Балансът между професионален и личен живот може да бъде неуловим при най-добрите обстоятелства за работа, но когато работите нетрадиционни часове - независимо дали сте в ролята на клиент, имате натоварен сезон (привет счетоводители!) Или сте изправени пред голям срок за проект - намирането на време за хората и нещата, които обичате, може да бъде още по-трудно.
В крайна сметка ранните сутрини, късните часове и ограничените почивки не са точно благоприятни за балансиране. Все пак е възможно да се намери време за това, което е важно за вас, дори когато работният ви живот изглежда луд. И възприемането на един (или повече) от тези съвети от експерти може да помогне.
1. Преосмисляне на баланса между работата и живота
Ако чувствате, че не можете да намерите баланс между професионален и личен живот благодарение на нетрадиционния си график, преосмислете своето определение на фразата, казва Саманта Етъс, експерт по баланс между професионален и личен живот и автор на „Пай животът: Без вина” Рецепта за успех и удовлетворение .
„Балансът между професионален и личен живот не се състои в това да имаме баланс всеки ден“, казва тя. „Става въпрос за създаването на баланс, който да се чувства управляем в течение на времето - седмица, месец, година.“ Проблемът идва, когато очаквате баланс всеки ден - и преценете сами. „Само така не работи животът“, казва Ет. „Всички знаем, че има дни, когато започвате в 7 часа сутринта и завършвате с вечеря с клиенти в 22 часа.“
2. Задайте граници, когато сте по-малко заети
Дори и най-взискателният работен график вероятно изливания и потоци - извън сезон или време между проекти. Възползвайте се от тези по-бавни периоди, за да зададете лични граници, доколкото е възможно, с клиенти и колеги.
Ще трябва ли да останете по-късно понякога? Да. Неизбежна ли е случайна среща в 17:30? Разбира се. Но като цяло, след като започнете да задавате граници, хората ще ги спазват - и може да е по-лесно да ги продължите, когато нещата отново се вдигнат.
3. Приемете микро действия
Ако работният ви график не позволява блокиране на личното време, приемете това, което Мери ЛоВърде нарича „микро действия“ - дейности, които се вписват в късове време през деня ви, които са толкова малки, че е лесно да ги намалите. не го правят.
Например, LoVerde казва, може би не можете да се включите в 90-минутен йога клас, когато сте на проект - но можете ли да направите 4 минути табата? Или програмирате своя носител за проследяване на дейности, за да ви напомня да правите 2 минути разходка на всеки час и да изпиете чаша вода?
Поотделно тези не изглеждат много, но когато ги добавите всички, може да откриете, че сте се сдобили с 20 минути упражнения и сте свалили 10 чаши вода до края на деня. Не е твърде изтъркан!
4. Мислете за живота си като за пай
Ет препоръчва да си представите живота си като пай, нарязан на седем парчета: кариера, деца, здраве, хобита, приятели, общност и отношения. Напишете колко време отделяте за всяка филия (бъдете честни!) И си поставете цел за всяка една.
Ако вече се мъчите да балансирате няколко „филийки“ (да речем, кариера и деца), добавянето на още пет може да изглежда контраинтуитивно - но се придържайте към нас. „Не трябва да е хоби, което правите всеки ден от живота си - клубът с книги веднъж месечно все още допринася за баланса“, казва Етъс. „Хората, които живеят във всичките си резени, са тези, които се чувстват по-продуктивни и изпълнени, така че не забравяйте да зададете цели за всяка област.“
5. Станете търсач
Колкото и да сте заети, вероятно всеки ден губите време за неща, които не допринасят по смислен начин за баланса между работата и живота ви. LoVerde препоръчва да се откажете от нещата, които пречат на това, което искате. Кой от нас не е загубил 20 минути безмислено превъртане през Instagram, когато можехме да изпращаме съобщения с приятел или да медитираме?
6. Изградете ритуали
Резултатите от 75-годишно проучване в Харвард показват, че добрите отношения са ключът към поддържането ни здрави, щастливи и успешни. Разбира се, връзките понякога могат да заемат задна седалка поради натоварения сезон на работа. Но ако няма бъдеще в бъдещето ви, тогава трябва да изградите начини да поддържате връзка със семейството и приятелите, казва LoVerde - и начинът да направите това е да изградите ритуали, като FaceTiming с децата си, когато пропускате лягане или ежедневен обеден текст с партньора си.
"Имате ограничено количество воля всеки ден", казва LoVerde, "така че вграждането в ритуали, които ви помагат да сте свързани с това, което е наистина важно, ще ви помогне, когато трябва да работите в напрегнати участъци."
Не можем да обещаем, че през цялото време ще можете да намерите перфектния баланс между професионален и личен живот. Но ако следвате този съвет, вие ще сте на път да създадете повече време и пространство за себе си и за тези, които са най-важни.
