Всяка неделя получавате ли неделните страши?
Възможно е да сте изгорени и да имате нужда от ваканция.
Или може да се окаже, че сте на работа, която просто не е подходяща за вас. Но как да разберете дали тези #MondayBlues могат да бъдат разрешени с малко време за плаж и напитка (или две) - или ако ще се почувствате също толкова нещастно, когато се върнете на работа?
За да ви помогне да вземете решение, помислете за тези четири фактора:
1. Участие
Това е Burnout, ако си болен от срещи
Ако получите потъващо усещане, когато погледнете графика си, това може да срещне умора. И макар някои да са за съжаление неизбежни, често има начини да се сведе до минимум броят, който е просто гадно време.
Например, можете да оцените срещите си от нула до две и да потърсите тенденции в това, което ги прави повече или по-малко ценни. Оттам можете да поискате да прехвърляте по-малко ефективни срещи по имейл или да спрете да ги насрочвате за времето, което предпочитате да ровите в списъка си със задачи всеки ден.
Тези прости смени ще ви помогнат да се почувствате като прекарвате деня си по-ефективно, което може да излекува изгарянето ви.
Но това е грешната работа, ако всяка среща ви носи до сълзи
Лош знак е, ако не можете да си спомняте последния път, когато сте намерили среща за интересна. Спрели ли сте да говорите, защото рутинно се игнорирате? Не сте ли инвестирани в това, в което работите в екипа си? Защо да не потърсите работа, в която сте развълнувани да допринесете - и хората да слушат това, което трябва да кажете? (Те съществуват!)
2. Песимизъм
Това е Burnout, ако най-малките неща те дразнят
Принтерът се задръсти - отново.
Стаята за почивка е от k-чаши.
Току-що попаднахте от предпочитаната от вас конферентна зала.
Тези (дребни) досади изпращат ли ви в опашката? Може да имате лош ден, но ако е всеки ден, вие сте изгорени.
Това често налага по-големи смени за намиране на баланс между професионален и личен живот, като например да се уверите, че напускате времето си, и не прекарвайте извън часовете си в проверка на имейл и обсебване на работата. (И ако тази секунда трябва да направите нещо осезаемо, проверете тези три начина да спрете изгарянето в неговите песни.)
Това е грешната работа, ако вашите негативни перспективи са оправдани
Да си песимист е едно. Друго нещо е да се чувствате напълно отрицателни по отношение на целите на организацията (напр. Не вярвате в мисията). Ако не вярвате в работата, която вършите, тези лоши чувства едва ли са просто фаза.
3. Изпълнение
Това е Burnout, ако ефективността ви започне да се изплъзва
Един признак на изгаряне е, че просто не ти пука толкова, колкото преди. Дори терминът „изгаряне“ подсказва, че вече не сте имали енергията, която сте използвали.
Но преди да го заредите, уверете се, че не се борите да научите ново умение или да овладеете определен аспект от работата си. В този случай класическото отдръпване и зареждане на съвети може да предизвика обратна реакция, защото това, от което се нуждаете, е допълнително обучение или напътствия.
Така че, ако имате лоша обратна връзка за последния си проект, бъдете честни със себе си, ако сте на брега или изключени - или ако се чувствате напълно заслепени, защото сте се постарали много.
Това е грешната работа, ако се пренебрегва упоритата ви работа
Когато се самооценявате, може да решите, че сте толкова ангажирани и трудолюбиви, както винаги. Не само това, но по принцип не сте съгласни с шефа си и смятате, че той не цени работата ви или играе на любими. Ако това е така, струва си да назначите среща, за да обсъдите как по-добре да отговорите на очакванията - но ако не можете да се качите на същата страница, лошите отзиви (и ниската мотивация) може да продължават да идват.
4. Личност
Това е Burnout, ако не отделите време за малки разговори
Когато се чувствате изтощени от работата си, може да ви е трудно да съберете енергията да попитате хората какъв е бил уикендът и да си поговорите за вашия съквартирант в колежа, идващ в града. Така че, ако забележите, че са минали повече от няколко дни, откакто сте казали нещо различно от „Кога ще бъде изпълнена вашата част от проекта?“, Помолете съотборник да вземете чаша кафе или да обядвате заедно.
След това предизвикайте себе си да не прекарвате времето като среща, а да проведете разговор. (Ето 48 малки начални разговори, за да стартирате нещата.)
Това ще ви избави от навика да сте 100% фокусирани върху работата през цялото време, което не е това, което ви изтощава така или иначе. Ще ви принуди да се отдръпнете от компютъра си за няколко минути и да се социализирате.
Бонус: Доказано е, че приятелите на работа ви помагат да успеете!
Грешната работа е, ако се чувствате като не можете да бъдете себе си в офиса
Разбира се, това е различна история, ако не говорите малко, защото се чувствате сигурни, че ще бъдете съдени за всичко - от телевизионните предавания, които гледате, до религиозните вярвания, които държите. Това не е наред и е знак, че започвате да търсите компания, която ще ви приеме КАТО АСАП.
Търсенето на нова работа не е лесно. Ето защо хората често се изкушават да кажат: „Всичко, от което се нуждая, е ваканция!“ И докато презареждането е страхотно, този глупост, който получавате, когато се върнете на работа, която се страхувате, не е. Така че, бъдете честни със себе си дали имате нужда от почивка или нова работа: Това може да ви доведе до роля, от която се вълнувате не само, от която да се отървете, но и да се върнете.
