Ако гледате летните олимпийски игри, вероятно сте чували за плувката Джесика Харди. В игрите през 2012 г. Харди спечели златен медал в щафетната щафета 4x100, както и бронзов медал в щафетата 4х100 свободен стил. Тя е медалирана в множество други събития и е поставила както американски, така и световни рекорди.
Кариерата на Харди започва много преди Олимпиадата през 2012 г. След като едва изпусна място в олимпийския отбор през 2004 г. (с половин секунда!), Когато беше едва на 16, Харди продължи да медалира на първото си световно първенство през следващата година. Тя получи първия си световен рекорд скоро след това, а признанията просто продължават да идват.
Пътешествието на Харди обаче не остана без препятствия: След като несъзнателно прие хранителна добавка, която беше замърсена със забранен стимулант, Харди трябваше да се оттегли от олимпийския отбор през 2008 г.
Тя беше оправдана, когато по-късно комисия реши, че тя го е взела неволно. И въпреки неуспеха и едногодишното спиране, които дойдоха с управляващите, Харди продължи да определя гледката си високо. Тя се завърна в състезанието през 2009 г., като събори три световни рекорда в първата си среща и продължи да си поставя цели и да ги постига. Харди направи олимпийския отбор 2012 г., а останалото е история.
Въпреки че историята на Харди е изключителна, справянето с неуспехите е нещо, с което всички можем да се свържем. И така, следващия път, когато се изкушите да хвърлите кърпата, прочетете този вдъхновяващ съвет от Джесика Харди, която ни пуска как да постигне целите си.
1. Поставете достижими краткосрочни цели
Дългосрочните ми цели са това, което бих считал за моите „мечти“, а краткосрочните ми цели се постигат ежедневно или месечно. Обичам да поставям краткосрочните си цели нещо, което ме кара да се чувствам по-добре и ме настройва да се подготвя по-добре за дългосрочните цели.
Ключът към постигането на големите ви цели? Започнете с малки. Добре е да си поставите цел за годината (помислете: „Бих искал да намеря нова работа през 2015 г.“), но когато март удари, може да се обезсърчите, ако все още сте в старата си роля.
Освен това, ако разбиете тази „мечта“ в осезаеми, по-малки цели - един месец ще актуализирате автобиографията си, на следващия месец ще се свържете с някои стари контакти, на следващия месец ще опитате нова стратегия за търсене на работа - ще се почувствате много по-вдъхновени да продължите напред.
Свързани: 8 съвета за задаване на цели, които всъщност ще се случат
2. Останете в подарък
Аз съм страстен, силно мотивиран човек, който често забравя да живее в настоящия момент. Когато вземам съвета за забавяне, установявам, че се справям по-добре на задачата, която върша и се забавлявам по-забавно.
Разсеяността увеличава вероятността да направите грешка в работата - и те не идват само под формата на досадни колеги или пожарни тренировки. Многозадачността или фокусирането на твърде много енергия върху случващото се по-късно през седмицата може да ви отхвърли от играта. Точно както Харди постига повече, когато се фокусира „върху настоящия момент“, Кейт Нортруп обяснява как изглежда времето се разширява, когато останете в настоящия момент и влезете в потока на това, което правите.
Свързани: Изненадващо високата цена на многозадачността
3. Потърсете помощ
Бях възпитан да бъда силен физически и емоционално, а да сваля охраната си, за да оставя другите да ми помагат, беше колосално предизвикателство. Когато най-накрая го направих, с изненада открих, че има повече хора, отколкото очаквах, които са там, за да ми помогнат да ме подкрепят.
Моля за помощ не е лесно; ако беше, всички щяха да го направят. Харди прави интересен момент, че особено когато сте в отрасъл или роля, в която да бъдете силни, е част от длъжностната характеристика (като първата ви концерна за управление), може да бъде още по-предизвикателно да признаете, че бихте могли да използвате съвет или помощ,
Но не забравяйте, че най-успешните хора знаят как да помолят за помощ. Така че, ако изпитвате опасения, спрете да формулирате ситуацията, тъй като „се проваляте“ и се нуждаете от помощ, и вместо това я гледайте, като имате увереността да се консултирате с допълнителни ресурси.
Свързани: Правилният начин да поискате помощ на работното място
4. Постоянно рецитирайте положителни утвърждения
Ставам също толкова нервен зад блоковете на Олимпиадата, колкото на първите си състезания като петгодишен. Поемам дълбоко дъх и си давам положителни утвърждения по целия път, докато състезанията ми не свършат.
Не правете грешката, като мислите, че положителните утвърждения са само неща, които казвате сутрин или точно преди да си легнете. За спортистите психическата фитнес - способността да се визуализират успешни резултати - е също толкова важна, колкото силовите тренировки и хидратацията.
Можете да занесете тази стратегия на работното място: Потвържденията могат да ви помогнат да се преориентирате преди основен професионален момент. Предстои ли голяма презентация? Отделете малко да влезете в банята, погледнете се в огледалото и си кажете: „Ще разтърсите тази презентация и ще впечатлите всички в стаята!“ Това може да е просто малкото допълнително мотивиране, за да продължите, дори ако изнервяш се или се плашиш.
Свързано: Как 2 минути и 2 последващи могат да ви помогнат да постигнете целите си
5. Не се притеснявайте какво мислят другите
Някой ми каза: „Това, което другите мислят за вас, не е ваша работа.“
Докато Тейлър Суифт пее в една от любимите песни на Харди от 2014 г.: „Мразят ще мразят, мразят, мразят, мразят …“ Някои хора може да не разберат защо определени неща са важни за вас, но в края на деня това са вашите цели, и това е твоят живот. Потърсете приятели и колеги, които подкрепят вас и вашите амбиции.
Какво се случва, ако подслушате колега, който казва нещо отрицателно? Опитайте да дестилирате дали тя казва нещо за вашия проект - и ако има предвид - или за вас лично. Ако тя ви свали, незабавно се разделете и намерете някой, който разбира какво искате да постигнете. Намирайки източници на положителност и не се задържайте на пътни блокировки, за нула време ще бъдете на път към успех.
Свързано: Как да се справим с 5-те най-отрицателни типа колеги
Независимо дали търсите да се състезавате в Олимпиадата или да активизирате играта си на работа, ще искате да си поставите осезаеми цели и да потърсите отговорност за тях. Не забравяйте, че всеки се сблъсква с нерви и наисеи, но като останете фокусирани и позитивни, можете да постигнете целите си.
