Една сутрин в колежа гост-ораторът в класа ми по психология на духовността беше монах. Той ни запозна с медитацията и ни накара да я опитаме в продължение на 10 минути. Бързо счетох задачата за невъзможна и продължих само 30 секунди.
Доколкото си спомням, концепцията за медитация накара очите ми да се търкалят. Нямам време за това. Това е скучно. Това изобщо не е полезно, защото просто ми пречи на всички неща, които всъщност трябва да направя. Не вярвах, че може да работи за човек като мен. Някой, който винаги е в движение, винаги говори, често (неуспешно) многозадачност, никога все още.
Но преди няколко седмици реших да поема предизвикателството да медитирам на бюрото си всеки ден в продължение на една седмица. Защото често се чувствам като топ, който никога няма да спре да се върти. И там има толкова много изследвания, които казват, че това може да е навикът, който ми дава спокойствието, което копнея. И така, аз си мислех, че ако успея да го извадя, може да се промени живота.
Сигнал за спойлер: Не беше. Поне още не. Но това ме научи на два страхотни урока, които прегърнах - което е солидно количество уроци само за пет дни.
1. Най-добрите идеи се случват, когато очаквате най-малко
За предизвикателството използвах Headspace, приложение, което ви превежда през кратки медитации. И FYI - сесиите, които използвах, бяха безплатни! (Но ако се интересувате да го правите по по-малко технологичен начин, това двуминутно упражнение е добро място за начало.)
Всяка сесия, ръководството за Headspace ви води през сканиране на тялото и някои дихателни упражнения. За по-голямата част от него ви казват да върнете фокуса си към дъха си, когато мислите ви започнат да се отдалечават от вас. Но за последната минута или повече, вие се насърчавате да освободите ума си.
И аз ви казвам - тези последни периоди от 60 секунди бяха чисто злато .
Щом умът ми беше пуснат на каишката, той щеше да се запъти към проблемите, които най-много исках (и имах нужда) да реша. Преди да го разбера - и без да изтръгвам - ще се появи решение. Или поне щях да бъда избутан в правилната посока.
Не, не реших глада в света, нито открих по вълшебен начин защо капаците на Starbucks винаги капе от всички ръце. Но това ми помогна да разбера перфектното въведение в статия, както и как исках да се справя с планирането на проекта за всички мои летни проекти
Често отговорите, които търсим, вече са в главата ни, но натрупваме твърде много други глупости отгоре, за да можем да ги видим. Когато не бях разсеян от обкръжението си, когато не трескаво се опитвах да направя все по-малък списък със задачи, моят възглед за тези решения, които толкова отчаяно търсех, беше много по-ясен.
2. Започнете деня си с ясен и съсредоточен ум
Обикновено отивам в офиса си и се гмуркам направо в работа. Времето е ценно и понеже смятам, че ефективността е основна за баланса между моя професионален и личен живот, искам да проверя нещата от списъка си възможно най-скоро.
И макар да станах по-добър в това, че не губя първия час във входящата си поща, аз все още блъскам в офиса като мини (но приятелски настроено) торнадо, справяйки се с проекти без усещане за посока или цел.
Посвещаването на 10 минути за медитация ми помогна да осъзная колко важно е да се бия и да се събера, преди да заредя пълна пара напред. Вместо да премина от дясно от пътуването си към задълженията си, аз забавих темпото си, затворих очи и насочих фокуса си навътре.
Просто актът за отделяне на това време ме накара да си помисля: „Правя това, за да уредя ума си и искам да продължа да надграждам това успокояващо, забавящо се чувство.“ Това напомняне ме мотивира да се приближа през останалата част от деня с грижа и намерение.
Изповед: Не го направих по навик. Част от това се дължи на две забързани седмици на работното пътуване и почивката. Но повечето от това е и защото навиците са наистина трудни за формиране и една седмица не е достатъчно дълга.
Но една седмица беше достатъчно дълга, за да ме запознае с някои от нейните предимства. И понеже се чудя как правилно това може да ми повлияе положително, мисля, че ще предизвикам себе си да го направя още две седмици. След това три, после четири.
И ей, ако искате да се присъедините към мен, знайте, че е добре, ако практиката ви не е безупречна. Веднъж напълно забравих да го направя, докато вече беше 3 ч., А друг път чух как колегата ми пристига, така че спрях в осем минута. Тук не става въпрос за перфектност. Става въпрос само за това да се чувстваш по-добре.
О, и още нещо. Изключително щастлив съм, че имам собствен офис. Успях да затворя вратата си и да медитирам с малък риск от прекъсване. И така, за онези от вас, които работят на открито, да - признавам, че би било странно да седят на бюрото си със затворени очи.
Ако не ви е приятно да им обяснявате какво правите, опитайте се да дойдете в офиса малко по-рано, когато все още няма много хора. Или излезте в незаета стая за срещи. Това, че е по-сложно, не означава, че не трябва да го правите, нали знаете?
