете. Вие хвърляте емоциите си бързо - каза Мозер. "Ако не сте естествено съзнателни, тогава медитацията може да ви накара да изглеждате като човек, който обикаля наоколо с много внимание."
Тоест, не е достатъчно сами да реагирате на фрустриращи ситуации по този начин, ако това в момента не е начинът, по който работи мозъкът ви - тук медитацията идва на помощ. Успокояването на ума и принуждаването му да остане в настоящия момент всъщност работи за създаване на по-обмислено състояние на ума. Това е умишлено усилие и практика, които водят до самосъзнание, наблюдение и разбиране далеч извън себе си.
Сега няма да споря, че оплакванията или отпускането на въздух понякога могат да помогнат за смекчаване на ситуацията. Често просто да извадите нещо от гърдите си работи, за да се чувствате по-добре. Опасността обаче се увлича в негативния начин на мислене. Това е хлъзгав склон. Ако сте способни да се съсредоточите само върху лошото, ще пропуснете много добри неща. Вероятно също няма да успеете да покажете, че можете да видите отвъд себе си, и в професионална обстановка особено, това е основен проблем. Трудно е да потърсиш или уважаваш някого, който постоянно не успява да види по-голямата картина, която съществува извън собствените им нужди.
Така че в дългосрочен план далеч превъзходната стратегия за разгръщане на всяка негативна мисъл, която прекрачи прага на мозъка ви, е да влезете в по-съзнателно състояние. С течение на времето би трябвало да ви направи по-добри в работата си, както и по-приятен човек. Дори и да сте скептични, струва си да опитате - защото кой може да каже „не“ на тези две огромни ползи?
