Мотивирането на себе си да свършите нещата по време на работа, когато бяхте непродуктивни предния ден, може да бъде предизвикателство. Но знаете ли какво намирам за още по-строг? Намиране на вдъхновението да приложа носа си към камъка, след като бях твърде продуктивен.
Знаете онези видове луди седмици - тези, когато се разхождате и гасите огньове. Имате срещи и телефонни обаждания, големи проекти и малки задачи, спешни ситуации и предварително планирани задължения и огромна доза събития в късна нощ, за да завършите нещата.
Седмицата ви е толкова безумно натоварена, че посрещате уикенда с отворени обятия. Но, уви, просто не е достатъчно дълго. По времето, когато петъкът се движи наоколо, вашата работна етика се чувства така, сякаш върви на ниско ниво. И мисълта да правите всичко това в понеделник ви кара да искате да изтичате и да си купите капково кофеин.
И така, как можете да запалите огън под себе си, когато знаете, че трябва да работите - но не можете съвсем да повишите мотивацията? Прекалено много пъти се озовах в тази точна ситуация, за да се броят, и се кълна в тези четири съвета.
1. Оправете стойката си
Когато се чувствате уморени и безфокусирани, е изкушаващо да се приберете в стола си и да гледате с пренебрежение компютъра си. Но тази мързелива позиция не ви прави (или вашата работна етика!) Никаква услуга.
Позата може да има огромно влияние върху начина, по който се чувствате. Всъщност едно проучване показва, че да седиш прав, е пряко свързано с мисленето на по-положителни мисли за себе си. И тази допълнителна доза увереност е точно това, от което се нуждаете в онези дни, когато се чувствате напълно „мрачни“.
2. Превключете вашия декор
Когато мисълта, че трябва да работите, вече се чувства като рядка форма на изтезания, последното нещо, което вероятно искате да направите, е да се паркирате на същия си стар стол и да гледате същата стара природа.
Така че, когато се почувствате, че имате нужда от добър, старомоден ритник в панталоните, е време да се насочите някъде малко по-различно. "Промяната в работната ви среда ще доведе до огромна промяна в желанието ви за работа. Когато преместите нещата около нея, работата отново се чувства нова, което е чудесно за повторно запалване на мотивацията", обяснява Шери Кембъл, психолог, в статия за предприемач .
Лично аз започнах да се промъквам в кафене, когато стигна до следобедния си спад. Независимо дали леденият chai latte или промяната в заобикалящата ми среда (или и двете!) Ми дава толкова необходим тласък, оставянето на нормалното ми работно място определено ми помага в зоната.
Не разполагате с гъвкавостта да се успокоявате от офиса винаги, когато се почувствате така? Не е нужно да отивате далеч. Вижте дали можете да се преместите в заседателна зала или маса навън, за да си възвърнете фокуса.
3. Изберете само едно нещо
Когато вече се чувствате подслушани от мотивацията, мисълта да свършите нещата може да се почувства напълно ужасяваща. Чувствате се така, сякаш се взирате в тази непреодолима планина от още повече неща, които трябва да свършите - въпреки факта, че енергийните ви нива са напълно изчерпани.
Но вместо да се затрупвате с всички неща от дневния си ред, изберете само едно нещо, с което искате да се заемете първо.
Това е полезно по няколко причини. Първо, той ви дава отправна точка - а това е точно това, от което се нуждаете, когато се чувствате толкова затрупани и изтощени, че не знаете кой път се издига.
Второ, това ще ви попречи да се разпространявате и да започнете куп неща, които никога не завършвате. Вярвате или не, тези незавършени задачи буквално ще ви останат в мозъка ви преследват - нарича се „ефектът на Зейгарник“ (не, не просто го измислих).
Това означава, че искате да избягвате да скачате наоколо и вместо това да проверявате едно по едно. Обикновено удовлетворението, което идва от завършването на нещо, е достатъчно, за да засилите отново мотивацията си.
Съвет за бонус: Кажете думата „готово“, когато пресичате задача извън списъка си. Според изследванията, това ще прехвърли електричеството в мозъка ви от по-активен към спокоен, а също така ще задейства мозъка ви да освободи серотонин - което ви кара да се чувствате добре!
4. Използвайте метод за управление на времето
Ако бихте ме попитали за моя метод за свършване на нещата само преди няколко години, аз бих казал нещо подобно: „Е, оставам на бюрото си, докато всичко приключи.“ Мислех, че има смисъл - аз трябва да стои на едно място, докато списъкът ми не приключи.
Но както вече знаете твърде добре, това е трудно да се направи, когато се чувствате напълно изтрити от предишната си седмица.
Ето кога се появява магията на метод за управление на времето - като техниката Помодоро -. Това ще внуши усещане за неотложност, за да ви вдъхнови да свършите нещата. Но той също има вградени почивки, от които отчаяно ще се нуждаете, за да се отпуснете и да се преориентирате.
Когато сте имали изтощителна и взискателна седмица, е трудно да призовете цялата си мотивация, да седнете на бюрото си и да направите същото отново през следващия понеделник.
Но мисля, че е важно да обърнете голямо внимание на начина, по който се чувствате. Ако сте толкова изтощени от енергия, че се развеселявате на ръба на изгарянето, най-добре е да се поставите на първо място - независимо дали това означава личен ден или просто да се грижите за самолечението най-доброто, което можете.
