Сигурен съм, че сте виждали някои от многото статии за всички успешни хора, които се събуждат в 4 часа сутринта. Виждал съм ги и те ме притесняват. Най-вече защото през последните шест месеца се влачех от леглото в 4 часа сутринта всеки делничен ден и това не превърна магически моята кариера в тази на Тим Кук.
Промяната на работното ми време не презареди моята производителност, но ме научи на всички клопки на ранно събуждане. Преди да се ангажирате да пренастроите графика си, за да съответствате на бизнес тенденцията, която всъщност не е решение за един размер, ето какво трябва да знаете.
Защо хората избират да се събудят толкова рано
Когато тези статии започнаха да разпространяват точно преди Нова година, видях много хора да публикуват информация как те възнамеряват да зададат алармите си по-рано тази година, за да извлекат повече от дните си. Не е лоша резолюция. Лаура Вандеркам, автор на „ Какво правят най-успешните хора преди закуска , казва, че повечето хора се радват на повишена дисциплина, енергия и фокус сутрин.
Но успешните хора, цитирани в този жанр статии, не стават в 4 часа сутринта, за да напишат своите романи или да работят по своите страстни проекти. Повечето са изпълнителни директори или високопоставени ръководители с невероятни изисквания към времето си. Някои стават рано, за да работят без прекъсване или да изравнят графика си със сътрудници, работещи в различни часови зони. Други стават рано да спортуват и да прекарват допълнително време със семействата си, защото знаят, че ако не дават приоритет на личния си живот, изобщо няма да им се насладят.
Проблемът е, че някои от тези статии предполагат, че това, което работи за малка извадка от хора, ще служи на всички.
Проблемът е, че някои от тези статии предполагат, че това, което работи за малка извадка от хора, ще служи на всички. Някои хора са хора сутрин или милиардери с империи да управляват, а някои - като мен - имат работни места, които изискват неортодоксални начални времена. Няма нищо лошо в това да започнете сутринта си рано, просто се уверете, че го правите по уважителна причина.
Събуждането рано само помага, ако имате причина и план
Да имаш повече време не е същото нещо като да използваш това време. Ако беше, безсъниците щяха да бъдат най-продуктивните живи хора. Събуждам се в 4 часа сутринта за работа, но ако не съм имал къде да е конкретно, мога да се обзаложа, че бих загубил тези допълнителни часове за гледане на телевизия и се чувствам притеснен от това, че не използвам времето си по-ефективно. Както изглежда, в дни, в които нямам изричен списък от задачи, които трябва да изпълня след работа, се оказвам, че се скитам безцелно из апартамента си и се чудя къде отиде цялото ми допълнително време.
Вандеркам казва, че ключът към оптимизирането на деня ви има по-малко общо с придържането към определено предварително определено време за събуждане и повече от приспособяването на сутрешната ви рутина, за да поставите приоритет на задачи, които са важни за вас лично.
„Ако трябва да сте на работа в 9 часа сутринта и се събуждате в 7:20, бягате за 30 минути, след това се къпете и влезте в колата за работа, имате добра утринна програма. Ако сте студент, чийто първи клас е в 10 часа сутринта, и решите да се събудите, за да учите от 8-9: 30, вместо да спите до 9:45, вие също имате добра утринна програма ", каза ми тя. „Не се изисква събуждане в 4 часа сутринта.“
Може да се биете с часовника си (и вероятно ще загубите)
Часовниците за тяло са истински, твърди и различни за всички. Някой, който е проектиран да функционира най-добре през нощта, няма да може да се възползва от допълнителните сутрешни часове по същия начин, както някой, който е генетично предразположен да се издигне рано.
Някой, който е проектиран да функционира най-добре през нощта, няма да може да се възползва от допълнителните сутрешни часове по същия начин, както някой, който е генетично предразположен да се издигне рано.
Вандеркам признава, че нощните сови вече са в неизгодна позиция, когато става дума за навигация в повечето работни среди, без да се опитват да се събуждат още по-рано. Но има начини късните щрангове да хакнат системата и да използват силата на часовника си. Вандеркам предлага да търсите компании, които предлагат гъвкави графици или, ако живеете на Източното крайбрежие, да търсите роли в компаниите, базирани в Западното крайбрежие, така че разговорите и срещите да започнат по-късно.
Хората наричат 4 AM „най-продуктивния час“, защото е тихо и без социални медии и технологични прекъсвания. Но ако сте нощна сова, която иска да се съсредоточи, защо да не се възползвате от късните часове, когато вече сте нащрек и сте свободни от разсейвания? Задържането до 1 часа сутринта на работа върши същото нещо като ставането рано, но по този начин използвате часовника си, вместо да се борите срещу него.
Можете всъщност да създадете повече стрес за себе си
Откакто започнах рутината си в 4 часа сутринта, следобедите ми се освободиха и имам повече време, отколкото преди. Това не е непременно добро нещо. Чувствам постоянен натиск да запълня часовете след работа с повече проекти, което - за мен - създава творческо, умствено и физическо изтощение.
Вандеркам казва, че се справя с изгарянето по този начин, като прави „много специфични списъци с неща, които трябва да правя във всеки един ден. Кратки списъци! Тогава, когато свърша, свърших. Ако искам да направя повече, мога, но не трябва. "
Работих, за да противодействам на собственото си индуцирано изгаряне, като се прекъснах трудно - трябва да спра да работя най-късно до 17:00. Създадох и „списък със забавни задачи“, така че когато се чувствам принуден да запълня времето си със задача, поне мога да избера нещо, което всъщност ще ми хареса да правя.
Ако сте някой, който се възползва от това да отделите времето си и да работите умишлено, тогава може да намерите бонусните часове да бъдат освободени. Но удължаването на деня ви може да се почувства по-осакатяващо, отколкото конструктивно, особено ако сте като мен и работите най-добре под напрежение.
Както Вандеркам подчертава, „самопознанието е важна част от производителността.“ Затова помислете как вие, с вашия специфичен работен стил и личност, ще се възползвате или страдате от това да си дадете повече време за губене. Тя също така препоръчва да търсите „за малки ощипвания, а не за големи промени. Ти си кой си. Въпросът е как можете да бъдете най-добрата версия на себе си. "
Може да загубите повече, отколкото печелите
От само себе си се разбира, но ако се затруднявате с времето за събуждане и не променяте лягането си, за да отразявате това, ще загубите сън. „Много от тези хора, които стават в 4 часа сутринта, също си лягат в 21 часа. Много малко хора получават по-малко от шест до седем часа сън на ден, когато са средно на дълги разстояния ”, казва Вандеркам.
С други думи, повечето хора не добавят огромни парчета към работния си ден - те просто се изместват, когато тези работни часове се състоят. Ако се мъчите да се събудите в 4 часа сутринта, за да работите върху вашия сценарий или да завършите проект, можете да постигнете същото, като продължите да работите допълнително час или два по-късно през деня. Както всеки успешен човек ще ви каже, няма значение кога ще свършите работата, стига да я свършите. Но имайте предвид, че вероятно ще загубите повече, отколкото печелите в дългосрочен план, ако просто намалите съня си, вместо да движите нещата наоколо.
Тъй като някой, който смята да остане до 22:00, да живее на ръба, важно е да признае, че ремонтите на начина на живот като тези изискват промяна в идентичността.
И има и други съображения. Ставането в 4 часа сутринта не е дерайлирало напълно живота ми, но бих се излъгал, ако казах, че не е разтърсил малко света ми. Тъй като някой, който смята да остане до 22:00, да живее на ръба, важно е да признае, че ремонтите на начина на живот като тези изискват промяна в идентичността. Бях развълнуван от новата си работа, така че бях готов да поеме, но това не стана без жертви. Трябваше да се науча да бъда добре със заспиването по време на филми - дори и такива, за които съм платил - и да се сбогувам с импровизирани социални ангажименти през седмицата. Да бъдете в нетрадиционен график може да бъде изолиращо, така че не забравяйте да бъдете умишлено с избора си, преди да продължите живота си.
Тонове успешни хора се събуждат късно
Късните щрангове получават лош рап, но има също толкова успешни нощни сови, колкото и ранните птици. Президентът Обама, Чарлз Дарвин, Уинстън Чърчил, Рут Бадер Гинсбург и списък с други творчески, известни личности, твърде дълги, за да се поберат на тази страница, всички изповядваха, че работят най-добре в дните на нощта. Така че, ако работите, докато останалият свят се отдалечава да спи, не се страхувайте. В добра компания сте.
Представям си, че много от хората, които започнаха тази година адски прегърнати от прилагането на време за събуждане в 4 часа след това, промениха сърцето си. Това е добре. Сигурен съм, че има и други, които направиха превключването и го харесаха. Това също е добре.
Всеки трябва да се чувства свободен да започне своя ден, когато работи най-добре за тях. Защото да подскажете, че събуждането в точно определен момент ще промени по някакъв начин живота ви или ще проследи кариерата ви е смехотворно. Всички имаме различни дефиниции за постижения, стилове на работа и време на деня, когато сме най-добре подготвени да постигнем целите си. И за мнозина - особено родителите на малки деца - възможността да спят до 7 часа сутринта е мярка за успех сам по себе си.
Тази година не се чувствайте принудени да променяте графика си, за да отразявате нечия реалност. Ако събуждането рано ви помогне, тогава потърсете това. Но ако очаквате, че ще ви превърне в следващия Бил Гейтс - тогава се приберете, защото аз все още чакам.
