Няма да излъжа: не беше най-лесният месец или поне на работа - и съм сигурен, че не съм единственият, който го усещаше. Със слънчевите летни ваканции зад гърба ни се оказва, че сме изправени пред купчини работа, която трябва да свършим, преди годината да приключи, стресът от предстоящите прегледи на представянето и по-кратките дни, когато напускаме офиса и вече е тъмно.
Това със сигурност не допълва възможно най-доброто настроение.
Но след като се занимавах с няколко седмици фънк, знаех, че не мога да продължа така дълго време. Не само, че просто не беше забавно преживяване да ходя на работа всеки ден, а това се отразяваше на успеха ми: оказах се по-малко мотивиран, по-малко готов да скоча и да помагам и по-малко приятен около колегите си.
И така, с помощта на уебсайта за щастие и приложението Happify, реших да видя дали мога да засиля собственото си настроение, въпреки нещата, които може да се случват около мен. Предвид моята ситуация, избрах пистата „Fuel Your Success at Work: The Happiness Advantage“ и след една седмица правене на дейности и упражнения научих нещо или две за това, защо щастието е важно - и как можете да го отглеждате всеки ден.
Щастието е умение
Ние мислим за управление, кодиране, писане и други подобни като умения - неща, които можете да научите и да подобрите. Щастието обаче винаги се мисли като настроение - нещо, което просто чувстваме, но нямаме контрол над него
Това не може да бъде по-грешно.
Оказва се, че щастието също е умение и то изисква практика и поддържане, за да можем да го чувстваме всеки ден. Всъщност тя е изградена от няколко умения: способностите ни да наслаждаваме на добри неща, да благодарим на другите, да имаме цели, към които се стремим, да даваме колкото можем, и да съпричастни на тези около нас.
Всяка дейност на Happify се фокусира върху това да ви помогне да развиете едно от тези умения. Например, бях помолен да опиша подробно (известен още като вкус) най-добрия ми ден досега и да измисля план за показване на благодарност към колега. Щастието се случи мигновено? Разбира се, че не. Но виждах как с течение на времето, докато практикувах подобни дейности редовно, ще започна да усещам повече позитивност в ежедневния си живот.
Всичко е в главата ти
Повечето от нас вярват, че щастието наистина е повлияно от случващото се около нас: независимо дали имате повишение или повишение, дали харесвате колегите си или дори просто какво се случва с времето.
Всъщност щастието няма нищо общо с всичко това - основава се на представите ви за света около вас. Ето защо, вместо да ви призоваваме да промените ситуацията си, повечето от дейностите Happify са насочени към преформулиране на мислите ви, като например намиране на доброто в задачи на работа, които не обичате, или просто фокусиране върху положителни думи над отрицателни, Например, аз успях да разбера, че някои от най-малко любимите ми задачи по време на работа все още са допринесли за моята максимална мотивация да помагам на хората да намерят работа, която обичат, като следващия път трябва да ги изпълня малко по-ярко.
Малките стъпки изминават дълъг път
Когато сте стресирани, преуморени или просто се чувствате надолу, може лесно да си помислите: „Дори нямам време да се развеселя!“ Макар че може да се почувствате, че се нуждаете от големи жестове, за да повишите настроението си - ваканция, спа ден, фантастична вечеря с приятелите си - Happify е всичко, което ви показва, че управляемите бебешки стъпки всеки ден могат да изминат дълъг път.
И така, какво наистина трябва да се ангажираш, за да постигнеш щастие? На Happify трябва да изпълнявате само една до три дейности всеки ден, които отнемат по-малко от пет минути всяка. Използвах както приложението, така и настолната версия, така че установих, че лесно мога да стискам дейностите си, докато чакам влака или на бърза почивка в работата. Десет минути или по-малко всеки ден за увеличаване на щастието? Аз ще го взема.
Може да е забавно!
Подобно на медитацията, твърде много хора гледат на култивирането на щастието като на скучно дело. Но наистина това може (и трябва!) Да бъде забавно преживяване.
Happify има редица дейности, от писане на кратки записи в списанията по различни теми до релаксираща почивка от деня до реално игра на игри! Лесно заменях пет минутните си почивки, за да играя точки с няколко минути на Happify, особено след като разбрах, че това не е просто разсейване в момента, а дългосрочен тласък за настроението ми.
И в края на седмицата? Определено се озовах да ходя на работа с усмивка на лицето си, чувствам се по-ентусиазиран от деня си и имам по-добра перспектива, когато нещата ме хвърлят.
И кой не иска всичко това?
