Животът е луд.
Научих толкова много.
Един момент работите, за да направите всичко хубаво в живота и кариерата си, а след това, преди да го знаете, сте изправени на гърба си, не можете да направите много повече от това да сънувате думи, които се римуват с „изгаряне“.
Ако някога сте били изгорени, тогава знаете за какво говоря. Ако сте близо до изгаряне, има вероятност, вероятно сте готови да пропуснете точно от тази статия, защото имате неща за вършене и това не се отнася за вас. Но може да искате да маркирате това и да се върнете по-късно. Ще ви трябва, когато разберете, че трябва да обърнете това изгаряне.
Приоритизирайте храненето
Преди сте работили празно - като в натоварения ден, когато просто нямате време да свършите нищо друго, освен да работите - но това е различно. Сякаш резервоарът ви постоянно се пълни с утайка или бетон, а събирането на енергия да правите голяма част от всичко е почти невъзможно.
За да се обърне това изгаряне, подхранването не се договаря. Това включва подхранване на тялото ви, като получавате качествена почивка, ядете храна, която ще подхрани възстановяването на тялото, нежни упражнения и получаване на чист въздух. Но вие също трябва да подхранвате сърцето си, като правите неща, които ви карат да се чувствате като вас - като слушате музика, прегръщате партньора си, смеете се с приятел, медитирате или чувствате слънцето на лицето си.
Това е нещо повече от връщане на газ обратно в резервоара; това е засилване и приемане на отговорност, за да сте сигурни, че сте добре през всички натиск и приоритети в живота си. Няма значение какво е или как го правите - важното е да направите собственото си хранене приоритет.
Признайте своята част
Свалете щорите и издърпайте главата си от пясъка: Вие сте изгорени, защото се оставяте да се изгорите. Във всички реалности вероятно сте насърчили процеса.
Лесно е да обвиняваш света и всички останали, че не виждаш или спираш това, което ти се случва. Но само ако признаете защо се е случило и поемете отговорност за вашата роля в него, ще можете да се възстановите - без риск да повторите същите тези модели на поведение.
Независимо дали винаги сте казвали „да“, за да поемете допълнителна работа, интернализирате необходимостта да угаждате на всички останали или постоянно работите през уикендите, поставете извиненията на една страна и се изправете пред истинските причини, поради които сте изгорили.
Изградете няколко ръководства
Изгарянето може да се случи тихо, през пълзящи огради. Дюйч по инч, вие жертвате повече земя - защото какъв е инч в голямата схема от теми?
Така оставате допълнителни 30 минути в края на деня. Взимаш онова ранно сутрешно обаждане. Вие поглъщате допълнителното натоварване без толкова много прищявка. Прехвърляте се, когато се вземат лоши решения или когато по-силни личности отправят грешно обаждане. В крайна сметка обаче тези сантиметри се превръщат в мили.
Определянето на нови граници и направляващи релси може да бъде важна част от това да се съберете отново. Въпросът е да не се превръщате в упорита, самоцелна, черно-бяла пръчка в калта. Това е за това да знаете разликата между нещата, които сте щастливи и сте готови да изминете изминатата миля, когато животът го изисква (например, да закъснявате късно, да вземете допълнителна среща или да помогнете на колегата да уцели крайния срок) и нещата, които означават достатъчно за вас, за да наложите вашите граници (например, семеен рожден ден или нощна среща).
Не го правете сами
Ако си изгорен, се чувстваш личен. Боли. Понякога дори е малко неудобно.
Това може да бъде достатъчно, за да искате да го запазите личен и да не казвате на никого - което не е най-добрата стратегия, като се има предвид, че едно от вярванията, което води до изгаряне, е, че трябва да се грижите за всичко сами.
Добре е да потърсите подкрепа. Това е здравословно, не е слабо.
Така че, говорете с HR. Говорете с шефа си за мащабирането на отговорностите си. Вижте дали можете да получите малко време. Нека колегата да знае къде се намирате, и нека хората, които са най-близо до вас.
Не правете това сам.
Пука ми
Какво ще стане, ако изгоренето ви беше възможност да заемете позиция в живота си?
Надявам се да се съгласите, че погрешното нещо, което трябва да направите, е да се върнете назад и да направите всичко по същия начин, както преди (това е определението за лудост, нали?). Понякога, да си на скапано място може да бъде перфектната възможност да направите някои нови избори.
Изгарянето може да бъде изстрелът в ръката, от който се нуждаете, за да започнете онова ново начинание, за което сте мечтали. Може би сега е идеалното време да преминете в различна роля. Може би имате нужда от повече автономия, или може би искате да създадете нещо, което наистина има значение.
Да допуснем, че получавате един изстрел в това нещо от живота и че едва сега сте започнали да изстъргвате повърхността на възможното. Как би изглеждал по дяволите в живота ти в момента?
