Да си признаем: традиционният начин на живот 9-5 е отдавна изчезнал.
За много от нас не е необичайно да останат в офиса до 7 или 8 или да изгорят среднощното масло, работещо на концерт на свободна практика, идея за стартиране или допълнителен проект, за да продължат работата си.
Дори ако фирмата ви насърчава здравословен баланс между професионалния и личния живот, натовареността ви може да бъде извадена извън контрол извън определен момент и просто ще трябва да принасяте работа у дома вечер или през уикенда. Всъщност скорошно проучване показа, че 80% от американците работят, след като напуснат офиса. Сега, когато работата ви наистина може да бъде достъпна навсякъде и по всяко време, това е съвсем различен начин на работа от това, което нормата беше преди десетилетие.
Тази нова реалност на това, че никога няма да бъдете извън часовника, може да изпрати нивата на стрес от класациите, ако го разрешите. Има обаче начини да го направите по-малко болезнено. Всичко е в определянето на (и придържането към) граници, така че когато се налага да върнете работата у дома, можете поне да оставите стреса обратно в офиса.
Ето няколко съвета за определяне на солидни основни правила и насърчаване на здравословен начин на мислене с нисък стрес, когато се занимавате с проект у дома.
Създайте малко пространство
Определете работно пространство у дома за тези късни нощи. Това може да бъде навсякъде, където имате достъп до равна повърхност и адекватно осветление, което ви позволява да се концентрирате - бюро, вашата кухненска маса, стол за четене, а не вашето легло! Това помага на ума и тялото ви да разберат, когато сте в работен режим, и ви позволява по-ефективно да преминете към „домашен“ режим, когато сте готови.
Знайте кога да го наречете на ден
Изберете време без преговори, за да оставите цялата си работа - и се придържайте към нея. За много хора 9 или 22 ч. Е чудесно време за съхранение на всички устройства преди лягане. В който и час да се настаните, това трябва да ви позволи да преминете към релакс и да заспите достатъчно, така че да сте достатъчно отпочинали, за да сте продуктивни на следващия ден. Преди да заспите, отделете си кратко време за себе си и прочетете или гледайте телевизионно предаване, за да се отпуснете и да изкарате ума си от работата и да преминете към релакс.
Общувам, общувам, общувам
Точно както вие и хората, с които живеете, сте обсъждали логистиката, като кой отговаря за изпращането на чека за наем всеки месец, от решаващо значение е да подредите нуждата си от работа и от дома. Колко тихо е нужно да имаш жизненото си пространство? Можете ли да се справите с „Хей, прали ли сте?“ Или „Можете ли да повярвате в прекъсванията на моето гадже !?“? Ключовото значение е добрата, отворена комуникация със съквартирантите, значимите други хора или семейството около работните ви нужди. В крайна сметка не само искате да свършите работата си, но и искате да сте сигурни, че поддържате дома си щастливо място.
Бъдете фокусирани върху работата
В допълнение към натовареността си вероятно имате и списък със задачи, който включва пазаруване на хранителни стоки, миене на чиниите и пране. И вероятно те кара да се потиш, просто мислиш как ще успееш да свършиш всичко. Моят съвет: Compartmentalize. Поставете приоритет на спешната задача (вашия работен проект) и се оставете да се откачите от другите. Помолете съквартиранта си или съпруга си да се грижи за чиниите тази вечер, в замяна на това, че ще правите двойно задължение следващата седмица - или още по-добре, почерпете се с тайландското изнасяне тази вечер (ей, легално нямате време да готвите!). Ако пералнята наистина не може да изчака още един ден, пуснете я за пране, изсушете и сгънете. По този начин можете да се съсредоточите напълно върху работата, без да оставяте други задачи да се отменят и да ви направят луд.
Затворете многозадачността
На подобна бележка не се опитвайте да се вписвате в забавните неща вечер или през уикенда, когато трябва да работите. Ако се опитвате да изтръгнете в писането на публикация в блога по време на комерсиалните паузи на American Idol , има вероятност той да не е толкова добър и в крайна сметка ще отделите повече време за преразглеждането си по-късно. Или се ангажирайте да си починете от работа за малко забавление или да направите всичко сега, за да можете да се насладите напълно на себе си по-късно.
Работата след часове е един от тези злощастни факти от живота, но можете да създадете ритуали и граници, които ви позволяват да го правите по здравословен, продуктивен начин. Освен това установяването на тези граници ще ви помогне да се утвърдите по всяко време, когато бъдете помолени да направите нещо, което ви е неприятно - на работа или на друго място.
