Аз съм сутрешен човек и бегач, който обича да тренира добре преди цял ден в офиса. Но, трябва да призная, че ме заинтригува съвет, който предполага, че обедната тренировка може да увеличи енергията, производителността и дори креативността и затова реших временно да сложа спирачките на типичната си рутина и да видя какъв е този час за обяд за упражнения относно.
Премахването на привидно неизбежния следобеден спад на енергията звучеше доста страхотно и макар да се чудех дали е законно, също ми беше интересно логистиката на това. Офисът ми няма душ и не принадлежа на фитнес зала, така че ако бях тръгнал по обяд, за да изляза на бягане, бих ли могъл да се представя през остатъка от деня? А какво ще кажете за времето далеч от бюрото ми? По времето, когато се преоблечих в облекло, тренирах и после се преоблечих в сухи дрехи, бих ли гледал повече от час? Ако да, колко повече? Би ли означавало, че ще трябва да работя късно всяка вечер? Ще трябва ли да дойда по-рано, за да компенсирам изгубеното време? Биха ли мои колеги смятат, че съм фанатик на упражнения? Биха ли одобрили изпълнителните директори?
Имах много въпроси и притеснения. Но имаше само един начин да получа отговори и да потуша притесненията си: трябваше да се ангажирам с упражнението по средата на работния ден и да оценя не само нивата на производителност, но и логистичната лекота. Позволете ми само да го предложа с факта, че шефът ми (и редакторът) беше на борда на експеримента, така че аз успях да прескоча неудобния етап, който включва изпълнението на това от вашия мениджър или опит да се промъкнат незабелязано във вашата екипировка за упражнения (не препоръчва се). Също така, заслужава да се отбележи, че работя в офис, където никой не държи внимателно раздела, докато свършите работата си, така че, признавам, експериментът ми беше доста нисък риск.
Понеделник сутринта пристигнах на работа въоръжен с йога мат и панталони и седнах, за да нокаутирам няколко часа работа, преди да се наложи да струя за 12:30 часа час клас ниво 2, който предварително платих за. Почти на обяд, аз все още бях дълбоко в средата на статия, която редактирах и не бях развълнуван от това, че се отдалечавам от нея, преди да свърша. Обикновено, когато съм в тази зона, не искам да спирам. Този път нямах такава възможност.
В 12:15 спасих това, което работех, проверих дали имам всичко необходимо и се отправих към студиото. В началото не можах да се съсредоточа върху позите. Правех ги, но по-скоро по начин, който приличаше на нещо, отколкото на нещо, наподобяващо над средностатистическа йога практика. Не можех да спра да агонизирам всички неща, които трябваше да свърша този ден. Преигравах си списъка със задачи в главата си отново и отново, докато накрая, около 15 минути в час, се оказах отпуснат, мислейки за моята кучешка форма, а не за имейлите, които трябваше да изпратя.
След занятието напръсках малко сух шампоан в косата си, нанесох отново дезодорант и се преоблечих от йога съоръжения в работното си облекло. Умно бих избрала дълга рокля без бръчки през този ден, така че подготовката отне много малко време или усилия.
Урок: Уверете се, че вашият работен екип е лесен за смяна в и извън (и може да се справи с малко пот)
Когато се върнах на бюрото си, бях готов да се справя следобеда. Избрах точно там, където спрях статията, която редактирах, и през останалата част от деня прелетях. В 18:30 не бях готов да затворя магазина. Опитах се да определя дали това е заради класа, който ме изкара извън офиса точно за един час и 22 минути (което беше по-дълго от обичайното за мен), но в крайна сметка определено, ако не друго, се чувствах толкова продуктивен от моя усилване на упражненията, че едва забелязах колко е часът и точно това ме накара да засадя на бюрото си около час по-късно, отколкото обикновено останах.
Бягането, както споменах, е моето упражнение по избор. Удрям по улиците пет или шест дни в седмицата, така че ако наистина исках да изпробвам обедната тренировка, очевидно би трябвало да се поберат в няколко писти.
Преди бягащите дни аз старателно проверявах чантата си, за да се уверя, че имам не само маратонките си, но и правилните чорапи, заедно с часовника си Garmin, за да знам колко дълго съм навън. Първият ден беше кратък, около 25 минути. Тялото ми все още беше някак изтощено от състезание, на което бях миналия уикенд, и беше горещо. Притеснявах се, че ако остана много дълго навън, ще ми е трудно да се огледам отново в офис без душ.
Бях два дни подред обед и получаването на презентабелна част се оказа, че изобщо не е голяма работа. Няколко мои колеги коментираха, че биха се радвали да следват костюма, но биха били твърде изпотени. Опитах да обсъждам достойнствата на сухия шампоан и свежо палто от антиперспирант, но те просто поклатиха глава и казаха, че не е възможно, но е добре за мен.
Знаеш ли какво? Аз ще го взема. Беше ми добре. След двете писти се почувствах фантастично, готов да покори втората половина на работния ден. Докато бягам, се борех с това да достигна три мили един ден, а след това пет на следващия, но не беше, защото мислех за всички неща, които ме чакаха. Мисля, че просто свиквах да работя на друго място в ново време на деня. Бях благодарна, че въпреки че прокарването на пистата беше грубо, наградата беше очевидна.
Урок: Може да не е най-добрата ви тренировка, но като се има предвид обстоятелството, трябва да се гордеете, че няма значение какво
От начало до край - смяна, тичане, промяна отново - нямах по-малко от час, така че нямаше стрес от това да бъда далеч от моя лаптоп твърде дълго. Най-добрата част, очевидно, беше, че когато бях пред нея, фокусът ми след пускане беше доста трудно да се прекъсна.
Преди няколко месеца открих Shadowboxing и веднага паднах трудно за него. Това е скъпа малка тренировка, така че аз ходя само два пъти месечно или така и смесвам рутинната си работа с случаен 45-минутен час.
Очевидно трябваше да го опитам за този експеримент. Един ден резервирах чанта за сесията в 12:30 часа. След като си взех няколко почивни дни от упражняване на обед, открих, че наистина го очаквам с нетърпение. Строгата 12-часова политика за анулиране на студиото означаваше, че няма начин да спася, независимо колко съм влязъл в проект, в който се озовах.
Урок: Резервирайте невъзвръщаеми класове, които не можете да отмените
Нямаше как да отида от сесията по бокс до офиса без топла вода и сапун, така че, слава богу, че в съблекалнята имаше душове. От друга страна, това означаваше, че трябва да взема фактор поне 15 минути душ плюс време за подготовка отгоре на разходката до и от студиото и самия клас. Горд съм да кажа, че ме нямаше само час и 18 минути от врата до врата и в рамките на това време успях да вляза в убийствена тренировка.
Върнах се в офиса свеж, чист и гладен. Бях също силно мотивиран, но не по забързан, луд, интензивен начин. Високо енергийният клас всъщност успя да ми даде спокойствие, което с удоволствие бих прегърнал по-често, ако знаех как да го намеря.
Макар че се радвам, че получих вихър на обедната тренировка, не съм готов да изоставя сутрешните си бягания, въпреки че ще оставя допълнителен чифт обувки за бягане, дрехи за тренировки и сух шампоан в офиса, за да мога да се насоча към дни, когато се чувства правилно. Да имам възможност да се откажа от бърза тренировка - тъй като аз заспах, чувствам се леко стресиран, имам нужда от чист въздух - в средата на деня ми е страхотно. Да не говорим, колкото и да се страхувах да се измъкна от бюрото си, всички тези експерти по производителността са прави - почивката ви помага да се съсредоточите. С изключение на първия ден, не работех късно до други вечери, нито изоставах в работата си.
Така че, не оставяйте причината да не работите, защото нямате време или имате прекалено много работа. Разбира се, ако никой във вашия офис никога не напуска през деня, продължете с повишено внимание. Всяка компания и шеф е различна и вие знаете най-добре дали това би работило за вас.
Но вземете го от някой, който го е поставил на изпитание: Ако можете да го замахнете, вероятно няма да съжалявате. Силното представяне е свързано с доброто физическо здраве в края на краищата. Плюс това, когато напуснах в края на деня, не само се почувствах чудесно за проверка на всичко от списъка си със задачи, но и чудесно за проверка на тренировката.
